ryby

No mięso pozostaje, ryby, albo odżywki wysokobiałkowe. Chociaż jest wiele czynników z tym, że brzuch ci idzie. Wątpie by to było od nabiału. Szkoda twojej kasy, bo niestety bd musiał o wiele wiecej kasy zainwestowac w deite wtedy. Mysle ze kreta. Jezeli to jest 1szy raz, z tego co chyba pisales, to byc moze ze tak reagujesz ze ci wywala brzuch. [...]

[...] tu jeszcze dorzucic hehe. Koniec diety kanapkowej, albo bedziesz leszczem do konca zycia. Zacznij sie normalnie odzywiac, jedz owsianke, ryz, mieso (cyc, wolowina), jajca, ryby, oliwa z oliwek. OPROCZ tego wrzucasz tego gainera, zrob przynajmniej 4 normalne posilki dzienne tak jak ci napisalem w proporacji 4 gramy wegla / kg, 2,5 grama bialka / [...]

Witam miesiac minal czas na sciecie.. bo za duzo tego bylo miesnie staly sie bardziej na-pompowane.. zalane z deczka tak to ujme.. ten miesiac zaczynam tak Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka – [...]

Nikt tu do robienia z kobiety chudej szkapy nie będzie ręk przykładał, a tak będzie wyglądała jak schudnie te 3 czy 5kg. Nie ma sensu rozgraniczania kaloryczności na DT i DNT, bo ona przecież nie trenuje, tylko sobie truchta. Stała kaloryczność, 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta ww. Główne źródlo białka: RYBY i całe jajka, a nie nabiał. [...]

Płatki możesz robić na wodzie. Zalewasz wrzątkiem i już. A źródła białka to mięso/ryby/jaja kurze Co do tłuszczy to przed tren możesz dać nie wielką ilość.

[...] Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak nie zawsze mam warunki do zjedzenia gotowanego miesa, ryby na parze, ryzu czy tez makaronu. Po treningu pije zazwyczaj po 2 jajka z mlekiem oddtluszczonym w proszku, jadam na kolacje twarogi staram sie dostarczac bialko a [...]

[...] warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka 40 g oliwy z oliwek 50g orzechow wloskich Warzywa!!! Kolacja Serek wiejski 200g j.w Przez ten tydzien stosuje [...]

[...] nudne i bezsens jest je opisywać.Przewaznie jest 5 zbilansowanych posiłków,obecnie co się rozumie samo przez się jest w nich mało węgli a więcej białka(głównie z jaj,ryby,indyka,piersi,serka wiejskiego).Staram się wszystko albo piec albo gotować w parowarze. Co do suplementacjii: 3R z Fitness Authority BCAA powder z Hiteca Amino 5500 z [...]

Zrobiłem coś takiego tylko nadal jest problem z tłuszczami. Oczywiście dietę będę urozmaicać makaron/ziemniaki zamiast ryżu, zamiast piersi inne mięso bądź ryby ,warzywa będę jadł takie jakie będę miał w domu. /SFD/2017/10/6/466e74339b234739a1bec933622ad9f3.jpg

[...] i tuż przed snem, to daje zaledwie 150kcal dziennie. carbo tylko po treningu siłowym, tj. 3 razy w tygoniu "jedzenie chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu wywalać żółtka jaj, chude mięso, twarogi i mleko 0,5%. ale tp coś nie [...]

[...] 15g tłuszczu. Do każdego posiłku jem warzywa. wychodzi kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg dziennie. w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, czasem wieprzowina węgle- kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy cele diety - redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki [...]

[...] więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo odżywiać lubię ryby warzywa itp itd, no ale nie ma co gadać ze nie ale zdrowa żywność jest droższa, rozmawiałem z rodzicami dużo razy na ten temat i wykazują również chęć zmiany menu na [...]

[...] ktory sam niewiele dal, dopiero te cwiczenia, ale mysle, ze nie jestem typowym przypadkiem jesli chodzi o czas, i genetycznie musze miec slabsze stawy (choc do czasu feralnego przeciazenia nigdy mi nie dokuczaly, ale tez ich nie przeciazalam). Omega3 to tluste ryby, orzechy, olej rzepakowy itd. Zmieniony przez - rum01 w dniu 2011-12-21 22:39:20

Ja jem ryby {losos,halibut...} , tunczyk{do 3 puszek/dziennie} , tylko ryz , Platki , bialka jaj, wazywa , owoce ... Ps: takze nie slodze. ....POZDRAWIAM...

dokladnie j/w nikt swiadomy nie bedzie pijał codziennie odzywki na ost.posiłek, pomijajac juz fakt ze porownałes z twarogiem a tego tez chyba nie jesz dzien w dzien, a inne zr.bialka jak mieso/jaja/ryby juz nie sa takie tanie wiec takie porownanie raczej nie ma wiekszego sensu

a i ja bym te 25g oliwy z oliwek rozdzielil na dwa posilki czyli na posilek 2 i 5 dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek jest twarog+warzywa+oliwa oliwki a ryby to mozesz tez mintaja dawac pozdr

[...] sie schudnie ograniczajac slodycze i zmniejszajac spozycie kalorii dokladnie, Redcow napisala, to nie Atkins Po pierwsze musisz jesc tylko pelnotluste produkty , miesa jaja, ryby pelnomorskie Absolutnie nie ma tu miejsca na zadne skrobiowe zrodla ww Twoj posilek to: zrodlo tlustego bialka, zielenina (glownei zielone warzywa troche innych jak [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

inne mięsiwa też są ok (chuda szynka, schab, chuda wołowina, królik, cielęcina) i oczywiście ryby ;)

ryby uwielbiam :) za schabem srednio przepadam, dlatego wole piers i odzwyczailam sie od swinki, bo dosc tlusta. Wolowinke tez lubie :)