masakra

[...] 12/12 A2 17/17 D 17/18 C1 15/13 K2 14/10 ABS II Poziom I Ad. A4 - takie sobie ćwiczenie bardziej na trice niż klate Ad. A2 - progres jest :-) Ad. D - masakra na zakwasach Ad. C1 - zacząłem kląć na drążek i go j**nąłem ale progres spory przez to zanotowałem %-) Ad. K2 - tak jak w D ABS II - od następnego tygodnia tylko 2 [...]

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak filmiku nagrać, bo co chwila ktoś mi przełaził przed obiektywem :/ A tak z innej beczki. Dzisiaj miałam [...]

4-0 to masakra jeszcze z liverpoolem.Real przestał osiągać sukcesy wraz z pozbyciem się Del Bosque z ławki,dlatego uważam że Perez nie powinien wracać do stanowisko prezesa pokazał że zna się na biznesie ale nie na prowadzeniu klubu.Teraz zostaje spokojna gra w lidze i ściganie barcy ,ciekawe jak sobie poradzą po tej porażce

Masakra ja bym tam wyszedł z siebie i stanął obok xD Haha No ja z reguły spokojny człowiek ale tego dnia wstałem lewa noga xD.

Ja dotrwalem i szczerze nie zazdroszczę bo masakra widzę u Ciebie... mam nadzieje ze wszystko szybko sie unormuje i wrócisz na właściwe tory ;) Dzięki, wnosząc po dzisiejszym treningu to jest git, jeszcze łapa musi dojść do siebie po perypetiach i można działać na 100% :D! "Tanio skóry nie sprzedam" xD

[...] bym się tam pewnie krwią zalał, bo nawet tego zszytego nie mam tylko zaklejone plastrem i elo xD. Ale mam nadzieje, że już będę miał spokój z tym okiem, bo ostatnio to już masakra jakaś była ;p Waga na rano: 108kg Cardio: 25min na czczo - w dnt miałoby 35 ale rano byślałem, że to bd dt a nie będę dokręcał 10min więc zrobię po prostu w dt 35min [...]

Ooo matko, to nawet na trzech to taka przesyłka to masakra :D Dobrze że prze zemnie biały ryż przelatuje jak woda xD hehe

Sobota - jak ten czas zleciał, niby każdy to powtarza ale na prawdę ten tydzień zniknął więc masakra, trochę mam niedosyt jeśli chodzi o kwestie treningów na ten tydzień, bo różne przeciwności ale nie ma tego złego i lecę dalej. Dzisiaj rekordowa waga 110,1kg! Zdjęcia zrobione, porównane z poprzednimi tygodniami i mimo wzrostu wagi mocno to [...]

Dzisiaj rano pobudka przed budzikiem i taki totalny "spi*g", że masakra, ale zarzucone spalacze i jazda z cardio :D. Dzisiaj z brzuchem zdecydowanie lepiej, z rana lekko jeszcze było flaki czuć ale jest dużo lepiej i najlepsze jest to, że podejrzewam... KLEIK. To jeszcze do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za [...]

to może coś pokrecilem i rzeczywiście chodziło o pas, ale już wyjaśniłes :-D O pas bo powiem Ci, ze w tym gorsecie to trening to masakra jest, tak to dziwnie blokuje, ze ciężko się schylic po ciężar nawet :D

No większość osób jak coś zrywa itd to nie na silce wiec coś w tym jest, zreszta w niedziele byłem na łyżwach i uświadomiłem sobie jaki brak kontroli nad własnym ciałem mam o jak zero stabilizacji mięśni głębokich itd. Masakra xD

[...] WL: jestem zdziwiona postępami, niedługo będę wyciskać tyle co biorę w MC a to znaczy, że albo coś robię źle tutaj albo w MC %-) bułgary: masakra...walczyłam sama ze sobą, żeby się teatralnie nie przewrócić na bok po odłożeniu hantli :-> Invert rows: drążek na wysokości bioder sprawia że to ćwiczenie jest [...]

[...] rzodkiewka,brokuł, kalarepa, kapusta Dzisiejszy trening (filmiki już się uploadują na YT- dla chętnych linki na priv) https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: masakra istna, nie mogę się bardziej pochylić bo mnie sztanga przeważa :-> aktualnie boli mnie "wzdłuż" lewej łopatki, ale nie wiem czy to od tego... przysiady: starałam się [...]

[...] 3) wznosy z opadu 5x15 - nogi mi się trzęsły a potem miałam uczucie betonowych prostowników 4) wylewanie wody+unoszenie ramion w przód w superserii 5x15 ->2kg - rzeźnia i masakra, ogień przy obu ćwiczeniach, widok muskli które jednak gdzieś tam są i się uwidaczniają nieco rekompensuje te kaźnie :-P 5) podciąganie na maszynie z przeciwwagą 33kg [...]

[...] - zagaiłam instruktora żeby obczaił czy robię dobrze, coś skorygował, no zobaczymy, ale jak robię to dokładnie to na koniec ręce się trzęsą %-) shoulder box - to jest masakra jakaś %-) i teraz pytanko czy jedno powtórzenie to jest cały cykl ruchów aż do powrotu do pozycji początkowej czyli ramiona wzdłuż ciała? micha na dziś: [...]

[...] to :-> wejście na ławkę - zrobiłam ze sztangą, o wiele wygogdniej niż ze sztangielkami, filmik podeslany do oceny czy czegoś nie psuję :-)) przywodzenie nóg z dropsetem - masakra, w ostatniej serii to już było małe oszukaństwo, bo sobie pomogłam trochę rękoma przy ostatnim powt dropsetu :-P uginanie nóg siedząc - tutaj również starałam się [...]

[...] odwlecze, to nie uciecze http://emotikona.pl/emotikony/pic/26icon_smile5.gif Po poniedziałkowym trenie mam straszliwe domsy na plecach, jak przyjdzie ściągnąć łopatki to masakra jest :-P chyba to reakcja na ten "drążek" ze sztangi na smithu, po tych uchwytach nie miałam nigdy aż takich domsów. Myślałam najpierw że to bóle mięśni grypowe ale [...]

[...] wejście na ławkę - mało brakowało do gleby, gdyż *nieco* za wysoko stepy sobie ustawiłam, ale potem już było ok, dvpa pali żywym ogniem przywodzenie nuk - masakra, zrobiłam dziś kąt bardziej rozwarty i ostatnie powtórzenia to już wydawałam z siebie dźwięki jak stary koks %-), wstawszy z maszyny szłam jak kowboj :-> uginanie [...]

[...] - cc x10/cc x12/cc x11/cc x10 invert rows 3x 8-12 - x5/x5/x5 MC na prostych 3x 8-12 - 12x40kg/12x42,5kg/11x45kg WL- nie jest źle, ale mocy jeszcze nie ma wiele bułgary - no masakra, i pomyśleć że ja brałam hantle po 8kg do tego @-| inverty - no cóż, chęć jest a z siłą różnie :-P MC na prostych - no nawet łatwo poszło, ale nie chciałam od razu [...]

Dzisiejszy trening: MC 5x 3-6 6x50kg/6x60kg/5x70kg/4x75kg/4x75kg żołnierskie 3x 8-12 12x15kg/8x20kg/8x20kg wznosy z opadu 3x 8-12 ccx11/ccx10/ccx10 drążek 3xmax 4/3/3 MC- ładnie poszło, ale jednak siła mi odpłynęła nieco, choć i tak nie jest źle ;-D żołnierskie- przywaliłam w brodę, ale nie było najgorzej :-P 20kg to jest max ciężar przy którym [...]