agnieszyszka
Witam wszystkich,
Po 2 porodach postanowilam wziasc sie za siebie i odmienic swoje zycie na zawsze (mam nadzieje).
. Chcialabym byc szczupla i fit. Wiem ze na to potrzeba czasu i cierpliwosci. Zarowno jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez kochanemu) wygrywam 
. Od paru dni zaczelam 3xw tyg chodzic na silownie. Totalnie zielona w tym temacie poznaje dopiero maszyny i techniki. Na PoTreningu zakupilam diete na 1 mc, dieta kolo 1200kcal , z tego co juz sie od was dowiedzialam to stanowczo za malo i dla tego potrzebuje waszej pomocy. Po 2 porodach mam rozstep prostego miesnia brzucha, od paru dni robie cwiczenia na jego zamkniecie. Jako ze trenerka w mojej silowni jest rowniez fizjoterapeltka, zna rowniez ten temat i pokazala mi pare dodatkowych cwiczen na zamkniecie szczeliny (innych cwiczen na miesnie brzucha nie robie) . To moja ankieta:
Wiek : 32
Waga : 55,5
Wzrost : 153
Obwód w biuście(1) : 93
Obwód pod biustem : 83,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder (3): 94,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki , twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, posladki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3 x, czasami zumba
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z serem/szynka
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki(zmienilam na kasze gryczana), ryby, piers kurczaka lub indyka ,makarony, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, cokolwiek z weglami
Co jako deser : nie jem, czasami owoc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak, ale przez spirale (mirena) cykle sie wydluzyly
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, (spirala Mirena- jakies hormny tez zawiera)
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakis spalacz z Olimpu
Stosowane wcześniej diety : tylko ogolnie ograniczanie porcji , nie dluzej niz 2 tyg
No i foty:
Po 2 porodach postanowilam wziasc sie za siebie i odmienic swoje zycie na zawsze (mam nadzieje).
. Chcialabym byc szczupla i fit. Wiem ze na to potrzeba czasu i cierpliwosci. Zarowno jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez kochanemu) wygrywam . Od paru dni zaczelam 3xw tyg chodzic na silownie. Totalnie zielona w tym temacie poznaje dopiero maszyny i techniki. Na PoTreningu zakupilam diete na 1 mc, dieta kolo 1200kcal , z tego co juz sie od was dowiedzialam to stanowczo za malo i dla tego potrzebuje waszej pomocy. Po 2 porodach mam rozstep prostego miesnia brzucha, od paru dni robie cwiczenia na jego zamkniecie. Jako ze trenerka w mojej silowni jest rowniez fizjoterapeltka, zna rowniez ten temat i pokazala mi pare dodatkowych cwiczen na zamkniecie szczeliny (innych cwiczen na miesnie brzucha nie robie) . To moja ankieta:
Wiek : 32
Waga : 55,5
Wzrost : 153
Obwód w biuście(1) : 93
Obwód pod biustem : 83,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder (3): 94,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki , twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, posladki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3 x, czasami zumba
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z serem/szynka
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki(zmienilam na kasze gryczana), ryby, piers kurczaka lub indyka ,makarony, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, cokolwiek z weglami
Co jako deser : nie jem, czasami owoc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak, ale przez spirale (mirena) cykle sie wydluzyly
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, (spirala Mirena- jakies hormny tez zawiera)
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakis spalacz z Olimpu
Stosowane wcześniej diety : tylko ogolnie ograniczanie porcji , nie dluzej niz 2 tyg
No i foty:
Krzysztof Piekarz
