plecy

Witam. Czy takie rozplanowanie parii w tygodniu dobre jest? Poniedziałek Plecy - Biceps Wtorek Barki - Triceps Sroda wolne Czwartek Klata - Biceps Piątek Barki-Nogi

siema wszystkim potrzebuje jakis dobry plan masowy 4dniowy dlamnie jest najlepszy staz to 4miechy morze byc taki pon klata wtorek plecy czwarte nogi barki piatek łapy z gory dzieki

Witajcie, czy przy przeciążonym i stłuczonym kolanie, głównie łękotki, można wykonywać jakieś ćwiczenia na plecy na wolnych ciężarach? Jeżeli tak to jakie? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Dzień po ostatnim treningu zaczęły bolec mie plecy pod lewą łopatką. Ból ujawnia się po skręceniu głową w lewą stronę. Czym jest to spowodowane, czy zaprzestać na razie trening, i jak się tego pozbyć.

Jak połączyc normalny split z przedramionami i kapturami. Jezeli chodzi o plecy to robie tygodniowo 10-11 serii (mc, drazek, wioslowanie sztanga) i jak do tego dolaczyc kaptury i ile serii. A biceps robie po plecach i srednio 6 serii robie. I co z przedramionami?

Witam , chciałbym zapytać czy mógłbym robić takie partie w te dni "Pn-tric+bic , Wt- Klata+tric , Sr - wolny dzien , Czw - Plecy+ biceps , Piątek - wolny , Sobota - Barki+Nogi Niedziela - wolna . , moze tak zostac ?

czesc jestem bratem posiadacza tego konta :) mlodszym ;p i mam krotkie pytanie czy dobrze polomnczylem partie ?? 1.klata, biceps 2.tric, naramienne, plecy 3.nogi,przedramienne,brzuch prosze o poprawki ;p pozdrawiam :)

cwicze takim system ktory kiedys sobie dobralem. pierwszy dzien klatka grzbiet drugi biceps plecy nogi dwa dni odpoczywam i znowu to samo, nie wiem czy to jest najlepszy sposob zeby cwiczyc prosze was o dobre propozycje treningow

PON:plecy,biceps ŚROD:klata,triceps PIĄ:nogi,barki SOBOTA:klata,triceps,biceps Czy taki trening jest dobry moze cos zmienic??Trenuje 2 miechy mam 15 lat i 168cm

ktore cwiczenie jest lepsze na poszerzenie plecow: sciaganie drazka do karku czy do klatki? wiem ze najlepsze jest podciaganie za plecy ale chodzi mi o te 2 cwiczenia

Czy to odpowiedni podział ?? poniedziałek Klata + nogi Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Bary +Plecy Brzuch co 2 dni abs II prosze o poprawienie jakby co....

Siema ,a jekie jest najlepsze połączenie splitu 4x tydzień. Chce ćwiczć splitem tylko i wyłacznie jak na razie . Aktualnie jest tak Plecy + przedramie + brzuch Klata _ tricp Sr off czw noig - brzuch pt barki + biceps Chce to zmienic

Załóżmy że mam taki plan: -wtorek (klata-triceps-brzuch) -czwartek (plecy-biceps-barki) to mógłbym np wtorek rozłożyć na 2 dni czyli klata osobno i triceps, brzuch razem czy lepiej w jednym dniu to zrobić?

Witam! Mam dosć głupie ale dla mnie abrdzo istotne pytanie czy ćwiczneia na brzuch mozna wykonywać na łóku a nie na podlodze? jestem koscisty i bolą mnie plecy itd uniemozliwia mi to wykonanie treningu przy którejs serii. Pozdrawiam

Witam Na siłownię chodzę od września. Mam 13 lat ważę 50 kg i mierzę 170 cm . Mógłby ktoś mi dać plan treningowy na mase , Najbardziej interesuje mnie Klatka Piersiowa , Biceps Triceps , Brzuch , Plecy . Taki plan dostosowany do mnie :)

Witam , mam 15 lat i waze 61 kg , ćwiczę juz 2 lata . Moj trening to klatka,biceps w poniedzialek , w srode barki,triceps i w piatek plecy . . Ogolnie biegam i nie robie nog na silowni . Chciałbym zmienić trening i jaka byscie polecali masówke ?

Mam pytanie do specjalistów. czy mozna zrobić taki trening? 1-klatka ( ciezki ), triceps 2-plecy, biceps 3- barki, przedramiona 4- wolne 5- klatka ( lekki ), superseria bic+tric 6-nogi 7-wolne brzuch 2* gdzieś dozuce za odp dziekuje

Poniedziałek : Klata , barki , triceps Środa : Plecy , biceps Piątek : Nogi , kaptury , przedramię może być taki plan treningowy na masę ? na zdjęciu widać że coś ten plan zdołał zrobić :D ale to nie to proszę o odpowiedzi :D

Czy można ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśni, czy lepiej jest ćwiczyć np. pon- biceps, klatka. wto plecy, triceps. itd.Co o tym sądzicie, proszę o pomoc z góry dzięki.

na siłowni robiąc plecy w pochyleniu podciągając ciężarek oburącz doznałem przeszywającego bólu w odcinku krzyżowym i strasznie mnie boli jak pochylam ciało i odginam co mogę zrobić by pozbyć się bólu bo nie mogę trenować-dziekuję