No, żeby wszystko było jasne: z konta: S.p.e.c. - ja korzystałem, aby pomóc Magik'owi wrzucić foto. Jeriko: pisz coś na temat budowy, a nie takie tam ******ły... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie
[...] przytyc no to radze jak nie diete no to jesc 5-6 razy dziennie porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w wyszukiwarce Ale az niemoge uwierzyc ze piszesz tutaj prawde... To jak ty na wf-ie wytrzymujesz jak 10 pompek niepotrafisz zrobic? wf-ista tego niewidzi? Niepyta sie co i jak? Jak bedziesz mial jakies pytania to [...]
spox widac, ze nie jestes w goracej wodzie kapany to mi sie podoba /moje przeciwienstwo / napisz jak sie odzywiasz ale bez sciemy pisz dokladnie co jesz
Po trening zapraszam do Działu "Trening" pisz tak: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 A co do tematu: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/73 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
[...] 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie na drążku Jak coś do zmiany pisz.
[...] to jest tylko efekt uboczny Ogry pozatym wydaje mi sie, ze juz jest prawie wszystko wyjasnione dotyczace tematu, a jak nie masz nic nowego do powiedzenia w temacie to nie pisz. jak kolega chce cwiczyc lydki to bedzie cwiczyl chocbysmy mu nie wiadomo co napisali. a jak sam napisales, ze nie da sie wyizolowac idealnie miesni to mozna im [...]
Ogry pozatym wydaje mi sie, ze juz jest prawie wszystko wyjasnione dotyczace tematu, a jak nie masz nic nowego do powiedzenia w temacie to nie pisz. A teraz zapodaj w ktorym miejscu Ogry napisal, ze nie warto cwiczyc podudzi? Mam wrazenie, ze nie wychwyciles sensu jego wypowiedzi a ciepiesz sie jak gowno w przerebli.
Przyjacielu plan niezbyt dobrze ułożony Proponuję 1) trening FBW oparty na ćwiczeniach wielostawowych 3 dni w tyg 2) trening dzielony każda partia dwa razy w tyg 4 dniowy Do obydwu metod dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakieś aeroby będą mile widziane W razie pytań pisz pozdro
1.wpc 2.oczywiste, jak inaczej to sobie wyobrazasz? 3.aa cgyba chodzi o faze nasycenia?zrob raz, w nastepnych juz nie... 4.tak, nie tylko a az :] 5.no przeciez pisze:] 6.inaczej bym nie pisał... 7.wogole nie popijaj mlekiem faze ład - tak przez pierwsze 5 dni... co do reszty - wszytko jest uwzglednione, pisz tak jak podałem bez wzgledu na dzien [...]
nie podales kontaktu! jestem zainteresowany tymi 4x2kg no i jak tanio wyjda to ejszcze 2x5kg tez;] dogadamy sie no i moze dwiema sztangielkami! pisz na gg 4084765 albo na maila [email protected]