pisz

Ech. Teraz patrzę - masz już jeden temat na 10 stron i nadal nieogar. "ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body sculp-sztangi, ciężarki, ostatnio dorzuciłam 30min. cardio po każdym treningu. " Tak było we wrześniu - to pisz, że chodzisz/chodziłaś na pump, a nie, że robisz trening siłowy. Pump to nie trening siłowy.

więc powodzenia jak coś bedzie nie tak pisz

mieszanka zastrzezona, nie dowiesz sie. pisz do producenta

Gwjazdor-dla mnie słowo dieta oznacza zbilansowaną dietę z całym rozkładem posiłków, i wyliczoną ilością kalorii (być może dlatego właśnie tu u nas na forum 3/4 to tak odbiera i są spiny jak ktoś pisz że nie ma diety, ale uważa na to co je). Każdy to odbiera jak chce. Masz też rację, ale w życiu chyba też nie nazywasz wszystkiego dosłownie

[...] mial bym cel? ;) chyba ze oceniasz po sobie bo moze ty tutaj nie jestes sczery ze odrazu taki pewny ze bajeruje :) zauwarzylem ze jak wy czegos nie osiagniecie lub ktos napisze cos w brew waszemu zdaniu to odrazu ze ktos klamac musi albo glupoty pisac zapamietaj jedno chlopie ;) Ty to nie ja a Ja to nie Ty zupelnie inne organizmy ;) [...]

lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]

dobra bez nerwow. sory za mame. radze ci abys na poczatku wnikliwie przejrzal to co bylo juz napisane na forum ( wyszukiwarka). jesli tam nic nieznajdziesz lub nadal bedziesz mial pytania pisz smiało. z checia odpowiem. pozdro

[...] musisz nacisnąć Shift,a dopiero później ENTER żebyś mogła pisać linijkę pod spodem. Na górze Twojego postu jest karteczka z ołówkiem, która służy do edycji. Korzystaj z niej. Jadłospis w pisz w potreningu.pl (hasło, login jak do forum sfd). Generuj rzut i wrzuć go tutaj. Będzie czytelny. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-31 09:48:45

najprostszy w świecie wzór PPM - podstawowa przemiana materii to 24/h/ x waga w kg CPM - całkowita przemiana materii to ppm x współczynnik aktywności i dopiero od tego wyniku odejmujesz kcal. Na redukcji z początku nie więcej niż 200-300. Odnośnie drugiej części pytania. Pisz jaśniej

pisz od nowa a czemu za duzo? to przeciez jest jakes max 10min wysilku

taaa ostanio przyszłopowałem ale ogolna zasada najpierw pisz potem myśl gorzej jak sie mysli zreszta pozniej to i tak nie ma znaczenia ok ET

Pisz przy każdej rozpisce treningu zakładaną liczbę powtórzeń i serii. Spójrz, jak wyglądają dzienniki bardziej zaawansowanych dziewcząt, jak wyglądają wypiski z treningu - są na pewno bardziej przejrzyste.

[...] traktuj wszystkie partie tak samo czyli trening klatki wystarczy raz w tygodniu ewentualnie 2-3 razy w przypadku treningu fbw nie ma sensu ładować się na dwa treningi klatki w tygodniu o większej objętości. I podobnie z zakresem powtórzeń trzymaj się zakresu 12-8 a ewentualnie w kolejnych mikrocyklach będziesz schodził w dół W razie pytań pisz

^ jeśli chcesz podyskutować na ten temat to pisz na pw bo tu zaśmiecamy tylko bo ja to moge przedyskutować

łączenia ? czego z czym ? co jak ? kiedy ? po co ? Pisz to co wiesz, nie z ksiązki. Bo nikt nic nie zrozumie. Bo ja z tego itak dalej nic nie kapuje. pzdr/

[...] Są masła bez cukru, primavika np No i w mieszance studenckiej jest zazwyczaj sporo rodzynek, może lepiej same orzechy zmieszać? Nic nie tnij, najpierw dopracuj dietę i treningi bo widzisz że jest co poprawiać:-) cierpliwości A no i edytuj swoje wypowiedzi, nie pisz jednej wiadomości po drugiej. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-02 21:22:47

no chodził mi o orzechy/migdały - bo to głównie źródło tłuszczy jest.. ale ok. Co do tych potreningowych posiłków, to nie pisz tego za często tylko, bo Mc będzie miał oblężenie. Spodobało by Ci się w PURE w ZT do którego chodzę. Wychodzisz z siłki prosto na Mc, 10 kroków dalej i Burger

Oczywiscie nie przestawaj biegac. Mozesz tutaj zalozyc sobie dziennik. Sila czy wytrzymalosc mowisz ? Daj sobie do swiat spokoj z wszystkim nie pisz tu nie mysl o niczym zwiazanym z cwiczeniami moze jakos sie przelamie twoj organizm :PP

Dobra ja zakończe ten temat bo to nie ma sensu. Idź do psychologa i z nim porozmawiaj na ten temat. Od nas dostałeś porady odnośnie treningu, odżywiania i suplementacji i nic więcej nie możemy Ci pomóc. Albo z nich skorzystasz i poświęcisz te pare lat, albo sobie siedź na dupie i płacz jaki to świat jest zły. Tutaj już nie pisz.

[...] ok 30 sec - 1 min 6) skłony w rozkroku To cześć ćwiczeń ktorymi sie rozgrzewam i mi nic potym nie " strzela " jak masz jakies pytania co do wykonania ktoregos to pisz chetnie pomoge Ps. Ostanio złapałem kontuzje obu kolan wiec miałem przerwe ok 4 dni w strechingu wczoraj wznowiłem i byłem w szoku tak dobrze mi szło Taki odpoczynek [...]