masakra

07.08.2020r. Kroki: 12k Rower: 18km Zaczęła się u nas fala upałów. 10 dni ma być 31 stopni. Masakra. 08.08.2020r. Kroki: 15k Postanowiliśmy szybko z rana zdobyć jeden szczyt z KGP - dosyć blisko i nie za duży, choć było podejście w którym Garmin pokazał tętno 175 %-) ale i docenił 600kcal podobno spalilam. Potem już tylko odpoczynek. [...]

No właśnie mi wypadło malowanie takiego korytarza bez okna. Masakra jak się ze mnie lało. Ale lepiej tak niż jak na głowę pada.

15.08.2020r. kroki: 7k rower: 37km miały być góry, ale prognozy był burzowe, więc wpadł rower i grill 16.08.2020r. kroki: 10k rower: 21km o matko, ten rower mnie wykończył, duuużo pod górę w lesie, masakra; jeszcze rano przyszedł @; wróciłam z roweru, zjadłam obiad i poszłam spać %-) /SFD/2020/8/17/81c0b5a2d48c41b684f61139fd08e4ca.jpg

Mega taki trening, zwłaszcza jak ktoś wie, jak wycisnąć z niego maksa %-) no masakra, do dzisiaj mocno czuję dwójki #-P upiekłam wczoraj dynię hokkaido i niebo w gębie - nawet mąż był zachwycony :-D - dodałam sól, pieprz, czerwoną paprykę i oliwę - 180 stopni i 25min. Zawsze zapominam robić zdjęcia posiłków @@-) zżeram i mi się przypomina %-)

[...] ok, więc nie wiem o co wtedy chodziło %-) może się znowu zamyśliłam }:-( /SFD/2020/10/8/d2513c3e34c7423885e0f03e6b0b2001.jpg We wtorek ortodontka założyła mi separatory i masakra - nie mogę gryźć #-P ostrzegała, że może boleć, ale nie myślałam, że aż tak. Na obiad była kasza manna i whey z dżemem %-) byle do wtorku, bo wtedy mi już założy [...]

A ja ciągle myślę o tym twoim cieście z białej fasoli z jabłkiem, składniki leżą i czekają, ale nie mam chwili żeby upiec i zjeść w spokoju... W tym tygodniu masakra, śniadanie jem na autostradzie w drodzę do pracy, a reszta posiłków dokładnie w biegu...

ale Tatry są na tyle duże, że na szlakach to się jakoś rozchodzi nie dotyczy to Morskiego Oka %-) Na morskim oku to masakra, ale już nad czarnym Stawem pod Rysami nieliczni ;-)

[...] 10xpo 8kg w rece/10xpo 9 kg w rece/10xo 12 kg w rece/ 10 po 12kg w rece/8x po 16 kg w rece 3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 12x115kg/12x125kg/10x135kg/6x145kg masakra! Lubie.. Interwały 6x30/30 masakra.. zeszlam z bieżni i malo nie zwymiotowalam ale musialam poleciec do toalety zeby nie zrobic tego na srodku siłowni... 8-) Miska [...]

[...] to później już ciężko się przestawić nie mówiąc już o tym jak w innych butach się trenuje tylko od czasu do czasu to już w ogóle na jeden trening się przestawić to jest masakra. Ja już chyba 3 lata trenuje w butach do crossfitu i nie zmieniam ich od dawna a jak ostatnio trenowałem w innych butach to jakaś masakra była niby zmiana niewielka a [...]

[...] wyciskanie na płaskiej 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg podciaganie na drążku 0kg-6pow/+10kg-3pow/+20kg-1pow ss dipsy +0kg-15pow/+10kg-12pow/+20kg-6pow młotki hantlami siłowo masakra, może po wyciskaniu, ale na koniec treningu tricepsa robiłem dipsy z dodatkowym 40kg na 4 powtórzenia, a teraz 6 przy 20kg, masakra, trzeba siłowo poćwiczyć, martwy [...]

no to spoko:D i jeszcze cos jakie bialko najlepsze ja mam teraz Sojavit(smak masakra rozpuszczalnosc masakra zapach masakra ale fajnie dziala na uklad trawienny ) i chcialem jakies lepsze w smaku rowniez:D no a sojawit bede dodawal sobie do jogurtow itp:D wiec jakie bialko

Haha, ale się dobrze czuję, masakra :D idę jeszcze se oj**ać 2 kefiry i pobiegam, to będzie już w ogóle masakra :DD

[...] BIUSTEM: 84 cm BIUST: 93 cm Troszkę się zdołowałam, bo przed ślubem było w talii 66 cm a na wysokości pępka 77 cm, ale może świadomość tych 14 nadprogramowych centymetrów (masakra :-?) da mi jeszcze większego kopniaka do działań. Zdjęcia póki co lądują w archiwum domowym, może wrzucę je do porównania, jak zrzucę trochę fatu, bo nie chcę [...]

Troszkę się zdołowałam, bo przed ślubem było w talii 66 cm a na wysokości pępka 77 cm, ale może świadomość tych 14 nadprogramowych centymetrów (masakra :-?) da mi jeszcze większego kopniaka do działań. ... Zastanawiam się realnie, jak często się mierzyć, bo wiadomo, że efekty nie będą spektakularne. Raz na dwa tygodnie czy może raz w miesiącu? Co [...]

[...] fizjoterapeuty. 16 stycznia poniedziałek DT Mąż mi się pochorował. Trening robiłam dość późno i dość długo trwał, bo co chwilę latałam a to z herbatą, a to z chusteczkami - masakra :-D Miska - według założeń Trening Przysiad z gumą 3*15 3*15 3*15 ok Podciaganie na drążku z gumą 10/10/10 guma pomaranczowa 10/10/10 guma pomaranczowa [...]

[...] jakieś dyrdymały|-). Przecież to logiczne, że Jones nie walcząc nigdy z karateką chciał go wybadać. Pierwsza runda to remis ewentualnie lekko dla Machidy, za kontry. Od drugiej to już masakra. "I nie nazwałbym tej walki masakrą, była bardzo wyrównana, pierwsza runda dla Lyoto druga niestety już nie " taak...ta walka byłą bardzoo wyrównana. :-D

[...] http://www.iv.pl/images/19303998865337703225.png http://www.iv.pl/images/22676011684456004404.jpg Nie wzięłam wody ze sobą do biegania i przez pierwsze 20 minut masakra, później już przestało to robić większą różnicę. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z [...]

Mam rozterki co do johy. 5mg mnie nie rusza tak ale pewnie słabo fat idzie. na 10mg już źle mi się siłke robi xd dlugie przerwy itd bo masakra. Dips 6/8/10/12/15 x 27,5/22,5/17,5/12,5/7,5kg(+2,5kg) WL płasko 12/10/8/6/15 x 60/62,5/65/70/60 Pompki 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie [...]

dieta- głód - masakra. Trening MC 6x120kg 10x110kg Podciąganie drążek, różne chwyty 5s 10-6p 0-10kg Wiosło sztangielka 5x40kg(lub 42 bo nie wiem jak gryf) 8x32kg 16x22,5kg Wisoło wyciąg dolny 4s 12-20?p 50-67kg Ściąganie wyciąg górny nachwyt do klatki 3s 12-15p 45-60kg + 1 drop Całkiem sprawny trening. MC - progres, o dziwo nawet powtórzenie [...]

Całą sobote (dzień 22) spędziłem u laski, dieta oczywiście trzymana A dziś nad wodą ostro mnie spaliło, mimo iż głosili nawet i burze tak słońce przygrzało, masakra z tego upału zapomniałem aparatu u dziewczyny więc do wypiski (z racji iż jem co tydzień to samo) wrzuce jakies zdjęcia starsze, mam nadzieje ze wyjatkowo sie nie obrazicie Dzis [...]