pisz

[...] ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt jak masz jeszcze jakies pytania to pisz na forum a Ci pomozemy

nie chce mi sie rozpisywac wiec masz tu link - fajnie jest wytlumaczone..jak bedziesz mial jakies pytania, a nie bedzie tam odpowiedzi to pisz http://www.bieganie.pl/trening/sterowanie/index.html

przecież tan twój magiczny hbw to nie jest nic innego jak split parita na 5 dni nie wiesz co to to nie pisz a dlaczego np prz splicie z partia 2x w tyg mialbym cwiczyc slabiej na jakas partie ?

[...] lędźwie w dużym stopniu. I też ma znaczenie dokąd wiosłujesz sztangielkami (do brzucha, czy wyżej) Myślę, że taki plan byłby optymalny. Jak o czymś nie napisałem to pisz i pytaj. Postaram się odpowiedzieć. Nie jestem żadnym trenerem, ale chętnie coś doradzę, bo sam wiem jakie popełniałem i popełniam błędy i przez takie coś dużo się uczę. [...]

[...] ok. Ale to tak proste grupy, że nie ma co za dużo kombinować. po co dublowac na bica 2 cwiczenia?? tak samo dubel na trica, bullet1979 jak nie masz o czyms pojecia to nie pisz. nogi to samo po hvja ta sownica? bo co bo za malo cwiczen twoim zdaniem? tak samo jak wpiersz to w innym poscie. plecy tez sie popisales gdzie jest podstawowe [...]

[...] za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej za podstawe uwazam 2 dobrze dobrane cwiczenia na bica i trcia.Na nogi 3-4 i wystarcza.Amatorsko sie zajmuje trojbojem wiec nie pisz mi tu glupot ze olewam nogi o to dla mnie smieszne. Dla przykładu wkleje ci plan, który ułozył Radek Słodkiewicz i w jakim cely mi to wklejasz? nie wklejaj nic nie [...]

To dział szybkie pytania, Twoje takie nie jest, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale.

ogólnie jest dobrze, jak chcesz mase, tylko to 12/10/8/4 --> 12/10/8/6 lub 15/12/10/8 ale to szczegół no i ja również zamieniłbym wyciksanie hantli na military press ćwicz pon/śro/pt to ok no i DIETY albo chociaż 10 zasad żywieniowych MUSISZ przestrzegac, nie pisz że dużo białka jesz itp. bo to się mija z celem. pozdro.

[...] sylwetka zmieni sie po tygodniu. Musisz sie do tego przylozyc i byc wytrwaly. O sterydach zapomnij, tylko krzywde sobie zrobisz. DOSTALES KILKA DOBRYCH RAD OD OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJMA TAKZE WEZ JE SOBIE DO SERCA. Nie pisz juz nic na temat dopingu tylko gon do dzialow ODCHUDZANIE I TRENING Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-09-01 21:55:33

blacha nie pisz bzdur! jakie masz stezenia swoich specyfikow,to co rozpisales to niewiem skad wzioles

Siemka. No odezwałem się na gadu. Choć rzadko tam bywam... Ale jak coś to pisz, napewno przeczytam i odpiszę. :)

Juz chyba cos o diecie pisalem. Jak nie przeczytales wszystkiego i nie chcesz konkretów pisać to nie pisz w ogóle

zaskron edytyj wypowiedzi a nie pisz jednej pod druga

bohoo jesli czegos nie jestes pewien - NIE PISZ! czytaj,tylko czytaj.

[...] zakupami przez miasto zapieprza a 9 letni kuzyn z 15kg plecakiem do szkoły i jakoś nie rozkminiają jak im mieśnie rosną...miesnie u kasjerki pracują z taką intensywnoscią jak prz zmywaniu naczyń i wynoszenia smieci a jedynie przez dluższy czas wiec nie pisz buldożerku bzdur bo niedlugo bedziesz sprzątaczką odpisywał jakie miesnie im pracują

dobra niech strace @@-) puszcze za te 180 i Twoje KW kiedy chcesz kupić to wystawie na a(lle)gro pisz na gg 12649461

[...] ze antka odpuszczam narazie sam miks z tesciem , a co do ubicia mam jeszcze czas do namyslu npp i master bylyby uzywane w celu ubicia masy a nie zwiekszenia fkarwiony a tak w ogole to sam nie dawno w moim temacie mowiles ze lecisz trena wiec nie pisz ze tylko miks i meta sie interesuja Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2011-02-22 22:42:18

IG jest mocno przejaskrawiony - nie warto sobie zawracać tym głowy. Bardziej miarodajnym wyznacznikiem jest chociażby ładunek glikemiczny i indeks insulinowy. Odsyłam do publicystyk naukowych. http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/290S.full http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n1/full/0803717a.html [...]

nie lepiej walnąc wieprzowinę nie mogę już patrzeć na filety :) ale pisz j./w

tak jest clomid daje side'y konkretne, ala ja zaproponowalem tylko 10szt po 50mg ed wiec bezkolizyjna porcja a doda pewnosci siebie Krzabrze nei pisz na odblok stck kreatynowy bo chlopaz zacznie laczyk kreatyne z HPTA i dopiero bedzie tlumaczenia