masakra

siemka! chcialem sie spytac czy problem juz minal...niestety mam to samo co ty, masakra :/. to juz trwa jakies 1,5 roku a niewiem czemu w ogle to mam, jestem szczuply i wogle...jak wiesz jak to mozna jakos przyspieszyc daj znac :) pozdro

ja ******le to co wy tu wypisujecie za bzdury to sie płakać chce po prostu masakra.

ja ******le to co wy tu wypisujecie za bzdury to sie płakać chce po prostu masakra. czekam na uzasadnienie

[...] głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki (chleb, masło, ser+szynka,majo) - masakra, w swojej diecie za dnia zaczalem obcinac kcal by uwzglednić mniej wiecej nocne żarcie na ten ostatni pkt najwiecej napisałem bo na 99% to w nim jest problem i [...]

(j-23 np przwodnienie hipotoniczne ) należy pamiętać że wszystko ma swoją max dawkę 6 rutinoscorbinów to 600mg wit c i 150 około rutozydu podczas pobytu w szpitalu - spoko podczas zaczynającej się choroby - jakaś infekcja - to i mozna walić te 2000mg (2g) (nibynależy co najmniej gram żeby jakikolwiek efekt wystąpił) ale przyjmowanie CIĄGŁE 2 [...]

kiełbacha to dla ojca podstawa potem boczek jakieś mielonki smalec masakra

[...] groszy ;/// ...jem ten nabiał w sumie na noc, wiec w łóżku może mi bulgotac %-) ok- zaległe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb33fecd53f64f9585e63b4a1d7d088e.png Wiem fix -masakra i bez komentarza}:-( to przedostatni raz ....ostatni bedzie w nastepnej misce /-)_ A ciasto czekoladowe- tak naprawde to była bajaderka...ale nie wiem ile to to [...]

[...] B od dziś- 3obwody 1) Plank max czas –1:20/ 1:14/ 1:04 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x5kg) x25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x5kg) x 15...jesssu jak tego nie lubie, masakra 4) Wiosłowanie hantelką – (5kg) x 25/ IIi IIIseria x20 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x5kg) x 25 6) Rozpiętki - (2x5kg) x 25 7) Uginanie przedramion (biceps) – 5kg [...]

Ja bym znacznie bardziej wolał Mastera tak jak lodzianin1 wspomniał, mi bold w takiej dawce uwalił estro do zera, nadgarstki/stawy mnie tak bolały że masakra, dla mnie to spoko środek jako IA w bardzo małej dawce, nic poza tym, samopoczucie po nastu tygodniach katastrofa, no i trzeba uważać bo mocno zagęszcza krew. W stanach dużo kulturystów [...]

Co do treningu mma to jest masakra ;) ale póki co ćwicze rekreacyjnie i do ringu mi się nie pali bo jeszcze dużo pracy przede mną. A co do planu to się okaże w praktyce ;p, bardziej martwie się regeneracją ale zrobie co się da ;p, na szczęście szybko chodzę spać. Czyi mam zaczynać od mc potem drążka? Zobacze w praktyce jak będzie po mc się [...]

Wprowadziłem zmiany, efekt uboczny jest taki, że czuje się dużo bardziej głodny. To oznaka, że metabolizm przyspieszył? Jestem na 2250kcal, ścinanie w dalej kcal dół wydaje się masakrą, chyba, że bym się białkiem podopychał aby zwiększyć sytość. Wręcz zastanawiam się czy nie dodać ze 100-150. Ale to chyba zły pomysł, prawda? Ronie, w sumie czemu [...]

z takim sprzętem test - dla mnie masakra

[...] na maxa z zatrzymaniem w szczytowej fazie efektem mega palenie, w mc skupiłem sie na rozciagnieciu dwojek i zeszedlem z ciezarow , bardzo mocno odczówałem dzis ledzwie przy tym cwiczeniu. Odnośnie łydek kombinowałem z ustawieniem nog , do wewnatrz na zewnatrz i krotkie przerwy , czułem palenie od stóp az po dwojki, masakra dzis jednym słowem.:-)

[...] nachwytem ze sztangą stojąc + zwijanie sztangi podchwytem siedząc - 20+20 x4 + 2s regresji: 24,30 nachwyt 4x20p x 10kg regress 24x7kg 30x5kg zwijanie 4x20p x 25kg regress 24x15kg 30x10kg (+ 5 kg) Aero 35min. Dziś absolutny brak mocy i chęci ale jakoś popchnalem ten trening a trwał chyba z 2h masakra ! JUTRO NOGI ! JUŻ NA PEŁNEJ MOCY }:-(

[...] Dzień-dobry 4x12 x 40kg Uginanie podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres 10x40 16x30 Wspięcia na palce stojąc 8x12 x 120kg Aero 35min Dobry trening, nogi zniszczone. Regresy masakra, nogi sie same uginaly jak chodzilem po silowni hehe , z tego co widze na filmie to troche za plytko ale 8 seria + 3 regresy robia swoje... [...]

[...] Dzień-dobry 4x12 x 40kg Uginanie podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres 10x40 16x30 Wspięcia na palce stojąc 8x12 x 120kg Aero 35min Dobry trening, nogi zniszczone. Regresy masakra, nogi sie same uginaly jak chodzilem po silowni hehe , z tego co widze na filmie to troche za plytko ale 8 seria + 3 regresy robia swoje... [...]

[...] jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra :((((((((((na łydkach zarysowany olbrzymi miesien a nizej bardzo chude kostki ..moze istnieje jakis cud na na ketabolizm mesni bo obawiam sie ze pozostaje mi tylko [...]

o***** ale świnia!!!!!!! masakra!!! to jest dla mnie przesada!!! stary do rzezni cie trzba wziasc i tam na ... !!! oojoj zwieze!!! niezle niezle;/

[...] To jaki ruch jest wykonywany jest sprawą drugorzędną, bo uszkodzić kolana można i typową (karygodną) rozgrzewką przez kręcenie kolanami w ugięciu podudzia. To jakaś masakra, a popularnie się ją wykonuje i nikt nie płacze. Przysiadam 160 kg, zrobię 20 przysiadów na jednej nodze z ławki - co sobie zdestabilizuje? Co sobie uszkodzę? Ale [...]

jezeli naprawde cwiczysz 13 miechow no to masakra:) ile wazyles przed poczatkiem treningow a ile teraz??