pisz

Stary, jak chcesz zrobić coś dobrego dla działu, to pomagaj innym w planie, odpowiadaj na tematy, udzielaj się dużo, zdobądź wiedzę i potem pisz. Ja tą wiedzę gromadziłem 11 miesięcy - i dalej żyję w przekonaniu, że są tu ludzie, którzy wiedzą 100x więcej

Pisz dla lepszego zobrazowania ciężar kulki. :-)

[...] nie chce Ci juz dziennika zasmiecac :) jedz sporo warzyw krzyzowych, brokuly kalafior brukselka, tylko dobrze ugotowane, staraj sie miec zbalansowane posilki, staraj sie chodzic jak najwiecej, wazne zeby krazenie w nogach pobudzic, dodaj przyprawy przeciwzapalne, kurkuma, imbir, chilli, cynamon, czosnek a jakbys miala jakies pytania to pisz.

Rion może Cię AC II albo Naruto zainteresuje. Albo jak jakaś inna to pisz na PW może akurat mam.

Pisz dokladniej, gramy czy porcja (garsc, kubek itp.) + co to za wedlina? Obciach nie zwalnia Cie z kombinowania. Do kanapki z razowcem mozesz np.nosic garsc migdalow, orzechow.

Pisz jeszcze powtórzenia jak możesz

[...] nudzę w południe bylem w robocie i trochę sie namachałem bo obcinałem żywopłot nożycami hehe tak to wszystko ok porobiłem trochę brzuszków i nic więcej,zaraz idę spać bo sie nudzę a rano idę na siłownię potem do roboty radosuaf-to następnym razem jak coś bedziesz pisał to proszę cię pisz jaśniej a nie o afrykaninach jakiś mi tu gadaszkoniec spamu

[...] rano wstałem obolały i cały dzień się balem treningu ale jak wróciłem do domu zjadłem i oglądnąłem się w lustrze to zachciało mi się ostro na trening po treningu do domu zjadłem i stawiam basen na podwórko Rybas-tak,tak było głośno i ostro...ale proszę Cie nie pisz mi tu w dzienniku takich rzeczy bo mnie tam piłka dużo nie obchodzijak coś GG

Kobieta bedzie cale zycie tlusta albo bedzie konsumowac 800 kcal dziennie zeby czasem nie przytyc, a ty w tym czasie pupsonem orzechy bedziesz rozbijac i jesc jak czlowiek ;-) Hera, pisz obciazenie calkowite, bo nigdy nie wiadomo ile ma gryf. Co mnie co prawda sa tylko 20, ale wiem, ze niektorzy maja lzejsze ;-)

przedstaw badania dowodzące że spożywanie mięsa, jaj itp ma bezpośredni wpływ na choroby które wymieniłeś :) ja nie będę namawiać cię do przejścia znów na mięso bo to twoja sprawa ale nie pisz bzdur na jego temat BTW nadużywanie t3 jest bezpośrednią przyczyną osteoporozy więc jeśli się jej obawiasz odstaw.

lepiej pisz co to za capsy sa u mnie mix owsianych+bialka przed treningiem dokuczal na treningu strasznie moze masz na to sposob?

lepiej pisz co to za capsy sa ...nie powiem mixuje wszystko - potem calo pake do mikrofali potem doje owoce i szamie bez mikrofali to moze zagotuj dzien wczesniej czy jakosc tak nie mam pojecia ja widocznie mialem problemy bo platki byly surowe bo 'podgrzaniu' wszystko minelo ...jesli chodzi o jakies 'latania' w brzuchu czy wzdecia Zmieniony [...]

temat do obgadania ale ja jestem okreslony scislymi terminami jesli Tobie by to podpasowalo to jak najbardziej start koniecznie 11.01.2010 nie pozniej nie wczesniej 5 tygodni (choc Ty mozesz dluzej - ten okres by sie bralo pod uwage) jesli tak to pisz na mejla najlepiej sie zgadamy jakoc pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-30 22:16:45

pisz na @ nie posiadam gg

1000kcal dobry wynik. Plan masz dobrze ułożony i się go trzymaj tylko pisz co dziennie ile czego robiłeś. będziesz mógł w tedy kontrolować postęp. Wyszukiwać błędy etc.

prostaki pm na b-f pisz jak coś startuj na SERIO z wycinką

33cm, która to aukcja z obciążeniem tak tanio? Pisz na gg z linkiem.

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course.

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... %-)Zumba wstydź się %-)

pisz, coś podpowiem ;-)