pisz

ej, pisz...ja juz za duzo napisalem

jak bedziesz mogl to pisz ciezary jakimi robisz :) a co do supli mam podobnie :D czasami czuje czasami nie :/ przewaznie jak jestem po pracy zmachany i zmuszam sie na trening to jakos tak srednio namnei suple dzialaja

Jest coś takiego na internecie, warto zagooglać aby poszukać jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia :) 10-12 powtórzeń, 4-5 serii, zróżnicowane treningi, i akcent na prawie każdą duża grupę mięśniową :) Poszperaj na google, prawdziwa skarbnica wiedzy :) Jak nie dasz rady nic konkretnego znaleźć to dopiero pisz :)

[...] djkg6 , kazdy ma swoje zycie, kieruje nim jak chcesz , robi co chce i bierze co chce , wiec jeśli ktos chce to brac i konsultowac sie w tej sprawie to niech bierze i pisze na forum swoje sugestie a jesli ktos wchodzi tu tylko po to by sie wyklocac typu "bo to bez sensu albo "zaszkodzi wam w przyszlosci" to niech lepiej w [...]

[...] ogarnij się qrwa masz DOPIERO 15 lat . Ja skok wzrostu miałem w wieku 16~17 lat . Dopiero dojrzewasz albo jeszcze nie zacząłeś . Że koledzy rosną szybciej to nie znaczy ze będą później wyżsi od ciebie Wiec nie pisz smut na forum bo to się tylko śmietnik robi . a jak tego nie rozumiesz to stary idź do psychiatry bo jesteś ostro po*******ony

Temat najlepiej zamknać bo robi się klasyczny Spam post. I mała prośba do jarzyna, nie pisz: "zajmuje się endokrynologią", bo może to wprowadzać młodych użytkowników w błąd, jak wiemy z endokrynologią masz tyle wspólnego co ja z lotami w kosmos.

to juz chyba tematy na prv, wiec nie robmy offtopu. jak jeszcze jakies pytania tez pisz przez prv.

[...] to głównie aminokwasy. Ja bd walił w siebie 2x dawkę ;] looking - ja przeczytałem 140 stron tego tematu. Wątpię że przeczytałeś go całego skoro tak się wymądrzasz i nie pisz mi proszę żebym się nie wypowiadał i że przeczytałem ostatnią stronę tematu. Aha, nie chcę się z nikim kłócić więc dajmy sobie spokój looking, ty masz swoje zdanie, ja [...]

pytagoras ... nie pisz nic więcej...

[...] 17 lat i coś okolo 164-165.. mój cel to 170 i mam nadzieje ,że dobije przy arganinie i calej tej suplementacji do tego wzrostu snajper zapoznaj sie ze skutkami ubocznyi hormonu. Jeśłi bedziesz chcial , jeśli bedziesz już pewny ,że chcesz go wziąść a od lekarza recepty nie dostaniesz to pisz do mnie.. załatwie co będzie trzeba.. gg w profilu

Nic nie zrozumiałeś. Na rowerze to sobie możesz aero po treningu siłowym zrobić, ale błagam - nie pisz, że to trening nóg. Nogi to przysiady ze sztangą na barkach. Jak to ćwiczenie olewasz to olewasz największy bodziec do wzrostów czy redukcji. To samo jest z martwym ciągiem który również olewasz. Rozpiskę masz masakryczną. Serii na jeden mięsień [...]

widze ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, skoro uwazasz ze masz jakas wiedze, to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym [...]

Kilogram Jeśli ciebie pominąłem w tamtym poscie to moja pomylka, wiec teraz ci to pisze, wprowadzasz w blad, wiec albo pisz na temat i adekwatnie dodanej osoby albo nie pisz nic. następna sprawa ja tylko pokazałem mój plan z września dla mnie plan był dobry, a jak dla ciebie do dupy to twa sprawa wiem tyle że po tym planie na prawdę przybyłem na [...]

Kokos93_xD Nie ośmieszaj się ta tandetną poprawką. popatrz na jego gabaryty, ocen jego poziom, i dopiero pisz lub lepiej nie pisz, bo i tak wychodza glupoty. Do autora, zainteresuj się treningiem full body, lub jeśli już koniecznie splitem to takim gdzie minimum trenujesz całe cialo 2x w tygodniu, aby zapewnić odpowiednią częstotliwość, rozkład [...]

[...] to w przud wyprostowujesz ręce jak najdalej ; a w fazie odepchnięcia faktycznie powinien byc kąt prosty w stawie lakciowym i kąt prosty w stawie barkowym w stosunku do ciala ( malo profesjonalnie ale chyba bedzie wiadomo o co chodzi ). Jak cos jest nie zrozumiale pisz Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

obliques to obiecuje poprawe przy nastepnym treningu z ropietkami zieksze i dam z siebie wszystko.Jesli jeszcze gdzies uwazasz ,ze mam mało to pisz ,bo ja mam problem z doborem ciężaru

vajolet fajnie, że się odezwałaś, zaglądałam i się zastanawiałam co u Ciebie };-) Dobrze Iza mówi :-)) Silna babka jesteś, a do Twojego dziennika można śmiało odsyłać te wszystkie "tego się nie da", "nie dam rady", "jestem beznadziejna" itp. Niech Ci tam ponaprawiają co trzeba, z całą resztą sobie sama poradzisz :-)) Trzymam mocno kciuki za [...]

Tomasz nie pisz,ze ma swoj 100%,ze ma sprawdzac maxy!!!!!- ???? Tomasz nie pisz: ???? mógłbys mi wytłumaczyć z czym masz problem ??? jakie maxy , a gdzie ja tak napisałem ???? bo nierozumiem??? co ty mi tu piszesz

i na przyszłość nie pisz im że ćwiczysz od 2.5roku bo wszyscy ***ną śmiechem ... lepiej od razu pisz ćwiczę od 6 miesięcy

[...] plecy czyli wiosłowanie sztangą lub hantelką. :) Zresztą co będę tłumaczył :P http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Z powtórzeniami zdecyduj się czy masa czy rzeźba, masa: 12-6 powtórzeń, rzeźba: jakoś 15-25 powtórzeń. Ale nie kłućcie się ze mną o te powtórzenia bo jest wiele opinii :P O resztę pisz do mnie albo pisz posty :) Powodzenia :)