ryby

[...] i wpakuj gdzies co innego niz kurczak, jest tyle mies i tyle ryb ktore mozna zjesc dobrze a jeśli zdarzy mi się jeść parę dni z rzędu kurczaka to źle? przecież inne mięsa, ryby mają podobny skład białka itd? aaa, bo nie wiem w końcu - jeśli wyszło mi zapotrzebowanie dzienne na 1800 kcal to powinnam na redukcji odjąć 200-300 kcal? czy da radę [...]

Tak Egipt, dokładnie tak jak piszesz, napewno nie rzuce się na jedzenie, w tydzien czasu można spokojnie odpocząc od diety i nie wrzucać na siebie 5kg nadwagi. WPC na wakacjach nawet mi to do głowy nie przyszło, porcja ryby, mięsa w posiłku załatwia sprawę :)

[...] zmniejszyłam kaloryczność - rozumiem, że słusznie? Co do diety - mięso w tej ilości mi już brzydnie, najchętniej zresztą była głównie na diecie wegetariańskiej + ryby, czasem mięso, więc mam nadzieję, że w końcu będzie to możliwe. Obliques, jakie masz plany co do mojej diety? Pewnie niewiele możesz jeszcze powiedzieć, bo za krótko [...]

Kopiejka mysle, ze mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc ryb w diecie skoro na mieso juz nie mozesz patrzyc. Nie ma co sie zmuszac do jedzenia czegos na co brak ochoty. Ja mam podobnie i na rybach jade juz 3 tydzien. Co do panierki z maki to miele platki owsiane na make i w tym obtaczam ryby do smazenia. Dobrze, ze zguba sie znalazla

[...] popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy (jeden do wyboru)/orzechy wloskie(jesli lubisz)/ ryby jak jakis mintaj czy cos ?? pomogloby to bardzo.

[...] podeszłam poważnie do sprawy, zanim odważyłam się napisać tutaj, czytałam Wasze posty, zaopatrzyłam moją kuchnię w coś, czego zawsze się bałam:oliwę, olej z pestek winogron, ryby... Ułożyłam sobie na dzisiaj taki plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/053a7b61e6ab404eb710173348e7c4ff.png w śniadaniu były dwa jajka, źle zapisałam ;) i do wszystkich posiłków [...]

Dokładnie, unikaj takowych wędlin. Chyba, że faktycznie masz rzeźnika, którego wyroby składają się z MIĘSA, podrobów, zwierzęcego tłuszczu; są wędzone tradycyjnie, najlepiej na zimno... To co kupujesz w sklepie, niezależnie od ceny napompowane jest azotanami, solą, mączką sojową i Bóg jeden wie, czym jeszcze. Zapach wędzonki pochodzi z chemicznych [...]

[...] nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie wrzuc do tego sniadania ww tanio i ladnie uzupelnisz kasza, ryzem brazowym/parabolicznym bialko- mieso, sery zolte, ryby, twarogi, jajka...sporo do wyboru

kiepsko białko: mięso (nie tylko kura !! wołowina/wieprzowina); ryby; jaja; twaróg; odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/ciemne pieczywo/płatki owsiane tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/tran/orzechy włoskie i inne nasiona WARZYWA !! Z tego układaj resztę posiłków i popraw dotychczasowe. W po treningowym musisz mieć węgle, z tym, [...]

[...] się tam potrawy: począwszy od węgierskiego gulaszu (Wojwodina), a skończywszy na tureckim kebabie (Serbia i Kosowo). W Wojwodinie specjalnością jest również rodzaj duszonej ryby - alaska čorba, natomiast w Czarnogórze gotowane jagnięcie i kajmak (krem z gotowanego mleka, z którego wyrabiany jest ser). Serbia słynie również ze smażonych [...]

[...] to nie posilek, co najwyzej dodatek do niego kazdy posilek komponuj tak, zeby bylo w nim zrodlo pewnowartosciowego bialka (jogurt to slabe zrodlo) najlepiej mieso, ryby, jaja, do tego wegle i zdrowe tluszcze niestety nie widac jak ksztaltuja sie ilosci i proporcje poszczegolnych makroskladnikow, ciezko cos bardziej szczegolowo doradzic [...]

[...] źle się czuł w LHW(Ali jest Imo od niego masywniej zbudowany,mam na mysli szkielet) to takie "króciaki" jak kiedys Vovchanchyn, Hunt czy Cormier właśnie w HW czują się jak ryby w wodzie,Jones raczej nie jest typem takim "grubo" kościstym jak w.w. czy Overeem, jest Imo typem chudego szczudlaka,to ze jest "niby" naturalnym HW może też być [...]

[...] rozłożyłem tak, by w ostatnim posiłku było najmniej. Co do źródeł białka, to możesz oczywiście stosować zamienniki. Pamiętaj tylko aby okołotreningowo dawać chude mięsa/ryby, jeśli zamieniasz łososia, to na inną tłustą rybę czyli śledź, makrela, jeśli dajesz chudą rybę lub mięso, to dolej do tego 20g oliwy i łyżkę tranu. Jeśli chodzi o [...]

Dieta na masę, codziennie wszystko ważone na wadze kuchennej. Jeżeli dzisiaj do jednego wyliczonego posiłku (t.j. kurczak, ryż, olej lniany, warzywa) dorzuciłem naddatek w postaci smażonej ryby, to muszę w następnym (lub innym) posiłku odjąć te kcal i zjeść o nie mniej białka? Czy na masie nie ma to znaczenia?

np. ryby/mieso/jaja/mozzarella

[...] o mięsie to chyba za dużo go jem 400g~+ zazwyczaj 5x w tygodniu + 2 torebki ryżu dziennie. Teraz pytanie co dodać do mojej diety i jak zastąpić to mięso, soja może być? ryby też czasem zjadam . Owoców i warzyw jem dużo. Czytałem troche o szkodliwości dużej ilości mięsa ale i tak przydało by się to czymś zastąpić, aktualnie chce troche [...]

w jakie produkty pakuja hormony:np. estrogen ? w kuraki i jajka na pewno. a ryby, swinie itd.? Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2014-03-22 10:02:00

białka dzielą sie na pełnowartościowe i niepełnowartościowe, te pierwsze są pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał, ryby) a te drugie to białko z owoców, warzyw, zbóż itp

[...] pisze że w porcji 170 g dostarcza średnio> 379 kcal 31,5 tłuszczu Wliczając to do naszego kalkulatora wpisując wartość 100 a potem zmieniłem na 170 ( bo tyle jest tej ryby) wychodzi 420 kcal.. wiec jaką wartość mam przyznać 379 czy 420 ? różnica nie różnica może i na masie by nie przeszkadzało nie wiem sami oceńcie.. Zmieniony przez - [...]

Mam kilka pytań : 1. Pierś z kurczaka smażyć na patelni ? ( na jakim oleju ) czy lepiej w piekarniku i wtedy kupić jakąś przyprawę do kurczaka ? To samo pytanie dotyczące ryby . 2. Czy można jeść jakieś grilowane potrawy ? CHODZI O DIETE NA MASĘ ! Bo wiadomo zbliża się lato no i grille często będą... ;)