Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

B60

Jaką twardość materaca wybrałeś H3? H4? Też przymierzam się do wymiany to w sumie mógł byś zrobić im reklame :p

Nie mam bladego pojecia, wybrałem taka twardość na jakiej mi było najwygodniej jak testowałem w sklepie :D. Ogólnie to jest jakiś pianowy materac to twardość się dostosowuje jakos do ciężaru ciała czy coś


Zmieniony przez - MrDave w dniu 2022-01-10 10:37:34

przypuszczam, że temat już przedawniony, ale wlasnie mi się przypomniało

Po startach kojarzę, że planowo miałeś dalej ćwiczyć w gorsecie, robiles to przez jakiś dłuższy okres czy szybko zrezygnowałeś? pytam, bo sam miałem taki plan, a teraz nawet na cardio go nie ubieram z czystego lenistwa na prepie natomiasy trenowałem w nim i kręciłem cardio


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-01-10 15:47:44

erwinoos

przypuszczam, że temat już przedawniony, ale wlasnie mi się przypomniało

Po startach kojarzę, że planowo miałeś dalej ćwiczyć w gorsecie, robiles to przez jakiś dłuższy okres czy szybko zrezygnowałeś? pytam, bo sam miałem taki plan, a teraz nawet na cardio go nie ubieram z czystego lenistwa na prepie natomiasy trenowałem w nim i kręciłem cardio



Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-01-10 15:47:44

W gorsecie napewno nie, w pasie miałem ale ze względu na pory treningu ni byłem w stanie bo bym po prostu zwymiotował :D. A teraz z lekka przepuklina to nie za mądry pomysł :)

to może coś pokrecilem i rzeczywiście chodziło o pas, ale już wyjaśniłes

erwinoos

to może coś pokrecilem i rzeczywiście chodziło o pas, ale już wyjaśniłes

O pas bo powiem Ci, ze w tym gorsecie to trening to masakra jest, tak to dziwnie blokuje, ze ciężko się schylic po ciężar nawet :D

Siema Dawid, takie małe pytanie bo wiem, że jesteś dość ogarnięty w wielu kwestiach związanych z bb :D Mk677 w atomizerze, formie płynu z np pro peptydy będzie tak samo dobre jak te w tabsach?

Matiqwert11

Siema Dawid, takie małe pytanie bo wiem, że jesteś dość ogarnięty w wielu kwestiach związanych z bb :D Mk677 w atomizerze, formie płynu z np pro peptydy będzie tak samo dobre jak te w tabsach?

W życiu nie użyłem mk677 wiec nie jeste w stanie ci odpowiedzieć na to pytanie

Back - 11.01.2022
________________________

Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :).

Waga poranna: 105,1kg
Cardio: 30min na czczo

Dzisiejszy trening:
Seated calf - 4x30
Single arm t-bar row - 30x11, 25x12
Rack chin - x10, x8
V-horizont row - 120x11
"dogcrapp" row - 70x14
Banded rack pull - 130x8, 100x7 - mega ciasny band i pełna kontrola ale czucie takie, że po dwóch seriach byłem jak z cementu :D
Incline chest braced scapull db shrugs - 20x10, 14x11 - zdecydowanie za duży ciężar na to ćwiczenie
Lower back extrensions - bw x20, bw x15
Hang from the bar

Klatka + barki - 12.01.2022
________________________

Dzisiaj wstałem lekko "spizgany" i spuchnięty ale pobudka 5:50, cardio, vacuum, brzuch, pozowanie (bo zacząłem od wczoraj codziennie, nie ma oszczędzania się ;p) no i w sumie to do roboty, do fryzjera i potem maile także dzień jak codzień :D.

Waga poranna: 107kg - nie wiedzieć czemu ale wstałem napuchnięty jak bańka wstańka haha :D.
Cardio: 30min na czczo

Dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangielek lekki skos w górę - 55x11, 50x11
Wyciskanie sztanga skos dodatni - 110x9, 80x13
Pompki z ciężarem na plecach - 20x11, bw x11
Rozpiętki na maszynie - 63x13, 56x13 + podwójny drop + 10 sekund stretcha po każdej serii
Crucyfixy z linkami wyciągu dolnego - 35x10, 30x8, 20x15
Scrap the rack - 60x7, 50x10, 40x13 + wznosy sztangielkami w bok 8x13
Facepull - 65x17, 65x15 + podójny drop set
Wznosy w przód sztangielkami - 12x12, 10x13

Ramiona i tył uda - 13.01.2022
________________________

Wstałem z mocnym bólem gardła i ogólnie taki przypizgany lekko :D na szczęście pod wieczór już jest lepiej także chyba nie ma strachu :P. Dzisiaj też dzień mocno pracujący to nawet nie było czasu na ewentualne chorowanie, w ogóle ostatnio to jest co robić i te dni tak mijają, że się budzę w poniedziałek, patrzę na zegarek a tu piątek haha :D.

Waga poranna: 107,1kg - Chyba już kwestia lekkiej retencji wjechała bo to już raczej stała waga :D
Cardio: bez cardio

Dzisiejszy trening:
A) Prosotwanie linki wyciągu oburącz zza głowy na wyciągu - 70x11, 60x12
B) Uginanie modlitewnik maszyna - 40x7, 30x12
A) Prostowanie sztangielką zza głowy siedząc - 16x13, 14x18
B) Młotki wzdłuż tułowia -16x12, 14x15
A) Prostowanie linkami oburącz wyciąg górny - 3 serie metoda "21"
B) Uginanie "sztangi łamanej" wyciąg dolny - 3 serie "21"
Wspięcia na palce stojąc - 4x30
Przywodziciele maszyna - stos +20x20+ podójny drop set
Uginanie podudzi leżąc jednonóż - 25x10,20x11+podwójny drop set
Martwy ciąg na prostych metoda 3/4 - 46x12, 42x15
Uginanie podudzi ze sztangielką między nogami - 16x11, 12x8 +drop set