[...] śmietankowy smak - IsoLite - Już pisałem wiele razy - bardzo mi smakuje smak : Owoce Leśne, szybko się trawi i nie zapycha - dzięki temu można zjeść normalnie posiłek potreningowy, a przed nim dostarczyć niezbędnych aminokwasów organizmowi. Co do Creatine micronized 200 mesh + TAURINE : starczy ona na 40 dni więc jeszcze ją spożywam [...]
Piter_21 Najlepiej zrobić tak, że Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina po treningu od razu, później po 15-20 minut izolat białka i potem po 30 minutach posiłek potreningowy zawierający jak najmniej tłuszczu. Lub tak jak robisz Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina , jedziesz do domu i jesz - jakiś 30 minut
odrazu, im szybciej tym lepiej. Wrzuciłbym przed parę kapsów BCAA/szybko przyswajalne białeczko. A po tabacie/HIIT odrazu posiłek potreningowy. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-02-06 20:16:13
Omlet z przepisu Stronga z forum - ostatnio ciągle leci na potreningowy: -2 białka jaj -0,5 banana -60g mąki -wpc 20g -twaróg chudy 100g Do miksera i potem na patelnie, 3 min z jednej strony i 2 z drugiej. Na górze: -skyr naturalny 0,5 opakowania -truskawki 100g -dżem 50g -wpc 20g + 20ml mleka B: 70g WW: 90g T: 2-3g [...]
[...] z kurczaka 125g Vit C Glicerol 10g TRENING Podczas treningu wypiłem domowej roboty "energy drinka". Woda wysokozmineralizowana, cukier 35g, cytryna Posiłek IV potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi z kurczaka 125g 1 jabłko (135g) Jogurt gratka 300g Pyłek pszczeli - 1 łyżka Vit C Posiłek V Kasza gryczana 100g Mięso z piersi z [...]
[...] 1. Jak widzicie spożycie zaraz po siłowni owocu - przed wejściem na rower i ruszeniem w drogę powrotną? Traktuję to jako taki zastrzyk energii na trasę, a właściwy posiłek potreningowy zjadam po powrocie. 2. Rozumiem, że jeśli masło - to tylko klarowane. Czy ja na redukcji w ogóle mogę masło? Myślę głównie o jajecznicy na maśle. 3. Chciałabym [...]
[...] do tego żuraw , a za jakiś czas może martwy na prostych nogach. http://i.imgur.com/uu9Eom4.png Wczoraj świetny trening - mimo , ze późno. Wrócilismy do domu na posilek potreningowy lekko przed północą ;-) Do tego cały dzień bardzo dobry apetyt i w końcu pojadłem jak trzeba :-)) Co widać na załączonych obrazkach poniżej Micha Reni od rana / [...]
[...] na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro kolejny dzień treningowy...chyba ostatni w tym tygodniu, bo od piatku do poniedziałku jestem w Opolu i moze byc problem by tam [...]
Ależ mój posiłek potreningowy był pyszny... Mogłabym tak jeść non-stop :) /SFD/Images/2015/3/27/f970dca63f7c45d499e2d3e97dc9184b.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2015-03-27 20:00:20
[...] 6. +1 powtórzenie w ostatniej serii. 7. +2,5kg w każdej serii 8. +2kg w każdej serii 10. +2 powtórzenia w każdej serii Progres na duży plus :-)) Tym bardziej że na pullu zawsze to szło bardzo pomału. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiejszy potreningowy : Pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-01-21 20:32:31
Żołnierkie w podstawowej wersji idzie z klatki sztanga mija głowę i ruch się kończy doprostem łokcie nad głową i dopiero sztanga wędruje w dół. Ok dzięki tak będę robił. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Jest progresja, pot się lał, dobry trening :-) 3. +2kg 6. +1 powtórzenie w ostatniej serii. Pomału i dojadę do 12 pow. ;-) 7. +2,5kg [...]
[...] z kurczaka http://imageshack.com/a/img924/2361/HobOiR.jpg Obiad, indyk z makaronem i warzywami + witaminowy koktajl http://imageshack.com/a/img924/1209/55iqb3.jpg Posiłek potreningowy, płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i truskawkami http://imageshack.com/a/img923/658/92aQzP.jpg Kolacja. Kurak z ryżem jaśminowym i leczo [...]
Wczoraj Godz 22.00 Posiłek potreningowy 170g Ryz+100g Kuraka+sos Okolo 1,5godz pozniej 130g Tunczyka+ łycha Oliwy z oliwek Zaraz póxniej 3xFilomag B6 + 1x Zincas Forte Okolo 80 min później juz smacznie Sniłem o olbrzymich Bicepsach. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-09 11:44:22
16 Dzien testu/ Treningowy WAKACJE WAKACJE Własnie wrócilem z zakokończenia Roku w szkole. Troche żal sie rozstawac z tymi wariatami z klasy ale trzeba cieszyc sie Wakacjami. PRzedemna jeszcze pare tygodni Testu. Narazie efektów duzych niewidze. Tzn łapka jakby wydaje sie troszke wieksza a ciezary minimalnie łatwiej wchodza. NIestety zauwazylem [...]
Witam...Zagladam do twojego dziennika od poczatku. Mam pytanie odnos nie aerobow. Jakie bys polecil, kiedy je wykonywac, w jakich ilosciach i w jakim odstepie czasu po aerobach zjesc posilek? Posilek ma byc normalny potreningowy? PODZIWIAM Pozdro