pisz

mowilem zeby nie pisac rad typu "nie wbil bym" bo to nie ma sensu. Jak nie wiesz to nie pisz. Sorki ale nie mam na to czasu. Jezeli jest tutaj ktos kto sie na tym zna to bardzo bym prosil o rade

[...] dajesz kase i ci ukladaja i inne bajery dla ciebie a tak to masz sam sobie musisz ulozyc wg tego co chcesz osiagnac i na czym cwiczysz chyba ze cwiczysz na silce to wtedy pisz cwiczenia na te partie ktore chcesz rozwinac a tak pozatym poczytaj wiecej bo ilosc przez ciebie przeczytanych artykulow jest mala (2) pobuszuj po dzialach trening itp [...]

Temat banalny wiec nie ma co szukac. Pisz z glowy

wiesz juz jaka bedizesz mail sztangę?? bo nie chce zrobic za szerokich stojakow, tak aby ci sie zmiescila sztnga na stojaki musze robic, pisz tu albo na priv badz gg, wewntualnie dzwon

@UP Jest. Robisz ciągle ten sam trening ale zmieniasz trochę system. Duże ciężary, mniej powtórzeń, krótkie przerwy między ćwiczeniami tak by trening nabrał charakteru beztlenowego. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:46:42 Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, nie pisz bzdur

[...] po treningu relaksacja jest wskazana,sauna wypas jesli nie basen,moze tez sproboj poprostu dobrej cieplej kapieli z aromatoterapia lub zazyj masazu,jesli Cie stac. Jesli jestes z 3miasta,pisz na priv,jestem w stanie to zorganizowac za nizsze ceny,mowiac pobierznie.pozdrawiam M Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-09-25 22:09:25

chodzi o ograniczenie łapania tluszczu na masie pewnie, czytajac dwa inne tematy wnioskuje dlatego Kapi prosba o nie zakładanie co chwilę nowego tematu tylko pisz w jednym, ułatwi to nam pomoc ;-)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj policz swoje zapotrzebowanie. Wybierz sobie lekka aktywność fizyczna i będziesz miał ile potrzebujesz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj masz trening. Jak coś ułożysz albo będziesz miał pytania to pisz.

"TYLKO GUPOT NIE PIŚCIE" sam nie pisz... po focie w profilu to nie bardzo takie wyniki... daj jakieś fotki - bo coś mi się wydaję że mierzysz się po niezłym skosie... i te 128 na klatę....

Lukus12 - to dla lepszej komunikacji pisz, ze bierzesz jedną rano, drugą przed treningiem itd, bo jak piszesz 1, 2, 3 itp to mozna zrozumiec ze bierzesz jedna rano, dwie przed treningiem, trzy po treningu i cztery przed snem.

A jak Kazam? No pisz cos wiecej! A mi zostalo jakies 200-250g CP to zamalo zeby przetestowac ten sposob... Ale dobra nastepnym razem kupie 2 duze puchy i bede bral 3x dziennie, kto wie moze cos z tego wyjdzie...

[...] jakiejs szkoly.Widze jednak,ze ukonczenie dla Ciebie gimnazjum lub szkoly sredniej to cos wyjatkowego i znaczace osiagniecie.Gratuluje. Natomiast czytajac Twoje posty na SFD dochodze do wniosku,ze powinienes odpoczac na dluzej od forum.....pisz dalej bzdury w swoim blogu i oszczedz tego tutaj. Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-11-23 12:59:57

Do mnie bylo to dzieciaku?? pfff Jak Ty jeszcze ssales mamusi cycka ja zarzucalem sobie kalibra, liroya itp. Skoro dla Ciebie jest dobry tede, ok, ale nie pisz do mnie dzieciaku, bo napewno wiecej mam lat od Ciebie, wieej przezylem i wiecej trakow przesluchalem... wiec ****a nie zgrywaj kozaka na forum, bo na realu bys dupe zamykal.

[...] ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Tym planem możesz spokojnie lecieć, jak będzie wymagał jakichś modyfikacji to pisz śmiało.

i więcej nie pisz spam jak nie wiesz co to znaczy

Gratulacje ! To pisz jakie beda wrazenia , ja jade we wtorek na zgrupowanie do K.Sawickiego a w piatek mamy ostatni trening przed przerwa nastepne beda w sierpniu . pozdro

[...] to co innego(a co do konskich dawek to kazdy musi na sobie wypróbowac ja bym nie polecal wiecej niz 4 chociarz widzialem jak niektórzy brali i z kolataniem serca mieli klopoty o wymiotach nie wspomne jak rano brali wiec nie pisz ze mozna brac na ile przyjdzie ochota kazdy musi wybadac swój organizm jak sie zachowa i zaczynac od malych dawek

dalej ****a nie czaisz wez nie pisz :D przeczytaj uwaznie, napisalem CO BARDZIEJ a nie CO obciaza, wiadomo ze to i to. ale czy jedzac wiecej t a mniej w dajemy bardziej w kosc trzustce czy wiecej w a mniej t? ****a Zmieniony przez - proteinwpc w dniu 2010-07-11 17:09:42

[...] cyklu w ilosciach podanych przez producenta. z kreatyna uderzasz w ostatnim tygodniu cyklu i jedziesz z faza nasycenia az ci sie puszka skonczy (250g musisz miec minimum) jak cos jeszcze chcialbys wiedziec to pisz acha clomid jest na recepte albo kupujesz u dila. jedna paczka ci starczy... Zmieniony przez - sodoma w dniu 2008-08-30 01:08:18

HG>>> pisz na GG 1135964! tam sie wszytskiego dowiesz...