Witam ponownie,
mam jeszcze kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej skladajacej sie z 5 dan.
Przypomne tylko, to moja dieta:
1) Czy moge jesc caly czas kurczaka (o ile mi sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo
bialka?
2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim posilku, 4ty posilek to ryba, czy musze spozywac 3 razy dziennie mieso? Jezeli nie to czym dobic bialko?
3) Czy kurczaka calkowicie moge zastapic ryba? (Powiedzmy 2 razy w tygodniu)
4) Czy moge jeść wołowine? Jezeli tak to jak czesto? Raz, dwa w tygodniu? I jaka wołowina jest najlepsza, z tabeli ponizej wynika ze chyba udziec.
5) Jezeli musze spozywac 3 razy dziennie mieso to w ostatnim posilku jesc po prostu to co jadlem wczesniej czyli kurczaka (no chyba ze byl to dzien rybny to rybe) czy jednak wymienic kurczaka na rybe albo wolowine?
Chcialbym tez dodac ze trening odybwam po 1szym posilku.
6) Czy owoce powinienem spozywac tylko w posilkach przed i po treningowych? W 4tym posilku wyrzucic jablko i zastapic je salata?
7) Czy nie powinienem jesc tluszczy w posilkach przed i po treningowych? Wywalic orzechy arachidowe z posilku 1szego i wrzucic je do 4tego/5tego? Wywalic oliwe z oliwek z posilku 2giego i wrzucic ja do 4tego?
Z gory dziekuje za odpowiedzi!