ryby

[...] z najwaznieszych skladnikow sa zdrowe tluszcze ktorych u Ciebie nie ma. Oliwa z oliwek, tran lub omega 3, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, jaja. To powinna byc podstawa tluszczu w diecie. I daj wiecej tluszcz 1g/kg masy ciala a zmniejsz kalorie z ww Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-01 10:58:01 [...]

I pamietaj aby tunczyka spozywac do 3puszek w tyg. I stawiaj raczej na swieze ryby w tym wypadku chue jak np. mintaj czy panga

"Ektomorfik(wooolny metabolizm) " . ekto ma szybki metabolizm, a endo wolny. w diecie brak tluszczy: oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, tran, tluste ryby, tluste mięsa, zoltka jaj. ostatnie posilki to porazka: po 600g nabiału. po co?

[...] tunczyk we wlasnym - 100g chwilowo nie wiem ile ma czego, ale pewnie podobnie do olejniaka tylko mniej tluszczu RAZEM: b: 164, t: 81, w: 358, kcal: 2840 Wprowadzilem pare poprawek. Zamiast ryby dalem 2x kure, bo lubie monotonnosc na diecie, mniej roboty (a czasu niewiele) no i taniej wychodzi. Do pozostalych wskazowek staralem sie zastosowac.

trenujesz wogule jak tak to o jakiej porze? rano daj owsiankę z jajkami ew.jak masz to odzywka białkowa,przed praca zjedz porządna porcje kurczaka/ryby z 150g z warzywami i oliwa

mromki z tuńczykiem w oleju odpadają stawiaj na ryby nie puszkowane ! Dieta najlepsza nie jest ale moąesz próbować

mieso ryby odżywka białkowa

Ten śledź jest nie do zjedzenia no jest tak słony jak bym sol jadł :/ A w podobnej cenie nie ma ryby która tyle tłuszczu będzie mieć. Czy jest jakaś inna alternatywa ?? Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-16 13:04:17

śmiało możesz jechać co do witamin musisz pokryć zapotrzebowanie wrzuć nabiał ryby sardyki czy żółty ser

Ja bym nawet pokusił się na tłuszcze 1,2, chyba, że Morales zakładasz na początek więcej ww i potem ich obcięcie z dodanie tłuszczy. trueR, białko to nie tylko pierś z kurczaka i serek wiejski. To też jaja, twaróg, ryby i inne.

Patrząc na jadłospis to stać Cię na ryby a jak nie doczytaj ten poradnik : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Pozdrawiam

Zgadza się. Rekreacyjnie można zjeść bowiem zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą ryby świeży lub mrożone.

[...] gainera albo zalozmy wafle ryzowe jak nie masz kasy na odzywki.godzine po silce ryz brazowy.tluszcze w twojej diecie powinny pochodzic z: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3,ryby,jaja,orzechy,nasiona itp.pamietaj ze od tluszczu sie nie otluszcza tylko od skokow insuliny ktore sa spowodowane spozyciem ww no i oczywiscie przede wszystkim przez [...]

dobry olej rzepakowy zamiast oliwy- juz taniej olej lniany + ryby- tez ok, jesli idzie o o3 , ew. tranu troche twarog drogi nie jest da rade

19.00 -100g ryby -100g ryżu brązowego -100gkalafiora/brokuła

[...] poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Jeżeli chodzi o źródła tłuszczów to masz ogromny wybór. Szczególnie na diecie niskowęglowodanowej, gdzie możesz pozwolić sobie na trochę więcej, np. tłuste mięsa, ryby, jajka, wiele orzechów, nasiona, pestki, xx różnych olejów, nabiał.

[...] Zrób to o co Cię prosiłem w poprzednim poście. Poza tym jedz warzywa, bo bez tego ani rusz. Ja jako źródła białka mam ryby (śledzie), mięso z kurczaka/schab, jajka, odżywka białkowa (lubię i jest to wygodne). Pzdr EDIT Troszkę pomieszałem post, bo dopisywałem w środku, ale myślę, że jest [...]

Nie lubie normalnej ryby w dzwonkach. Mimo, że podobnie dodaję cytrynę, czosnek i przyprway to dalej dla mnie smakuje jak ryba. A nie smaczne danie. Ale gusta są róźne

he bo ryba ma smakowac jak ryba,a nie jak wiór z dupy...ja robię ryby na 1000 sposobów najczesciej gotuje na parze bez soli tylko jakies ziola wg uznania,rosół z węgorz a też jest smaczny.Zreszta temat rzeka,,,smacznego

[...] też w sumie nie, jakbyś miał to jadać na codzień. Jak chce dobrą dietę ułożoną przez dietetyka, idź do dietetyka, jeżeli chcesz tanią i w miarę dobrą dietę, tutaj nie ma filozofi, bo jesz najprostrze rzeczy, takie jak jajka,płatki, ryże, makarony, ryby, mięso, tyle że mogą to być produkty droższe lub tańsze, zależy na ile ci pozwala kieszeń.