ryby

[...] odnosnie ilosc B/kg T/kg i WW/kg. Moj przykladowy dzien o B=2.42 T=0.8 WW=3.7 . ne wiem czy nie przesadzam z bialkiem. moge to zmniejszyc do B=2 T=1 WW = tu ile radzicie? pozostac w granicach 4g/kg? dzieki. pozywniee to glownie kurczak/ryz/kasza/ciemny chleb/oliwa z oliwek/jakie chude wedliny ryby/ odzywka bialkowa oraz carbo po treningu.

[...] Otoz chcialbym troche przypakowac poprostu i wyrzezbic sobie w miare brzuch. Moglbym prosic o napisanie jakiejs fajnej diety ale w miare mozliwej do spelnienia nie jakies ryby typowe i nie wiadomo co kiedy i jak tylko taka w miare zeby dopasowac do normalnego trybu zycia. Obiad raczej bede zawsze jadl z rodzina wiec lipa. Prosilbym o jakies [...]

Siemanko, słuchajcie jestem poza domem(święta), jest mi ciężko jeść tyle ile jem zwykle w domu, czyli pól kilo kuraka na obiad, odżywka, ryby, itp. Wyliczyłem na kalkulatorze że jem w miare dużo nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do [...]

[...] bo nie wszystko mogą wykryć (na białko mleka nie uczulony, ale moze byc uczulony na jakiś składnik mleka, itd.). Z autopsji stwierdziłem że muszę wyeliminować następujące produkty: mleko, banany, kurczaki, drożdże. Jeżeli chodzi o ryby, to niektre z nich mają właściwości uczulające, ale tuńczyk w niezbyt dużych ilościach może być. Z góry dzięki.

[...] czy warto brać dodatkowo jako suplement jeśli tygodniowo jem około 12-16 jajek, smaże/dusze na oliwie z oliwek (ale jest to śladowa ilość tylko do posmarowania patelni) oraz ryby jem około 2-3 dni w tygodniu, ale są to głównie mintaj/dorsz. Dodatkowo spożywam około 50-70 gramów pestek dyń/orzechów nerkowca w skali tygodnia. Czy dodatkowa [...]

[...] że można nadganiać omega 3 np rybami ale nurtuje mnie utlenianie wlaśnie omega 3. Co naprawdę się dzieję podczas obróbki termicznej ryb? Jak działa światło i co tak naprawdę ryby lub inne źródła są warte.? No i czy nienajsewniojeszym z punktu widzenia zdrowia i teroii o nim byłoby zrobienie sobie papki ze zmielonego siemienia lnianego i [...]

[...] slonecznika 10g bialka obiad(przed t): 70g kaszy 150g piersi 20g oliwy warzywa i sos 2obiad(po t): 100g ryzu bialego 150g piersi sos kolacja: warzywa 20g oliwy 120g miesa/ryby przed spaniem: porcja bialka + codziennie 150g mleka do kawy po 3 tygodniach waga pozostala taka sama, ale jakosc miesni znacznie lepsza. chec do silowni dalej jest, [...]

[...] i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z białka serwatkowego (whey gold standard) i [...]

[...] 375 kcal 94g Tłuszcz: 750 kcal 84g Oto moja dieta: I posiłek 9:00 płatki owsiane 120 g z mlekiem 3 jajka 20g orzechów włoskich II posiłek 14:00 100g kaszy gryczanej 150g ryby (mintaj) + jakieś warzywa III posiłek 17:00 100g ryżu 1 jajko sadzone warzywa IV posiłek 20:00 150g pieczywa żytniego 200g serka wiejskiego 20 ml oliwy z oliwek trening [...]

[...] posilek poniewaz chce zebyscie wiedzieli kiedy ja przyjmuje ok. po przebudzeniu izolat 8.00 puszka tunczyka,worek ryzu brazowego+ warzywa 12:00 odzywka wysokobialkowa 100g ryby warzywa 17:00(przed treningiem) 100g ryzu brazowego,duza piers z kurczaka,garsc orzechow włoskich i lyzka oleju lnianego 19.00(po treningu) puszka tunczyka lub mieso [...]

[...] moge cos osiągnąć tą dieta?? - 5 posiłki dziennie co 3 godz. -Max 6 kromki chleba dziennie -rezygnacja z parówek, pasztetów, masła orzechowego, zupek chińskich, kotletów, ryby w panierce , słodzonych cukrem napojów, chipsów i fast foodów - 6 dni w tygodniu bez słodyczy - Raz w tygodniu coś słodkiego do 250 kcal, - Codziennie areoby przez [...]

[...] rano, a w dni bez treningu to rano i po poludniu czasem moze w nocy) w niedziele mam przerwe. POwiem szczerze walcze zeby nie zjadać slodycze nie jem nic tlustego( mieso i ryby czasem wodą smazę nie oliwka) bede bardzo wzieczny jakby ktos napisal dla mnie diete. chce schudna zebym wazyl jakies 85kg powiedzmy . Jezeli napisalem niegramatycznie [...]

[...] prosta i łamana.Czy mam na początku cwiczyc na tej laweczce z lekkim obciazeniem czy maksymalnym?Jak do tego dodać bieznie? Codziennie bieznia,co 2 dni laweczka? Mam spalacze od olimpu i bialko do trzymania stabilnego poziomu,bo nie wiem czy z diety dam rade.Witaminki tez mam ;d Dieta bedzie z tzn brazowy ryz,warzyw duuzo,kurczak,ryby

[...] trenuje 3 dni w tyg: wtorek, czwartek, sobota. Oczywiscie staram sie duzo pic, z dieta roznie bywa, ale stram sie spozywac duzo bialka i weglowodanow( jajka, kurczaki, ryz, ryby itp). Aha trenuje w celu rozbudowania masy. Mam 25 lat, wczesniej trenowalem 3 lata ale mialem przerwe roczna i znow wznowliem treningi od nowego roku. Jestem juz po [...]

[...] ciemnego 70g chudego mięsa pierś/schab bez warkocza 6g oliwy / oleju kokosowego +warzywka III 15:40 40g kaszy gryczanej/jaglanej/ryż brązowy 70g chudego mięsa lub 100g ryby 6g oliwy lub oleju +warzywka IV 18:00 40g makaronu/kaszy 2 jajka +warzywka V 20:00 15g orzechów 100g twarogu chudego lub 10g orzechów 100g twarogu półtłustego suma ok [...]

[...] kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej diety. Aby obnizyc te stezenie lekarz polecil mi spozywac jak najmniej rzeczy, ktore zawieraja puryny, stwierdzil ze mieso i ryby nalezy ograniczyc do minimum. Do czasu diagnozy moja redukcja trwala dopiero 3 tygodnie. Redukcja do tej pory opierala sie na IF 16/8h oraz CC BWT DT 200/400/125 i DNT [...]

[...] , Surówki i jakieś mięso zwykle 2 razy w tyg mięso z królika lub kurczaka albo wieprzowe 3 Posiłek 200 g kurczaka 100g ryżu 150g ważywo (obojętnie) owoc/jogurt Gdy nie mam czasu na ten posiłek zastępuje go Gainerem 4 Ostatni posiłek: 100g tłustej ryby 10 g ozrechów włoskich lub 30g słonecznika 100g warzyw 1 pastylke Argininy .

[...] mi się ten pomysł, kiedy zauważyłam u siebie ogromną ochotę na sól (która jak wiecie jest jodowana). Dodam tylko,że nie mam niskiego ciśnienia i pijam dużo wody mineralnej (tak więc NaCl powinien być w normie, nie stosuje także diuretyków). Natomiast nie sądze by moja dieta była bogata w ten pierwiastek, ryby morskie jadam niestety rzadko:(

siema!! zaczalem diete low carb ... waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) a mimo to ciagle jestem glodny ... a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf... co robic?

[...] wędzoną z warzywami Pierwszy i drugi obiad ( posiłki około treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te ryby zawierają bardzo dobre tłuszcze a pozatym w poruwnaniu do piersi z kurczaka cena bardzo dobra. Czy można jechać na samych rybach w tych posiłkach no ogólnie chodzi mi o [...]