ciul, teraz bede przez pare dni prowadził diete taką jak miałem , niedługo robie cykl więc mam 6 kg gainiera to tak go dodam żeby niebyło ani 1 g braku ;D i naucze sie przyżądzać piersi i ryby bo zawsze starsza robiła ;D do zobaczenie za pare dni ,odezwe sie jeszcze z nową dietą
[...] 50g Następny posiłek Jaja kurze 120g Orzechy 50g WPC ostrowia 20g Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa prosze mnie zrozumieć , taki układ byłby najlepszy w dni nietreningowe bym jadł ryby typu mintaje , w puszkach , zwiększył bym białko o 10 g wpc oraz mutanta do 80 g Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-19 17:20:29
to ok wpc wywale a co do śledzi to niech będa , a chleb musi ... nie jestem w stanie zjeśc zadnej ryby bez chleba ... 1 czy 2 kromki nic sie nie stanie ... tylko we wtorek tak będzie posrane ok ?
[...] i nie ma chooya zeby masa nie poszla to tez klasyk sfd: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]
Miska jest wg mnie w porządku – jaja, piersi, ryby, oliwa z oliwek, tak jak u większości. Nie znam się za bardzo, ale to może przez ograniczenie węgli, bo jak jem ‘normalnie’ to jest ok. no ale jak jadłem 200g-230g ww dolegliwości miałem takie same w dodatku nie chudłem, wiec postanowiłem że jak już mam się męczyć to zmniejsze węgle do >100 i [...]
oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tluste ryby niewazne jaka firma, wazne zeby byla extra virgin Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-27 10:01:46
Nikt nie zna twojego organizmu bardziej niż ty. Obserwuj i koryguj sam. Ryby kurę i twaróg można bez problemu mieć również w HC, więc nie wiem o co ci chodzi. Ja bym zrezygnował z LC i podbił węgle. Możesz robić carb cycling.Tak samo można ciąć na LC jak i HC. A jak wiadomo na HC bardziej się człowiek naje, bo tego jedzenia po prostu jest więcej [...]
[...] białkowy (30g) + owoce ( banany/ rodzynki/ suszone morele itp. Byle by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. Sałatka (warzywa, 200g makaronu, 4 jajka, wkrojone około 150 g kury a wsio zalane 200 g serka wiejskiego) 4. Na noc „krem” z około 20g [...]
[...] ma problemu bo jem ogólnie mniej kcal. w dnt. Siłą rzeczy wymaga to dużej ilości tłuszczy, jak mam akurat karkówkę czy coś to nie mam problemu z tym - ale z reguły jem kure, ryby itp. Tłuszczu trzeba dać sporo. U ciebie jest problem z racji tego że dajesz max. 70g tł., na białku próg też masz. Ja bym jednak próbował troche tłuszcze podbić. Może [...]
[...] suszone i tp), pieczonych ziemniaków młodych (to polecam nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako [...]
[...] białek zwierzęcych a już szczególnie pochodzenia mlecznego (nietolerancja laktozy ale i uczucie pełności po takich bez laktozy). jedynym suchym źródłem białka są dla mnie ryby, które mi już bardzo zbrzydły ale dzięki nim mam nakręcony metabolizm,ogólnie bardzo opornie trawię białko więc posiłek zjadam mniej więcej półtorej godziny po odzywce [...]
[...] ten posiłek bez tłuszczy, lecz na masie mała ilość jest jak najbardziej ok. Białko powinno być lekko strawne, czyli źródło jest oczywiste chude mięso drobiowe (można tez ryby, ale na zimno smakuje jak guma). Węglowodany najlepiej długowchłanialne, takie jak ryż paraboliczny. Aby utrzymać stabilny poziom cukru do krwi, tym bardziej gdzie [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 84 Jest Lipa, zjadłem 20g ryby i było koniec... Troche waliła przed przygotowaniem. Kręci mnie teraz ;// Jutro już chyba normal, bo dzis juz nie jem nic.
[...] Waga dziś rano 70,5kg , w dniu wyjazdu było 70kg . Przez cały tydzień jak dobrze policzyłem kalorii było ok 2000-2300 więc w normie. A jadłem przeważnie bułki, frytki, ryby, indyka, kurę, lody, gofry, piwo. Zaraz ogarnę sobie podstawę diety IF, której się bede trzymał ;) Treningu nie zmieniam, dalej idę ten zmodyfikowany kompleks [...]
Zayebiste dzwony lososia! Mam slabosc do ryb, musze kupic tunczyka wedzonego jest bombowy Też uwielbiam ryby. Tuńczyk wędzony super jest, szkoda tylko że cena jak za złoto %-) Wybacz, ślepy jestem, a ile około się piekły? hmmm.... z 25-30 min? Ale radze na bieżąco sprawdzać ich stan, bo różnie to bywa
Wędzony halibut, jak ktoś lubi ryby a halibuta jeszcze nie próbował - polecam :-)) /SFD/Images/2015/7/21/9ddc6cc3c3f549f183d22d35a2365e45.jpg /SFD/Images/2015/7/21/ce8337b94a314739b780d31e7c5341cf.jpg /SFD/Images/2015/7/21/a3a7c913cf4b46338f41176ab3d2fdcc.jpg