masakra

nikt nie mial lepszych Ronnie mial lepsze i to znacznie , tyle szczegolow na lapach ze masakra

%) masakra jak się czyta niektórych "specjalistów" Co do Phila chciałbym żeby wygrał, jest dopracowany, proporcjonalny i ma dużo dobrej jakości mięsa! Należy mu się!

masakra

No masakra szczególnie jak idzie na scenę to widać jaki z niego tur!

Dzięki za odzew :) jutro pędze po nowy zasilacz bo na telefonie masakra czytać. Wierzę że dam radę. Myślę że mam mocna motywację. Wiem że potrafię być silna. Ponad rok walczyłam o ciążę, więc ten rok powalcze o siebie. Poczekam na sugestie szefowych odnośnie diety i do dzieła. Wczoraj pokonałam pierwsza przeszkodę. Weszłam na siłownię. I [...]

cześć Falusia :):):) spałam jak suseł :D:D:D gardziołko atakuję płukaniem ( dzięki za poradę:*:) i Amolem :D po wczorajszej siłce- dzisiaj nie mogłam zwlec się z łóżka MASAKRA- miałam iść biegać, ale nie ma bata:D nie wiem jak w ogóle wytrwam na tkd co najlepsze- robiłam tyle na suwnicy, prostowanie nóg, uginanie w leżeniu, przysiady brzuchy z [...]

[...] gonią całą resztę, osoba dotknięta przez goniącego staje w pozycji annun so ( czyli przysiad jak przy ścianie, ręce w górze i czeka aż ktoś pod nią przejdzie) - 5 rund - masakra, pot się lał;) - składanka: 30 przysiadów, od razu po tym kolanka do klatki piersiowej 1 minuta, i od razu po tym 20 przysiadów ( kto zrobił mniej niż 100 powtórzeń [...]

[...] trening siłowy :) Dzisiaj było: rozgrzewka i rozciąganie orbi 27 minut Worek- zadaniówki np. 1 low kick, 2 low kicki, 3 low, 4, 5, 4, 3, 2, 1 i tak po 5 serii na nogę- masakra:D do tego zadaniówki ciosów Piłka: turlanie pod siebie 3 serie po 15, brzuchy leżąc- spięcia 3 serie po 20, skrętoskłony 3 serie po 20, pompki 3 serie po 20 [...]

[...] - Gra w piłkę podział na dwie drużyny, opony jako bramki po przeciwległych stronach sali- zadanie to oczywiście wrzucenie piłki do bramki przeciwnika około 15 minut gry- masakra wyczerpujące:D TRENING: w parach: każda osoba z pary po około 3 minuty danego ćwiczenia, potem zmiana osoby - lewy, prawy - lewy, lewy, prawy - lewy, prawy, lewy, [...]

[...] na bieżni ale chciałam zapytać czy mogę zrobić tak, że Pon/Śr/Pt będę ćwiczyć siłowo a we wtorki i czwartki będę biegać? Jakie warzywka polecacie mi do dorzucania do tego jedzenia? Ostatnio chciałam sobie ugotować brokuła i znalazłam tak mieszkańca i taaaak mi zbrzydło, że masakra! Bleee.... Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-03-14 21:10:08

[...] przy wyciskaniu sztangi, oj, mam bardzo słabiutkie ręce, zresztą widać to przy pompkach, zrobiłam tylko 4 jakbym miała się podnieść na drążku, to nie dam rady ani raz, masakra dziś luz, w końcu święto, ale miski się trzymam bardzo spuchłam ze środy na czwartek, czułam się jak bania, stanęłam na wadze i miałam 2 kilo więcej, dziś już [...]

[...] wszystkie ćwiczenia dziś z bólem na końcowych seriach, a brzuszki z łzami w oczach, jesu, jaki ja mam ten brzuch słaby... po seriach C1i2 schodziłam na miękkie nogi, wznosy masakra po treningu, rozciąganie i powrót do domu rowerem, zjadłam obiad i wyszłam jeszcze na spacer 20 minut, czułam napompowany tyłek jak szłam :D koniec 6 tygodnia, to już [...]

[...] 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) ma rowerku - 2 min rozgrzewka + 5 interwałów 30/30 na 8 poziomie + dociągnęłam do 10 minut na niskim poziomie - masakra rozciąganie i powrót micha czysta warzywa: cukinia, pieczarki, sałata, pomidory, ogórek suple: omega3, tran [...]

[...] 90*10/100*8/110*7/110*7 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*0+110kg*6 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) obc na rękę 3kg*8/3kg*8/3kg*8/3kg*7 - masakra, dawno tak nie jęczałam 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*8 - zpróbuję z 3kg sztangielkami, ale może być nie do przejscia 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*7 - nienawidzę , wyję z bólu bo [...]

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*9 - za długa sztangę wzięłam i gorzej się robiło, ale pieczenie niesamowite 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*12 - masakra, ale jestem dumna, zę zrobiłam ten progres :) 10*12/12,5*12/15*12 - wzięłam inną sztangę i nie wiem ile ważyła, mogło być +2kg więcej, bo jakoś ciężko było z płaczem [...]

[...] że ten trening raz w tygodniu będę wykonywać w dniu kiedy będę biegać. Ciekawe, że Tabata jest oceniana jako dużo lepsza od HIITa na spalenie fatu - toż to musi być masakra po tych 4 minutach coś czuję Generalnie, szczerze napiszę, że Wasze rady serio wiele dla mnie znaczą i działają stricte motywująco Zmieniony przez - Tasorius w dniu [...]

[...] w pracy, skąd ja to znam Szczegolnie jak pracuje sie w korpo ;/ Dodaem troche tuszczy do miski. Teraz bedzie 180/100/300 2700cal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 09:58:05 no właśnie firma w której pracuję została niedawno przejęta przez korpo no i powoli wdrażają swoje jedynie słuszne procedury generalnie masakra i słabo jest

[...] CooCaine w dniu 2016-02-23 09:58:05 no właśnie firma w której pracuję została niedawno przejęta przez korpo no i powoli wdrażają swoje jedynie słuszne procedury generalnie masakra i słabo jest Korpo to straszne gowno. Pracuje w firmie IT za granica na gownianym stanowisku;/ Okreslenie korpo szurow jest jak najbardziej trafne i ja sie z nim [...]

[...] się ani zakwasów ani żadnej kontuzji, robię to ,,delikatnie'' Wypiski nie było bo nie miałam chwilowo kompa. A więc po kolei w czwartek był DNT i były tylko Aero - 30 minut bieg. Micha raczej w porządku, było coś pod 1700 kcal. Od piątku masakra i do dziś WIRUS ROTA RZĄDZI Mam nadzieje że do poniedziałku się wykuruje z tego dziadostwa...

[...] na maszynie 2x15 (tu nie pamiętam) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 17,5kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sama sztanga (20kg) Unoszenie hantli bokiem 3x12 7,5 kg Trening masakra,pompa niesamowita :-) Unoszenie sztangi przodem i unoszenie hantli bokiem,zniszczyło moje barki 8-) Jestem bardzo zadowolony z treningu.Trening zrobiony [...]