Dieta na masę - 184cm 63kg

Witam. Chciałbym dopytać co zmienić w mojej diecie, dorzucić, usunąć, przerzucić.. Dietę ułożyłem pierwszy raz, a więc chciałbym poznać opinię forumowiczów, co robię źle. Głównie moim celem jest nabranie masy.

18 lat, 184cm wzrostu, 63kg wagi

Posiłek nr3 jest bardzo zróżnicowanym posiłkiem, dlategóż częściej wpada tam filet z kurczaka + ryż lub ziemniaki.







Zmieniony przez - Morchepl w dniu 2015-05-13 10:20:49

Zmieniony przez - Morchepl w dniu 2015-05-13 10:22:24

Daj 4 posiłki mało ważysz i tak na prawdę 4 posiłki wystarczą . Niech każdy zawiera pełnowartościowe białko węglowodany i tłuszcze . Dodaj do jadłospisu ryby ( śledź , makrela , łosoś jako źródło omegi 3) . Posiłek nr 3 to traktowałbym jako deser .
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Poczytaj podstawy w podwieszonych, bo źle jest wszystko. I kcal tyle jakbyś redukcję robił, a nie masę.