Gdzie się podziała moja siła?!

Jestem w szoku! Siła spadła mi gdzieś 10 %! Niedawno podnosiłem na klatę 102,5 razy 6 a wczoraj podniosłem 90 razy 7. Czy to dlatego, że się odchudzam? Zrzuciłem 3,4 kilo... A może to dlatego, że przestałem jeść mięso? Jem tylko jajka i od czasu do czasu ryby, ale przeszedłem na wegeterianizm. Zwracam się z pytaniem zwłaszcza do Joszi i do Dominiki. Czy to tylko przejściowe? Czy też będę musiał się pogodzić z tym, że siła będzie mi lecieć w dół?

Ricardo

nie powinna leciec w dul tylko na odwrot, ale moze z tym odchudzniem troche przesadziles w sensie kalorycznym poprostu zjadasz za malo itwoje miesnie niemaja energi do cwiczen, mozliwe taz ze jak zwiekszyles sobie ilosc dni na klatke to palisz miesnie(ale to tylko przypuszczenie bo niewiem czy cos zmieniales z treningiem)

Nie powinieneś przestać jeść mięso, tylko zmniejszyć ilość ww a zwiększyć białka. A siła - kiepsko, że ci spadła, ale może miałeś zły dzień...? Chyba, że się przetrenowałeś...

a jaka diete sostujesz tzn ile z zrzucasz i wjakim czasie ?

Grzela Didzej

Co do siły mam ten sam problem . Powodem tego jest to samo co u Ciebie (przynajmniej tak mi się zdaje) , a mianowicie
zrzucanie tłuszczyku i co za tym idzie zmniejszenie spożywanego węgla (w moim przypadku o połowę).
Co do spadku siły spowodowanego przejściem na dietę bezmięsną to nie mogę Ci pomóc gdyż jak zaczynałem trenować już byłem wegetarianinem .

To ma do siebie dieta mniej kalori i ww mniej sily a wegetarianizm na pewno nie pomaga

Zapomniałem dodać, że ćwiczę teraz zupełnie inaczej jak jeszcze do niedawna. Przedtem robiłem 5,6 powtórzeń co 2,3 min. Teraz robię 12-15 powtórzeń co 0,5-1 min i zauważyłem, że bardziej się męczę. Wyjątkiem jest klata, którą chciałbym ćwiczyć jak dotychczas bo jest dla mnie przełożeniem wszystkiego. Co ciekawe mam wrażenie, że siła spadła mi tylko przy wyciskaniu na klatę. Gdy robię np barki 12-15 powtórzeń to czuję, że siła mi nie spadła. To samo z innymi mięśniami. A może to wina mego systemu. Do niedawna ćwiczyłem 1 dzień i 1 lub 2 dni przerwy. Teraz przestawiłem się na 2,3 dni z rzędu i 1 dzień odpoczynku, no ale przecież sie rzeźbię. A może to dlatego, że dzień przed robieniem klatki ćwiczyłem triceps-jedno z moich ulubionych ćwiczeń, przy których najwięcej daję sobie w kość?

Ricardo

Hm jeden dzien odpoczynku,a brak jednego dnia to sporo,spróbuj robić klate właśnie po tym dniu odpoczynku.


Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-15 20:50:20

Trenowany dzień wcześniej triceps na pewno ma negatywny wpływ na wyciskanie na klatę. Rób 2-3 dni przerwy między klatą a tricepsem albo rób je na tym samym treningu (najpierw klata potem triceps - WAŻNE)

niejedzenie miesa i trenowanie to moim zdaniem glupota.ja nie jadlem miesa przez 5 lat,trenowalem na silowni,do tego karate i kung fu i przez ten czas nie moglem przybrac ani grama.nic dziwnego.gdy przestalem trenowac sztuki walki i zaczalem jesc mieso w ciagu 2 lat przybralem 25 kg.jeszcze raz to przemysl.powodzenia

Sila spadla ci dlatego ze nie jesz miesa.
Widziales kiedys silacza czy zapasnika ktory jadl same jazyny???)

nurek