Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdybym sam umiał przerobić to bym sam przerobił. Zrobiłem tyle co mogłem dalej potrzebuje pomocy w przerobieniu serii i powtórzeń nic więcej jak dalej masz tak pisać żebym sam sobie zrobił to nie pisz to mi starczy :)
[...] miesiecy - troszke uroslem. wiem, ze nieoptymalnie, ale zawsze ocs (bicek +2cm, klatka +3cm, waga + 2,5kg, sila tez wzrosla) wiem, ze na poczatku zawsze tak jest. ale nie pisz, ze nic nie urosne, skoro jednak rosne. wiem, ze gdybym jadl, tak jak mowisz 3000kcal to byloby lepiej, ale czaasmi nie daje rady tyle jesc, choc staram sie. wyluzuj, [...]
[...] ćwiczenia. Tobie też radze się nie spieszyć bo łatwo można się zdeprymować. Najważniejsza jest systematyczność, dzięki niej osiągniesz zamierzone cele. Jeżeli masz pytania pisz. A drążki zastąp ćwiczeniem A12 czy którymś innym które autor proponuje. Nie rezygnuj, nie rób przerw bo zbierasz kase na drążek. Strasznie ciężko zachęcić się z [...]
Rusedski prosze cie nie pisz za wiele . Kowalski Nie ma tam postaci o takim nazwisku . Lada moment meczyk . Oby Holandia wygrała Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-06-09 20:33:04
[...] ćwiczenia i chyba nie myślałem na co są, dobra, do 1 sierpnia mam sporo czasu to powykonuje jakieś skoki w domu na boisku do tego czasu. Wielkie dzięki i jak coś jeszcze to pisz. PS. Mógłbym prosić do ciebie jakiś numer gg, to bym tutaj nie spamował tylko już bym poskładał plan w całość bo jedna część w innym temacie druga w drugim, i jeszcze [...]
Ja autentycznie szukałam tej informacji, że karmisz, w pierwszym poście i nie znalazłam, ale może mi umknęło. Znalazłam za to, że Od jakichś 2 tygodni dieta się posypała, a ja zaczęłam jeść jak wcześniej i zaczęły się problemy żołądkowe, bóle, nadmiar gazów, problemy z wypróżnianiem. Posypało się głównie z lenistwa, ale też dlatego, że od [...]
Obli ja tez lubie Cie czytac, jestes konkretna w wypowiedziach i masz fajne poczucie humoru Camela mozesz rozwinac Twoj epizod anorektyczny? bo nie wiem czy dobrze zrozumialam, mialas takie doswiadczenia? tak pytam, bo przezylam smierc osoby chorej na ane i ten temat mnie porusza. Kasikno to powodzenia. Pisz jak tam sobie ulozylas diete i [...]
Capus bardzo dobrze, ze piszesz te wszystkie wskazowki itd.. pisz dalej kazdemu madremu sie to przyda, a jak maju1987 nie pasuje to nie musi przeciez czytac.
[...] 2 sets x 15(czyli skoki w dal z miejsca) 6. wstepowanie na krzesło-2x20(wiecie takie jak w SD, ze zmianą nogi w powietrzu na krześle) 7. skoki z pudła i po wylądowaniu w górę-2x20 8. skoki reakcyjne-2x10(z przysiadu dynamiczne wyskoki w górę, naj;epiej na jakis sygnał, np. klaśnięcie) wedlug mnie najlepiej rozpisne i wyjsnione jak cos to pisz
[...] sa trudne ale ostro daje na nogi ) -skoki z naskoku 3x15 w inny dzien mozesz zastopic skoki z jednej nogi dodaj teraz wspiecia na 2 nogach -wspiecia jedna noga (zrob sobie z ksiazek schodek (ja tak robilem) i jakis hantelek do reki) na dogrzanie mozesz poskakac uzywajac samej sily lydek :) jezeli nie zrozumiales jakiegos cwiczenia to pisz
[...] zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ... Proszę, nie pisz takich rzeczy więcej bo ktoś może uwierzyć i zrobić sobie krzywdę. Potwierdzam, trzeba dobrze znać swój organizm i wiedzieć co i w jakich ilościach jeść, by ta dieta [...]