ryby

jw trzeba podbijać kacl z produktów co nie zapychają najłatwiej tłuszcze wspomniane wyżej lub w połączeniu z białkiem jaja , ryby itp. gainera nie licząc okresu protreningowego to sobie bym darował jakie masz to zapotrzebowanie ?

Mam jeszcze pytanie odnośnie kwasów omega 3 bo ty na forum wyczytałem żeby spożywać tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu bo mają właśnie te kwasy omega 3 czy te 2-3 razy w tygodniu wystarczy żeby uzupełnić kwasy czy trzeba codziennie jeść produkty które zawierają kwasy omega 3? Zmieniony przez - Kaptur1988 w dniu 2017-05-08 16:58:22

cel diety? ogolnie wyglada to nieciekawie.. I posiłek Ser twarogowy półtłusty 180g Kiełbasa Żywiecka 30g Pomidor 40g //NIE LEPIEJ WALNAC TU STANDARDOWE SNIADANIE? TJ. PLATKI OWSIANE, TROCHE MLEKA, ORZECHY, SLONECZNIK, TWAROG II posiłek Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 200g Marchew 85g // A CO TO W OGOLE ZA POSILEK DAJ COS PORZADNEGO- DODAJ [...]

Niestety myslę że jestem jestem z tych co mają zwiększoną tendencję do tycia ponieważ do tej pory byłem na diecie redukcyjnej, i za długo to trwało jak widac moja waga jest duzo za niska, a ta druga opcja polega na zwiększonej podaży tłuszczów tak ? czyli ryby, sery etc. ? Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-23 21:35:47

[...] / wolowine / podroby o pandze zapomnij, jeden z wiekszych syfow, jaki mozna zjesc - stawiaj na lososia/makrele/sardynki/szprotki/sledz oczywiscie swieze, badz mrozone bez dodatku fosforanow i najlepiej z wolnego polowu, hodowlane ryby omijaj szerokim lukiem. rowniez nie mozesz calego tygodnia bazowac na rybach, maksymalnie 2-3x w tygodniu.

UEFA ugnie się pod presją wielkich legend futbolu ... a także obecnych gwiazd futbolu ... z resztą oni chyba wiedzą iż lepiej dla samych rozgrywek aby to zwycięsca jednak grał w następnej edycji !!! Mózgi mam nadzieję uruchomią te grube ryby rozpatrując tą kwestię ... a jak nie to zgrzeszą baaardzo

rano wywal twarog. daj jaja. zamiast rodzynek orzechy (oprocz ziemnych). makaron jajeczny zamien na durum, razowy. po treningu absolutnie odpada twarog. daj mieso/rybe. ryby z puszek rzadko. wiecej warzyw, roznorodnych. brak ci tluszczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 14:00:18

z oliwą też nie ma co przesadzać....możesz mała dać do kanapek, jajka, tłuiste ryby , orzechy , tran...z samej oliwy też nie za dobrze

[...] razowy, kasza gryczana, ryż paraboliczny, płatki jeczmienne, kasza jęczmienna, bułki grahamki ogólne zamienniki białka: (to skopiowałem z arta Qazara odrazu mówie ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba [...]

[...] kanapkowa 80g - mieso warzywa i zdrowe tłuszcze 4 posiłek - ryż biały 100g - tuńczyk w oleju 120g - w oleju nie, jak cos to w wodzie i lepsze bedzie tu mieso lub mrozone ryby TRENING 5 posiłek - 2x banan - orzechy arachidowe 50g - odpadają arachidowe i po treningu też po treningu węgle + białko przed snem jeszcze źródło białka z zrtowymi [...]

[...] popaść w monotonnie, urozmaicaj i jadaj więcej warzyw. Wrzucaj tłustsze kawałki mięsa (np. udka z kurczaka, podroby - wątróbka, serduszka, etc, schab, karkówka itd) to samo ryby, niech pojawiają się spokojnie 2 razy w tygodniu. Odżywki Ci nie trzeba, przy tej podaży białka (150g) jesteś w stanie uzupełnić białko z jedzenia, proch wrzucaj w [...]

[...] 50/50 płatki. Albo wymienić na np. kaszę jaglaną, którą wieczorem możesz sobie nawet ugotować i później wymieszać z pozostałymi składnikami. Wrzucaj też inne mięcha, ryby, nie tylko kurę. A co do treningu raczej skupiłabym się od początku na siłowym, zawsze street możesz sobie wrzucić jako rozgrzewkę, albo w domu od czasu do czasu, ale [...]

Najlepsze białka (pod względem wchłanialności) są to takie białka , które swom budową przypominają nasze,ludzkie....więc są to białka pochodzenia zwierzęcego drób,ryby ...

chude mięso / chude ryby ~2h białko jaja ~4-6h kazeina ~8h a białko z odżywki są wchłanialne nawet w przeciagu 30min

[...] tyle + jakieś cwiczenia z hantelkami na łapy. co do odżywiania na 10 wskazówek żywieniowych, jedzenie na oko. Białko - krowa, swinka, drób, jaja, przetwory mleczne, swierze ryby, jakieś sledziki, unikać puszkowanych ryb. wegle - ryże, makarony, ziemniaki, zboża, dobre pieczywo tłuszcze - tłuste rybki jw nie puszkowane, oliwy, orzechu, kokosy, [...]

Ja bym mleko wyrzucił , dałbym tłuste ryby , orzechy, trochę podrobów jakieś owoce a wyrzucił te oleje :)

Licz nabiał jaja i mięso i ryby do zwierzęcego jeśli masz 2,5 jest ok tłuszcze tez będą ok 1,5g ww tak masz czy tak zamierzasz ustawić sorry ale zalatany jestem

[...] 100g; brokul 25kg; bulka zbytnia z ziarnami Przekaska: ciasto bialkowe czekoladowe z fasoli Kolacja: salata; tuńczyk z wody, pomidor, ogórek Jeżeli nie mieszcze się z białkiem to podbijam na wieczór odzywka Tak mniej więcej to wygląda dziś i każdego dnia, poza tym ze pieczywo jadam bardzo rzadko.. prawie codziennie jakieś jajko na twardo, ryby

Powina jesc:sery biale chude,biale mieso,jajka,tluste glebinowe ryby(losos,makrela,sledz,tunczyk) ,oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,otreby pszene,kasze,brazowy ryz,warzywa i odrobine owocow. Unikac:tluszcy trans(margaryna) ,tluszczy nasyconyc(smalec,slonina,tluste miesa),sokow owocowych,bialego chleba,wypiekow,slodyczy,prodoktow wysoko [...]

Co do ryby, to często na kolację łososia norweskiego wędzonego 100g :) a jaja to w weekend przeważnie. Czyli mogę wdrażać dietkę w życie?