[...] do plecow) Brzuch (tajemnica jak) Najpierw plecy potem bicek i na końcu przedramię Sroda Klatka -rozgrzewka-> 3x plaska (chwyt ani waski ani szeroki) na szerokość barków 4x skosna (j/w) 3x rozpietki Triceps 4x sciaganie wyciagu 3x wyciskanie francuskie Brzuch W razie pytań pisz i wzbogać plan o nogi jak będzie to możliwe pozdro
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-07-29 15:23:11 Liczba szacunów: 0
[...] juz wielu ;p Najbradziej chodzi mi jednak o ta sumplementacje, bo moze źle zapytalem wiec zapytam inaczej: 1.Ogólnie podzielilem te wszystkie sumple po polowie tzn.(jak pisze dwie tabletki ja biore jedna) ale nie oto tu chodzi, bardziej chodzi mi o to jak je brac, czy np moge wziasc natural sterol complex i ghmax jednoczesnie popijajac [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-10-07 21:51:50 Liczba szacunów: 0
nikt tu za darmo nie rozpisuje ani treningów ani diet . Podaj aktualny staż treningowy ? Byłeś ostatnio na siłowni . Pisz krótko i konkretnie , nikomu nie chcę się czytać takich wypracowań ;-)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-05-27 09:16:08 Liczba szacunów: 0
[...] zmielić w blenderze a jajkiem i placki sobie zrobić, dobry też wychodzi ryż z wheyem, prawie jak ryż na mleku. owoce=węgle, także wiesz, 0 wymówek :-)) może tak jak Ruda pisz ile masz zajęć fitness, bo to dopełnia obrazu Twoich aktywności. Powtarzam za Rudą, przy takim ruchu powinnaś więcej jeść :-)) no i welcome back, myślałam, że już nie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2012-02-02 22:36:52 Liczba szacunów: 0
Obliques, to ja się Ciebie zapytam, jak można się nauczyć techniki przysiadu albo martwego ciągu nie robiąc go? Czyżby uginanie nóg na maszynie przez 4 tygodnie automatycznie "uczyło" nas przysiadu? Ale masz rację better safe than sorry, ćwiczenie na maszynach jest mniej kontuzjogenne. Tylko nie pisz, że to przygotowuje do FBW .
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2008-04-08 10:17:42 Liczba szacunów: 0
k_k_k a zrezygnowałeś z MMA, czy dalej trenujesz? a Biały Miś Ty mi nie pisz jak się czuejsz po treningu Kyokushin bo to calkiem inan metodyka cwiczenia a na dodatek mnei interesuje jakie masz wrażenia po tym.........pisze o stylach takich jak MMA czy boks.......lecz dobrze ze odpisales na temat diety......no wlasnie chcialbym tak trenowac jak [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2009-08-19 13:54:19 Liczba szacunów: 0
[...] min. 3 gr białka na kg wagi ciała. Co do mięśnim brzucha to aby je uwydatnic to dieta aeroby i jeszzce raz aeroby ..jeśli oczywiście jako takie mięśnie masz pod tym tłuszczykiem ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2003-02-07 14:37:43 Liczba szacunów: 0
[...] mają wypier... to na jaki H**J ZAKŁADASZ TEN POST?! skoro chciałeś pomocy to dostałeś linki które masz przeczytać p.s. jeśli oczekujesz pomocy to zwracaj sie grzeczniej i pisz czytelnie swoje pytania i bardziej zwięzłe a nie "opiszcie mi ćwiczenia na wszystkie partie mięsni jak je ćwiczyć ""dajcie mi gotową diete" poczytaj [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2005-06-08 22:56:36 Liczba szacunów: 0
Nie pisz w imieniu wszyskich na tym forum. Wyrywasz się najszybciej do odpowiedzi chociaż na siłownie chodzisz dopiero 2 miesiące i to pewnie dlatego że inteligencją wrażenia jednak nie zrobisz na dziewczynie. Poza tym jak możesz 'myśleć' że ktoś zdobędzie się wysiłek i spyta takiego "świeżaka" z 2 miesięcznym stażem sprawdzając najpierw [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-07-13 21:44:34 Liczba szacunów: 0
[...] - jeden normalny który odpowie na temat, sog a co mam wiecje pisac o koksie jak dostales odpowiedz ?? pytanie bylo o diete tez to Ci odpowiedzialem i teraz nie pisz glupot ,że *******imy nie natemat, na koksie zwieksza zapotrzebowanie na wartosci odzywcze i zwieksza sie szybkosc regeneracji organizmu, jak chcesz cos zbudowac zyjac [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2009-05-22 12:57:02 Liczba szacunów: 0
NOGI •wspięcia na palce ze sztangielką 4s max Nie wierzę }:-( Sidney, edytuj posty. Nie pisz jeden pod drugim. Wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-24 06:50:07
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2013-07-24 06:49:08 Liczba szacunów: 0
pierwsze ćwiczenie pokazane na filmiku tyle ze .... ja jak robie to wyciągam z martwego następnie schodze do konta prostego miedzy plecami a nogami , trzymając gryf podnosze do momentu az otrzymam kont prosty miedzy bicem a przedramieniem (reka zgięta w łokciu pod 90 stopni) ehh troche myśle ze to ogarnołem ale jak coś to pisz;p pozdro
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2010-01-19 23:42:03 Liczba szacunów: 0
[...] akurat zakładał ćwiczenie 5x w tygodniu natomiast wersja Arnolda zakładała dwa treningi w ciągu doby... Co do P&P - bardzo dobra alternatywa.Jakbyś miał pytania to śmiało pisz Ciekawą alternatywą na masę jest HST (z alternatywnej drogi). Ciekawy artykuł obszernie opisujący założenia znajdziesz tutaj : [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-12-02 18:04:10 Liczba szacunów: 0