ryby

[...] mam usunąć mleko z posiłku pierwszego to z czym ma spożywać te płatki ? a co do makarony czy owy makarno jajeczny nie może być bo jest taki problem ze mam kilka paczek na zbyciu tego makaronu a lubelli nie trawie ;/ a co do tej ryby czy może być ona z puchy w sosie pomodorowym czy nie bardzo ? jeżeli uraziłem cie moim słownictwem przepraszam

[...] owsianka z orzechami i suszonymi owocami (rodzynki, żurawina, śliwki), omlet, pieczywo Co lubisz jeść na obiad: różne mięsa z warzywami Co jako przekąskę: owoce, orzechy, ryby wędzone, paluszki surimi Co jako deser: owoce/ kawa z mlekiem/ ciastka owsiane Ograniczenia żywieniowe: nabiał powinnam ograniczać Stan zdrowia: badania krwi w [...]

[...] nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; bieganie, plywanie 6. Dieta: jak najmniej przetworzonych produktow: przewaznie ryz brazowy, ciecierzyca, soczewica, drob, ryby , wolowina czasem, jaja, warzywa przewaznie zielone, oliwa. Podzial makro (wiedzialam ze cos zapomnialam dodac): Bialko: 122g Weglowodany: 122g Tluszcze: 108g 8. [...]

No i wczoraj waga pokazała 110 kg , z pasa uleciało 8 cm Oby tak dalej, białko jem w każdym posiłku (pierś z indyka, kurczaka, ryby), no prawie w każdym Do każdego posiłku, czasami między jem pomidorki Codziennie biegam po trawie około 15 minut, staram się wydłużać czas :) Ćwiczenia siłowe (przysiady, różności ze sztangą) no i te brzuszki :)

[...] tłuszczu nie obcinaj poniżej 15% dziennego zapotrzebowania(a jeżeli już tak dramatycznie obetniesz - co wcale nie jest konieczne- pamiętaj, że ma to byc 'dobry' tłuszcz: ryby(morskie), orzechy, awokado, pestki, oliwa(z oliwek, z pestek winogron, z siemienia lnianego). co do węglowodanów to poczytaj o indeksie glikemicznym i wybieraj te z [...]

[...] że to żyto mi szkodzi. Po za tym to silne alergeny. Białko dostarczaj z mięsa, strączków, ryb i jaj. Uważaj na tego tuńszyka z puszki. Zawsze lepiej jakieś nie puszkowe ryby kupić. Przez internet nikt Ci nie poradzi, co to za krostki. Jak sie denerwujesz idz najlepiej do lekarza ;-) Sama możesz po prostu spróbować przeanalizować co [...]

Ryby owszem:-)) Dzisiaj już będzie ryba :-D nie ma wyjścia%-) A co do nazwy dziennika właśnie chciałam prosić o zmianę ale skoro się podoba to zostanie :D Dzisiaj mimo deszczu i wiatru biegałam przez 20 minut po grząskim terenie mojej wsi xD Wieczorem jestem głodna i ogólnie jakaś taka ospała (to może wina niskiego ciśnienia) no i dostałam @ także [...]

Mięso i ryby w tym wypadku sprawdzą się chyba idealnie ;-)

[...] treningu http://www.youtube.com/watch?v=M9B0iHTl_1o http://www.youtube.com/watch?v=_85877X6-7g http://www.youtube.com/watch?v=hsnbEOwV8h4 http://www.youtube.com/watch?v=P_IjqGrOAZA http://www.youtube.com/watch?v=TCKG13ULgUI Dieta: Urozmaiciłem sobie dietę zamieniając kurczaka na ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9c14d61a4e44460a3cdd1b93a8d474a.png

o fakt cena nie jest zła nema oci az sie skusze bo już dawno ryby innej niż tuńczyk nie jadłem nie moge przełknąc mintajów makrel sledzi itpitd może to posmakuje ofkorse panierke se odpuszcze

Naprawde-jak nie lubie ryb-Panga wymiata :] Nie podejzewalem ze cos z wody moze tak smakowac-mile sie zaskoczylem. Wartosci odzywcze sa pozytywne-wiadomo-moze nie zawiera tylu "zdrowych" tluszczy co "tluste" ryby (makrela itp.),ale od czasu do czasu spokojnie mozna przeszamac

[...] co ci wolno i co nie. Mialem astme i mam refluks z ktorym walcze i go praktycznir nie odczuwam, czasami teraz tylko , a mialem poparzony przelyk i taki stan ze nie moglem herbaty wypic. A tak po za tym nie trzeba generalnie jesc miesa na masie wogole jest nabial, sa ryby i odzywki białkowe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-21 23:49:02

[...] sylwetki i miesni. Mam mala niedoczynnosc tarczycy,ale uregulowana.Biore jedynie euthyrox 50mg.Ostatnie badanie nie odbiegaly od normy. Preferencje zywieniowe: Uwielbiam ryby,wszelkiego rodzaju i kazdej postaci,lubie salatki,lubie soczewice i fasole - pieke z nich muffiny (bez maki i cukru ) i sa swietne,bardzo sycace.Uwielbiam je :P Staram [...]

[...] 1. Węgle rano i okołotreningowo, z tym że rano niskie ig. 2. Tłuszcze dopiero po potreningowym do ostatniego posilku 3. Białko zawsze i wszędzie, tyle, że jem tylko miesa, ryby i jaja, nabiału 0 (no jak musze to wepchne). Dla mnie istnieją od pewnego czasu tylko produkty małoprzetworzone. W sumie z Twojej diety jem tylko jabłko i oliwe [...]

[...] wchodzą) i warzywa korzeniowe. tłuszcz bardzo łatwo podbić- tu łyżka oliwy,masła lub oleju kokosowego, tam łyżka wiórków kokosowych i nawet się nie obejrzysz i będzie 60 g. jajka też dobrze podbijają tłuszcz, no i tłuste ryby. ale ten trening jest słabiutki, praktycznie cąły do wymiany:-( Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-02 18:54:36

[...] nie robiłem pomiarów. Redukcje szczerze mówiąc kończe dopiero za 2 tygodnie, ale już chce mieć ułożony plan. Redukcja szła na diecie typu - dużo kurczaka i warzyw + ryby + jajka na sniadanie codziennie + białko na noc + witaminki. Może nie stałem z wagą i nie mierzyłem ile gram tego ile tamtego, ale trzymałem się zasad i nie jadłem byle [...]

[...] 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. kazdy posiłek musi zawierac pełnowartosciowe(bogate w aminokwasy) białko(ser, jaja, ryby, mieso) niezbedne kwasy tłuszczowe(n3,n6,n9) oraz weglowodany(ryz kasza makaron chleb razowy warzywa) ponad to do kazdego posiłku zawierajacego 30g białka jedz 200g [...]

[...] (B:18g T:2g W:110g 528 kcal) (przybliżone) - Pierś z kurczaka/Ryba 100g (B:21g T:3g W:0g 111 kcal) - Oliwa z oliwek 15ml (B:0g T:15g W:0g 135 kcal) - Warzywa dawaj też ryby Całość: (B:39g T:20g W:110g 774 kcal) VI Posiłek 21.00 - Twaróg półtłusty 150g (B:27g T:6g W:6g 182 kcal) - Warzywa - Oliwa z oliwek 10ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) [...]

wygląda ok ale obniż ww a daj tłsz koniecznie oliwa tł miesa ryby

[...] 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l oliwy z olivek 468kcal 29B 27T 29W Obiad: kurczak pieczony z daktylem, przyprawami ewentualnie ryba lub cos o podobnych składnikach (np, ryby) typu 17-25B/10-15T/ 0W 250g 448kcal B41 T32 W00 podwieczorek: koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek [...]