pisz

[...] rąk na wyciagu albo pompki na poręczach. Brzuch tez jest bardzo wazny no i plecy zwłaszcza prostowniki zeby ładnie sie tak wygiąć do tyłu w po wybiciy i uderzyć. Ja na twojm miejscu bym kupil drązek i ćwiczyl. ja tez cwicze i juz po miesiacu nie mialem sobie równych. Polecam drązek na allegro 60 zł. Pozdrawiam. Jak masz jeszcze pytania to pisz.

Wiem zes sie napalil na kreatyne, ale mam tez wrazenie, ze nie czytasz lub nie chcesz rozumiec to co piszemy. Jezeli teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma [...]

a stycznosc ze slownikiem miales?? tego sie nie da czytac !! po 1 uzupelnij ankiete po 2 pisz NORMALNIE a nie jak bezmozg

[...] grzbietu , np. podciąganie na drążku. Oraz barki ( w atlasie , i wogóle w google znajdziesz jakieś ćwiczenia) Na każdą grupe mięśniową daj 12 - 16 seri. Pamiętaj też o regenracji - każdą grupe mięśniową ćwiczyć max w tygodniu (jak będziesz na masie oczywiscie) Jak będziesz miał jakieś wątpliwości to pisz w google lub skorzystaj z opcji wyszukaj..

w****... mnie, nic nie wiesz na temat cwiczen po co niby dextrose do spalenia miesni? plan masz podany i juz nie kombinuj jak kon pod gorke bo tylko kazdego denerwujesz tymi swoimi pytaniami. I nie pisz ze czas cie goni jak juz od 4 dni masz ulozony plan a dalej sie wykrecasz od cwiczen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą .

TkdQueen: Hussair po prostu zwrócił uwagę na fakt, że powszechna na forum opinia o WT jest niestety jednoznaczna i niezbyt pochlebna, do czego przyczynili się w pewnej mierze sami adepci WT. Jego własna opinia, jaka by nie była, nie została wprost podana. Tak więc-najpierw czytaj a potem pisz

[...] i wchodzi tak ze siii... spróbuj tranu acha zapomnialem ty delikatny chłopiec jestes ;-( lepiej kup kreatyne w szotach co do tego koktajlu to widac ze sam przepis wymyslałes bładam nie pisz nigdy ksiazki kucharskiej....... podam ci lepszy przepis na koktajl. wziasc kotka i rzucac nim od siany do sciany az bedzie nadawał sie do picia smacznego

Co do pompek to tak jak paramaribo2 napisał, plan jest ok, jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz tutaj

siemano sprzęt pierwsza klasa ja tez mam tekie olimpijki najlepsze z jakimi się spotkałem jakbyś chciał sie wymienic albo sprzedac pisz na priv sztange pomaluj porostu minią farba antykorozyjna tylko tuleje gryfu nie i krazki cale kiedys wiekszosc mialo taki klimat ja mam tak do dzis jest ok az milo sie patrzy na stary sprzecik [...]

Vtserafin - nie pisz głupot jak nie masz pojęcia, o czym mówisz. Jak ktoś myśli, że Arona może wygrać całość to ma rację, podobnie jak ktoś kto myśli, że Silva może wygrać i że Shogun oraz Alistair są w stanie tego dokonać. I trzeba być naiwnym by twierdzić, że jeżeli ktoś jest fanem Arony to dlatego, że tak zniszczył Saku. Ja na przykład byłem [...]

[...] ani nie tyjesz jedzac w tym przedziale to faktycznei jest to twoje zapotrzeowanie realne !! jesli dolozysz do 1500 gdzies te kalorie musza sie ulokowac czesc z nich slapisz przez podkrecenie troche metababolizmu czesc pojdzie do miesni jesli cwiczysz czesc do tkanski tluszczowej masz podpowiedzi poszukaj u siebie odpowiedzi i pisz o [...]

chcesz info od kogos, to pisz na pw.

[...] się tylko 6 razy to postaraj się jak najlepiej wykorzystać te 6 powtórzeń- Technicznie wykonaj je przynajmniej na poziomie bardzo dobrym, ewentualnie możesz doczepić obciążenie i zrobić mniej ale efektywniej. Jesteś nieoczytany w treningu prawdopodobnie. Nie mając pewności nie pisz o sprawie. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-07 11:08:33

karateka1, zamiast użalać sie na okrągło, po prostu popraw sie i bedzie po sprawie...pisz wartosciowe rzeczy, pomogaj uzytkownikom forum w miare mozliwosci, a nie zakladaj post ktory ma sluzyc kolejnej klotni. od tego jest inny dzial, tam zglos swoje problemy netfan

[...] jak mówiłem " Trening w warunkach domowych" Mawashi przelał sporo wiedzy na forum więc nie będzie problemów. Jeżeli nie będziesz w stanie czegoś zrozumieć to wtedy pisz ale do tego także jest odpowiedni dział " Dla zielonych" ale skoro napisałaś tutaj, proponuję przy tym pozostać i pytać( oczywiście te pytania głównie dotyczą [...]

pisz tu :)

[...] kupic ode mnie to ci dam namiar na tą aukcje co ci opisałem na poprzedniej stronie, wyjdzie ci ok 250zł przy czym obciążenia 68kg b.dobrego + gryf i gryfik dodatkowo bo nie miałem gdzie go wrzucic, w razie pytań pisz na maila. można też sie dogadac i kupic go mniej jak nie starczy, pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-03 17:55:31

Luzik, jak coś to pisz, zawsze coś wymyślimy.

no to kurde co wy macie za uzywkownikow tu pierwszy pisze mi ze niemam dodac tlusczy do 5 i 4 posilki oliwy nemam dodawac gainer musi byc i tak bede po nim grubnac orzechow niedam rady zjejsc i sa w 6 posilku 2 jak mam dodac w szkole oliwy co do bulki ? wygule 1 raz oliwa i 30g orzechow zaplecnia mi cale zaopotrzebowanie pisze ile jest tlusczy [...]