plecy

mam pytanie na silke chodze 3 razy w tygodniu i moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka Piersiowa,Biceps,Brzuch, Sroda:Barki,Plecy,Triceps Piatek: Biceps,Nogi,Brzuch . i mam pytanie czy to jest dobry plan???

Witam proszę o odpowiedź czy to dobre połączenie jeśli nie to proszę o poprawę :) Poniedziałek : Biceps & Triceps Środa : Plecy & Klata Piątek : Barki & Nogi

Siema!!! Czy ktoś stosował w podciąganiu na drążku łączenie np.że 4xNachwytem szeroko i 3x Podchytem i czy ma za***iste efekty??? Bo chcę miec plecy bardzo szerokie!

mam pytanie na czym lepiej cwiczyc plecy czy na wyciągu czy na drążku bo mam dylemat i nie wiem na czym bedzie widac leprze rezultaty.

witam mam takie pytanie mam pary hantli kazda z hantlli ma 7kg,i sztange 40kg chcialbym wyrobic biceps ,triceps i wyrobic plecy ,moglby mi w tym ktos pomoc? z gory wielkie dzieki ,pzdr

Witam mam 14 lat ćwiczę biceps, triceps , plecy i brzuszek ale nie mam żadnej ułożone diety i tutaj moje pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś dietę na masę z góry wszystkim dziękuję

chlopaki mam pytanie jakei cwiczenai najlepiej poszerzaja plecy slsyzalem ze drazek ale normalne podciaganei czy za glowe czy mzoe obydwa zgory dzieki

Siema nie jestem pewien czy ta rozpiska jest dobra a od jutra zaczynam cykl!!! Pon:Klata+ łydki Wt:Plecy,kaptury, Czw:Biceps,triceps,przedramie Sob:Barki,uda Proszę o ocenę

Witam Co myslicie o takim podziale grup miesniowych? PONIEDZIAŁEK Biceps+przeramię WTOREK Plecy+triceps ŚRODA - Wolne CZWARTEK Klata + barki SOBOTA Nogi

ja mam 14 lat i ćwicze od roku . . nie polecam . mi tez siadaja plecy . na martwy ciag biore 130 a na klate 74 moze i dosc jak na ten wiem ale nie chce wiedziec co ze mna bedzie za pare lat . heh

robilem wczoraj plecy, dzis czuje lekkie zakwasy na bicepsie czy moge dzisiaj robic biceps, czy jest sens?

czy barki tesz zaliczamy do dużej grupy mięśniowej i ćwiczymy je przy takiej ilosci serii jak na duże partie takie jak klatka czy plecy??

pon-klata(ciężko) +tric wt plecy sr wolne czw klata (lekko)bic) pia barki+ nogi powtózenia i cwiczenia są dobre ale do rozkładu nie jestem pewien

Poniedziałek . Plecy Biceps Środa Klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) PIątek Barki Triceps Potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?

Czy podczas robienia pompek pracuje biceps(wiem,że pracuje triceps i plecy ale spotkałem się z wieloma odpowiedziami i w końcu nie wiem) i jak oceniacie pompki jako cwiczenie?

Tomek Pabiniak HITEC Team Trening Klatka Plecy w Superseriach https://www.youtube.com/watch?v=pEZtKl1HGdI

Cwicze juz dwa lata i chcialbym zmienic plan to moj stary pon. klata tric nogi ,wtor.bic.plecy i barki ,wolne ,czwa.-pon ,pia.-wtorek.Prosze o pomoc.

Siema prosze o pomoc przy podzieleniu treningu bede cwiczyl 4 razy w tygodniu Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek Partie: Klatka Plecy Barki Nogi Biceps Tricpes

... będzie poprawne? Czy jednak będzie ze sobą coś kolidować? poniedziałek: plecy biceps wtorek: klatka triceps sroda: wolne czwartek: barki przedramie piatek: nogi brzuch pozdrawiam?

Szukam treningu, na muskularne ciało. Mogą być oddzielne treningi. Znalazłem na nogi - Air Alert, a miesnie brzucha - 6 Weidera, i nie wiem jakie są na resztę (plecy, klata, ręce).