potreningowy

Hmmm sam nie weim jakby sie wszyscy obrazili. Moze nikt nie zaglądał bo mnie tu nie było ruskie nadadzą się na potreningowy pierogi? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-09-14 17:41:47

ok lece sobie zrobic piers w sosie cebulowym wg. przepisu studenta jako potreningowy znajac zycie i tak cos spjerdole specjalnie tak napisałem zebys sie pytał

Ale co poparte badaniami, węgle na noc sporo osób testowało i chwaliło, to ma wpływ z lepszym snem i wydzielaniem tryptofanu który się przemienia w serotoninę. Ja akurat osttani posiłek mam zazwyczaj potreningowy ok 20 i to jest normalny posiłek, białko węgle trochę tłuszczy, nieraz jakiś deser później lody z przepisu frani, czy coś w tym stylu.

No dobra, zwiększyłem ryż do 200g wyszło dobrze, ale teraz posiłek potreningowy ma 178g węgli, czy to nie za dużo?

[...] Opisze w kilku zdaniach jak wyglada mój monotonny dzień %-) Więc tak o 5;00 pobudka, na 7:00 do pracy po pracy bezposrdnio na trening. Teraz wróciłem z Treningu zaraz jem potreningowy ogarniam szame na jutro i kłade się spać heh :-) 07.02.2017 Barki triceps -Wycisk hantli siedząc 6s -Wznosy hantli na bok siedząc 2s A.Unoszenie sztangi przed [...]

I tu jeszcze potreningowy Makaron ryż kurak Tosty z kura Kasza manna z cynamonem %-) /SFD/2017/6/28/63eee09a5fcb4f77abb7a9c31abfc6aa.jpg

Dzięki :-) Więc tak wczoraj zaszalalem hehe :-) Najpierw na chrzcinach zjadłem flaczki jakąś sałatkę z kurczakiem kawałek ciasta i tortu. Wyluzowałem się za wszystkie czasy.. Wieczorem w domu żona zrobiła pizzę potem zjedliśmy lody i parę batonów od paru tygodni widziałem wczoraj pierwszy szczery uśmiech na jej twarzy i nie żałuję że dziś waga [...]

[...] 4szt 4.DD na hack maszynie 70x10x3, 60x12, 50x15 5.Uginanie podudzi stojąc 4x12 4szt Znów wszędzie dolozone ale przerwy musiałem trochę wydłużyć :-)) Przedtreningowy i potreningowy posiłek wpadł według rozpiski, a potem dzień spędzony z żoną :-) zrobiliśmy duża Tortilla z 5 plackow z wołowina serem i jakimiś warzywami, ja zjadłem parę [...]

[...] przyciaganie v do brzucha 1MR rackpull 6/9/14 szrugusy z hantlami 10/20 uginanie ramion z sztanga 10/10/8 mlotki 6/10 30min cardio Ja już po treningu i po cardio. Zaraz będę jadł potreningowy nr2 więc jutro zdań relacje jak lody smakowały :-p Po posiłku spróbuję się jeszcze drzemnac bo na 19 do pracy :-) już się nie umiem doczekać urlopu

[...] z indyka, jogurt, owoc obiad - kurak, filet z ryby albo jakies miesko +ryz przedtreningowy - porcja gainera - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja gainera potreningowy - twarog albo tunczyk + ryz albo makaron kolacja - kanapki jak na 2 sniadanie + miarka bialka na noc - twarog trening: pn - klatka+barki sr - [...]

rybas dzisiaj trening nog mialem domyslasz sie co bylo ? zawsze po tym dniu muli mnie i chce mi sie pawia puscic, a potreningowy jem po godzienie, wczesniej tylko banan, by inaczyj bym sie zrzygal

Morales, Twój nick jest chyba rzeczywiście adekwatny do Twojej osoby. Zgadzam się z Twoją opinią. Ale tej "reszty" też nie przekreślam. Dzięki zajęciu myśli pisaniem na forum udało mi się zmieścić potreningowy. Teraz jednak czuję, że zaraz pęknę.

ja idę na trening żeby jak najszybciej zjeść razowiec na potreningowy

Ja na razie męczę potreningowy. Ledwo mi wchodzi. Piwo może później, tylko nie ma z kim wypić... A, przepraszam, jest! Z Tobą, Ula!

Dieta: I 500g mintaja + szklanka platkow owsianych + 2 lyzki oleju II,III,IV,V - 250g kurczaka +100g ryzu brazowego + brokuly + 2 lyzki ol VI - 2 puszki tunczyka na wodzie + brokuly + 2 lyzki oleju Posilek potreningowy (trenuje 5-6 razy w tyg) Jajecznica z 10 bialek jaj + szklanka platkow owsianych

[...] ale potem stwierdzilem ze dojde do 100 i wyplace to po 4 dniach wtop mam 21zl, mialem 6 ale wszedl kupon jeden dzieki siatkarzom, ale moge sie troche odkuc jak wygra Valencia i Deportivo jak ktos mi wykmini dobry posilek potreningowy lub przedtrenigowy w ktorym nie bedzie ryzu i piersi to ma soga ze złota i majty z bazarow prosto od Mariana

Jak wracasz z siłowni nawet o 23 musisz zjeść normalny potreningowy posiłek węglowodanowo-białkowy.

[...] bede i kuniec - wyjdz:)) Znalazłem chwile ale przelotem:-D ! robota, potem wyskok nad jezioro - rejs statkiem wycieczkowym+rowerki wodne%-), pozniej znow przelotem troche w pracy, zebranie stowarzyszenia I love Nysa, teraz wpadlem szamac, lece na silke, w drozdze z silki na zakupy, ugotowac, do pracy na noc i potreningowy bede juz w robie jadł:))

Yooo Heh, dzięki waga - 80kg sprzed jakichs 20 dni. Zaraz ide sobie kilogram frytek kupic o*******e na potreningowy mam jeszcze jedna probke napalmu, to se ***ne dzis przed trenem

o 20 to sie zjada ewentualnie potreningowy i za 1,5h do wyra, a ten trenować %-)