masakra

[...] baterii w aparacie... Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s 53kg ostatnia seria było cięzko lecz dałem radę Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2s 33kg ,28kg masakra ,mały ciężar a masakrycznie ciężko szło musiałem zmniejszyć ciężar, na barkach odczuwam największe braki w sile i wytrzymałości Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

Witam serdecznie :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos [...]

[...] ramion ze sztangą (mocno łamaną)3x8,8,6 36 kg , dobrze na wąskim chwycie elegancko mi wchodzi modlitewnik hantle 2x14,12 12kg hantel mega dobicie bicków lapy paliły że masakra http://www.youtube.com/watch?v=h2V3RrN6hXc http://www.youtube.com/watch?v=dZLKV16WkLE Dieta 10.00 - 2 jaja kurze +125g makaronu + 2 pomidory duże 15ml oliwy 13.00 [...]

A skąd wiecie, jak nie widzieliście? %-). Mam cyce jak donice, dupę jak murzynki, a boczki jak... hm. Arnold Boczek %-). Dobra, koniec off topu. Bardzo boli gardło, drapie, pali, itp. itd. Jakieś sprawdzone sposoby na to? Od 11 do 15 marca byłem chory. Od 17 do 20 lepiej, a od 21 do dziś jest znów masakra...

Masakra było. Zrobiłem najpierw tę ss unoszenie leżąc i wznosy wisząc. Bez koszulki, to powiem Ci, że takiego napięcia nigdy u siebie nie widziałem %-).

No w porwaniu z tym, od czego zaczynałem, to istna masakra %-). Dziadek Karpiu %-). Młody, niemłody - ale są smaki na sylwetke ala Lazar :-). Z dupy porównanie, ale co tam %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1a44f0a6a445eeabfad77595142096.jpg

herbatka energii i sily ci doda i jest zdrowsza od tych innych rzeczy masakra - totalna polewka . Niestety to prawda ze niektore laski rozumem nie grzesza ale bez takich by bylo nudno

[...] wiedziałem jak dobrać ciężar. Dipsy też z zapasem. Przy hantlach ostatnie 2 serie z problemami, połączenie z podciąganiem dało dobrze w kość ;-) Gigant na plecy oczywiście masakra, ciężary małe ale powtórzenia i intensywność zrobiły swoje %-) UWAGI Dzisiaj właściwie przetestuję tylko taurynę i witaminę C, więc za bardoz nie będzie co opisywać [...]

[...] łyżeczki sody oczyszczonej 1,5-1h przed treningiem Testowany z mega efektem także na paniach. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-03 20:44:11 bedzie trzeba przetestowac ten mix Przemek dobra juz żałuje że chciałem to zdj%-) Ale ty Jkośc na tej masie trzymasz, masakra ;-) A tak w ogoe to koszulka faktycznie fajna bo o niej miala byc mowa %-)

Hahaha Marian doyebałeś z rana %-) Łukasz masakra, te 180kg jakby nic nie ważyło %-) A ja powoli zbieram się na plecki ;-) Cała siłka tylko dla mnie dzisiaj %-)

Hahaha Marian doyebałeś z rana %-) Łukasz masakra, te 180kg jakby nic nie ważyło %-) A ja powoli zbieram się na plecki ;-) Cała siłka tylko dla mnie dzisiaj %-) Święto jes,t zamknięte :D Nie no wiem też biere klucze i lecę coś porobić %-)

Przecież drugie tyle powtórzeń byś zrobił %-) Masakra... ;-)

n siła masakra ;-) a cos czuje ze dopiero bedzie moc %-)

CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 4 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155 4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x195 / 9x175 / 12x155 4x70 / 4x120 / 4x170 / 4x215 / 9x185 / 13x165 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / [...]

Mnie jak zaczęły wczoraj wieczorem boleć to masakra... Na treningu tragedii nie było, ale później co raz gorzej. Na noc poleciał olfen i ketanol, i dzisij już lepiej, ale czuć trochę. Ciężko będzie dzisiaj z wąskim wyciskiem powalczyć.

[...] uczy cienkiego dzwigac zelastwo" %-) calkiem na powaznie - chcial bym chociaz jeden raz podniesc 300na MC, poki co wyrwalem tylko 250x1 i to moj rekord %-) Luki - nie bede juz komentowal ponownie, jest jakas masakra z Toba bo to przechodzi ludzkie pojecie co wyprawiasz z ciezarami %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 23:00:09

[...] WL z lekkim zapasem, dzisiaj ledwo 2x182,5. Wczoraj wycisk na barki też słabo. Jutro nogi, może w końcu lepiej pójdzie. czyli Przemo sugerujesz ze weekend u mnie ci zaszkodził ;-( %-) Ja tez dzis gorszy trening, ale chyba przez to ze przeziebienie mnie łapie;/ Pewno przez te łyżwy;d Luki lecz te kontuzje bo potencjał na cieżary masakra.....;-)

Przemek siła masakra;-) a do końca masy jeszcze na pewno pójdzie wiecej;-)

[...] ten sam ciężar + aero 25 min Po przerwie oczywiście trening wszedł super. Dzisiaj akurat dzień wysokich zakresów, więc pompa już po pierwszym ćwiczeniu była ogromna. Najciężej szedł MCNPN, takie zakresy nawet z niedużym ciężarem to masakra %-) Do tego kondycha zerowa, no i ciężko to szło %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-27 15:40:43

[...] leżąc jednonóż 4x15 12,5kg 3d. Uginanie leżąc obunóż 4x max + aero 25 min Po niedzielnych nogach domsy na dupie i dwójkach miałem w sumie aż do tego treningu, a tu kolejna masakra %-) Już po wykrokach cały dół mega spompowany. Początkowo w superserii z suwnicą miał iść mcnpn, ale nie było opcji, zesrałbym się kondycyjnie %-) I tak czarno robiło [...]