1)jajecznica 6 jaj, wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g
2) piers gotowana/smazona 150g +ryz paraboiled/gryczna prazona/perlowa 100g (2 posiłek najczęściej przed treningowy)
3) po treningu wpc 50g, platki owsiane zmielone 100g
4) piers gotowana/smazona 150g, oliwa 25g/orzechy wloskie 40g, saltaka ( pekinska, majonez,jabko)
5)piers gotowana/smazona 150g, oliwa 25g/orzechy wloskie 40g, saltaka ( pekinska, majonez,jabko)
6)piers gotowana/smazona 150g, oliwa 25g/orzechy wloskie 40g, saltaka ( pekinska, majonez,jabko)
7)owsiane/grycza/perlowa 100g, oliwa 25/siemnie 50g/ziarna sezamu 50g
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))