pisz

ks pliis zwroc uwage czasami na ortografie :) Albo sobie w wordzie pisz moze hehe i tak jak wczesniej: masz absolutną racje!

no tak sama sobie kazesz tyle robic,robimy ile mozemy Balckdrema ty masz rotacje kalorii? Bo sobie zaczelam spisywac laski do ktorych zagladam bo mi sie mieszaja. Ale trening pisz

[...] do dolu na wyc gornym wez recznik, zaloz go na kark chwyc tak by bylo ok 90 stopni w lokciu i na kazde wpisane powtorzenie rob 3-4 sek napiecia(nie porwij recznika, hehe) - franc siedzac z linka zastap francem ze sztangielka/sztanga Poza tym pisz jak idzie i jakie cw sprawiaja klopoty. Pozdro. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-26 07:14:08

[...] ale najlepszy tekst to było o przysiadach..powaliło mnie to, nigdy nie zobaczysz nikogo kolego z masą nóg kto ich nie robił, to podstawowe ćw na nogi i najlepsze wiec nie pisz bzdur......i apropo..DORIAN tez robił przysiady he he skąd wy te wszystkie bzdury bierzecie ?????????powiem tak, nie da sie przed wakacjami przeczytać 3 gazet i kilka [...]

Pisz śmiało tutaj.

na prawdę taka różnica? wejdź do pasibrzuchów, było aktualne zdjęcie moje w podsumowaniu to jest robione dziś prawie nie ma różnicy wiec nie wiem po co miałbym cokolwiek robić w paincie %-) poza tym dziś w dzienniku wkleiłem zdjęcia zapraszam :-) i nie pisz takich pierdół!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b583279ffe48e1a17007684403095b.jpg

Ja 3 puchy bcaa po 1kg ci podeślę. Pisz na priv. A i nie próbuj płynąć na mojej fali, którą wywołałem zwykłem pierdem i wraz z nim niknie ;)

a co w kolejności jest nie tak? Wypychanie na suwnicy - nogi Linka nisko - plecy Plaskie wyciskanie - klata Linka wysoko MC (chyba jednak dam wiosłowanie + allachy) Żołnierz - ramiona (chyba że tu po żołnierzu na bic i tric ma być? Oczywiście w poł 10) IMO tak lepiej. Pisz normalne nazwy ćwiczeń, cieżko się czasami połapać. Zamiast MC nie możesz [...]

[...] nawet bylem na pierwszym treningu po MP w kwietniu nawet calkiem niezle juz robie serie na 70kg (ława) hahahahaha. poczkaj i zobaczysz tira na wiosne a niejakas ciezarowke i nie pisz tak bo se ludzie pomysla ze jakie iveco albo cus a chce zeby mnie z prawdziwym man'em takim longwehicle kojarzyli :). acha pozdro spice dawno cie nie widzialem

a co do ssa bylo cos jak nie chcesz to nie pisz ale moim zdaniem napewno bylo do czegos takiego moznma dojsc tylko ciezka praca i z lekikim wspomaganiem matki narury

sog sog'iem, ale pisz jak tam leci? jedziesz tym planem, podoba sie?

no om pisz pochwal sie civik ja tam bym wolał cr-x

jak dzik w sosne rozumiem że może Ci nie odpowiadać bilon bo np. "ma krzywy ryj" to twoja sprawa... ale nie pisz że ma teksty o sraniu na manowce... zresztą są lepsze i gorsze kawałki wilku,bilon,włodi,pono,ostr. i jeszcze kilku o których zapomniałem<-----to jak dla mnie rrrrraperzy! mezo,52dębiec,ten ****a od suczek,abradab(ostatio [...]

Zamachowy Gratuluje inteligencji i wiedzy. Nie pisz juz nic więcej...

Jeżeli będzie męczył cię głód,lub wręcz przeciwnie-będziesz chodził syty-pisz.

Pisz w jednym poście bo wyłapiesz bana!

Trenuje juz około 2 miesięcy.Efekty musze powiedzieć ze jakieś widze.Przybyło mi siły no i lepsza sylwetka.Jeśli jeszcze coś potrzebujesz wiedziec to pisz.Zależy mi zeby ktoś mi doradził jak trenować. !!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

Dlaczego plan typowo slaby ? A co do ankiety no moze tak nie znam swoich wymiarow jest dobrze poprostu.. Co do ciezarow to MC ok.140kg,Wycisk ok.100kg oraz przysiad ok.130kg. Jesli tak bardzo potrzeba cos wiecej to pisz ale dlaczego plan typowo slaby za malo cwiczen powtorzen czy zle dobrane cwiczenia ocb..??

Spokojnie-Knife nie zniknał-jest teraz w dziale crossfit...:) i cały czas w potreningu Pisz dalej- wejsc masz bardzo duzo,wiec jest zainteresowanie,wiele osób czyta i woli sie nie wypowiadać-w koncu nie kazdy trenuje pare dziesięcioleci...:)

spoko, pisz na @ jak chcesz