ryby

[...] białkowa (to się liczy jako suplementacja?) trening: - bieganie - siłownia 3 x w tygodniu - rower dieta: ok. 1200 kcal? - 4 posiłki, ok. 20 g białka na posiłek (mięso, ryby, biały ser i odżywka) - dużo warzyw i owoców - trochę węgli; gdzieś tak z 200-300 kcal; oczywiście nie zawsze mi się udaje; a może inaczej: czasami mi się udaje cel: [...]

[...] Dewolaje po 3 sztuki i skrzydełka po 4 sztuki takie małe i bigos i 3-4 chleby. dwa dni jadłem to na śniadanie, obiad i kolacje, i jeszcze we wigilie jadłem śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/ a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ [...]

[...] czekolady, czy 2-3 michałki/trufle. Alkoholu praktycznie nie piję, więc nie będzie mi to "kaleczyć diety". Dieta jest orientacyjna, zamiast kurczaka może być wieprzowina, ryby czy jakieś inne pełnowartościowe źródło białka, unikam przetworzonych produktów. Zamiast owsianki na śniadanie czasami robię sobie jajecznicę, zagryzam pieczywem, a na [...]

[...] dieta, wiem że za dużo sera więc co zamiast niego jeśli mam jechać low carb (a czuję że mam) potrzębuję tego białka i na noc 250g zawsze wchodziło ale teraz to pojechałem ryby nie zjem padła innego też nie, więc skąd to białko. Żarcie robię tak: jajka na twardo kroję w kostkę mieszam z twarogiem daję cebulę czosnek pieprz - mieszam, dzielę na [...]

[...] pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że lekarze są "lewi" nie potrafią dobrać odpowiedniej diety mimo mojej prośby powtarzają "jedz ryby" - jem i nic. Zaznaczam przy tym że jestem chory na nadciśnienie 2-go stopnia - zażywam leki. Do tej pory moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (3-4) [...]

[...] twarożek chudy 150-200 g 4. obiad: 5-10 min. przed: 800 mg chitosanu, 1 tabl. HCA - 280 czystego HCA; na obiad: 150-200 g mięsa (pierś z kurczaka lub wołowina lub ok. 150 g ryby, nie tuńczyk, z puszki, jakieś warzywa ok. 1,5 godz. po obiedzie- 2 tabl.- 1200 mg CLA 5. kolacja: 5-10 min. przed: 400 mg chitosanu, 1 tabl. HCA - 280 czystego HCA; [...]

Zna ktos moze wartosci odzywcze owej ryby ? Dzisiaj ja odkrylem i jak dla mnie cudo - nie dosc ze smaczna to baaaardzo tania. Kilogram w hurtowni 10-12 zl, natomiast mrozona zawiera w sobie tylko 3% wody, takze co kupimy to zjemy, a nie jak panga której polowa zejdzie podczas obróbki. Szczerze polecam i jak ktos ma to wartosci prosze ;)

[...] lub kanapka z pieczywa pełnoziarnistego Schulstad z Almette i pomidorem OBIAD (15:30) - sałatka z tuńczyka z dresiniem lub zupa warzywna, pierś z kurczaka z surówką, kawałek ryby z surówką, 2 jaja sadzone z surówką POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ( W DNI BEZTRENINGOWE KOLACJA) (17:30) - kanapka z serkiem PO TRENINGU - twarożek wiejski Czasami zdarza mi [...]

[...] doradzić mi coś poza nimi?? Ewentualnie przeorganizować nieco posiłki. No i jak uzupełnić ten brakujący tłuszcz? Gdzie dodać oliwę z oliwek? A może coś innego? To tylko przykład jednego dnia, oczywiście potrawy będą się zmieniać ryż/kasza/makaron/ziemniaki, kurczak/ryby/polędwica wieprzowa itp. itd. Z góry dzięki za wszystkie dobre rady!!

[...] po ~ 13 kg To tyle...mam 183 cm wzrostu i ok 77-78 kg wagi. Zależy mi głównie na rzeźbie, może też być trochę masy, ale nie chce brzucha... Dieta...jakaś tam jest. Jem sporo białka, sery, ryby, jajka, mięso, twaróg przed snem itp itd. Brak słodyczy, brak na noc węglowodanów itp itd.... Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję

[...] chipsy, cole , kebaby. mam mocno rozepchany żołądek i potrafie jesc naparwde obfite posilki. kocham słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] do tego zrobiłem sobie dietę - żadna konkretna, poprostu trochę poczytałem o jedzeniu, co jeść a czego unikać. Głównie bazowałem na posiłkach wysokobiałkowych. Ser biały, ryby. Do tego wyeliminowałem chleb, masło. Do jadłospisu dorzuciłem dużą ilość otręb i warzyw. Do tego od miesiąca zapisałem się na siłownię i tak to teraz wygląda... :) [...]

[...] 0,7 Kilka komentarzy żeby nie było zbędnych pytań: 1. Jest to ogólny schemat diety, mięso bedzie rózne , nie tylko pierś (w potreningowym tylko zostaje zawsze), będą również ryby itp. 2. Warzywa w jak największej ilości praktycznie do każdego posiłku min. brokuły, fasola szparagowa , papryka, pomidory, ogórki etc. Suplementacja: Jedynie BCAA [...]

[...] na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb wieloziarnisty (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , orzechy, bułki pełnoziarniste, wafle ryżowe Ograniczenia [...]

[...] whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Dzienne zapotrzebowanie według wyliczeń: 2700kcal- 2900 kcal 4-5 razy w tygodniu jem ryby: ( tuńczyk, makrela, srebrzyk, morszczuk, łosoś, pstrąg w różnych kombinacjach) źródła węglowodanów w mojej diecie oprócz ryżu i chleba żytniego: kasza jaglana, pęczak, [...]

[...] dawno nie mierzyłem ale koło 110 Bic 37-38 Udo 61 łydka 41 Talia 86 Dieta: około 5-6 posiłków np, smażone jajka z boczkiem, mięso wieprzowe, wołowe, kurczak, tłuste ryby. Warzywa ograniczyłem prawie do zera, czasem jakiś brokuł czy ogórek. W niedzielę co tydzień ładowanie, większość cukrów prostych, jakaś pizza, cola, makaron z dżemem, [...]

Witam, mam 14 lat mam lekką warstwę zbędnego ciała, chciałbym ją zrzucić jednocześnie zastępując mięśniami. Posiadam tą ławkę http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8201-Lawka-Olpran-Gym-Master-GM-DR-102.html Mogę wykonywać na niej brzuszki(je robię je leząc z wyprostowanymi nogami, z rękoma przy sobie unosząc tułów na 1-4 cm. Jak narazie [...]

[...] pieczywo biale, ziemniaki, makarony, smazone miesa, cukry Za to koncentruje sie na gotowanych miesach, duzej ilosci warzyw, pieczywo ciemne, nabial, owoce sporadycznie, ryby i duza ilosc wody niegazowanej.. Moj plan trenigowy prosze sie nie smiac bo sama ukladalam wyglada nastepujaco : 1.dzien (poniedzialek) : Rozgrzewka 10 min. [...]

Ponizej przedstawiam charakterystyczne składniki odzywcze dostarczane przez poszczegolne grupy produktow: PRODUKTY ZBOZOWE (maka, kasza, pieczywo, makaron): weglowodany, bialko roslinne, fosfor, zelazo, witaminy grupy B, blonnik MLEKO I PRODUKTY MLECZNE: bialko pelnowartosciowe, wapn, witaminy grupy B, witamina A, weglowodany, tluszcz MIESO, [...]

[...] trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do nawet 1/2 spozywania ww w dzien, plus do tego dodalem w kazdym posilku po kilkadziesiat g bialka, (jaja, mieso, ryby). I takie moje pytanie jest: Wiadomo, chce lapac czystej masy miesniowej, nie zalewac sie wiecej, czy lepiej robic tak jak w/w napisalem, czyli zmniejszyc ilosc ww, czy [...]