masakra

[...] z cięzarem bo chce zachować jakiś tam chociaż progres. Pierwsze trzy ćwiczenia spoko ale juz lekko dały po dupie ale dopiero wykroki w takim zakresie powtórzeń to już było masakra. Dwójki też fajnie dostały po dupie,no w martwym kończyłem na 90kg bo nogi jak w waty %-) Pull 1 1. Wiosło półsztangą R15 2. Ściąganie do klatki wąski neutral R15 3. [...]

[...] suwnica wąsko 4x15 3s faza neg 4. Wykroki 4x20 5. Mcnpc R10 6. Uginanie leżąc R12 7. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko 4x10 Kolejny trening nóg i po raz kolejny masakra. Nogi jak z waty po cały treningu %-) Testowałem oczywiscie nową maszynę-Hack Squat i powiem jak na samoróbkę to całkiem,całkiem :-) 30min cardio po każdym treningu. [...]

[...] Może wreszcie coś ruszy :-( Do pracy na 1 zmiane,jakoś te 8h zleciało,poźniej poleciał trening. Wszedł nawet spoko,szkoda że praktycznie brak pompy bo na siłce tak zimno,że masakra :-P Jutro polecę Pull a w srode raczej wolne. DIETA 1. Jajecznica z 4 jajek+schab 2. Ryż,Schab 3.Omlet czekoladowy TRENING 4 Po treningu: Kasza Manna,WPC,Płatki [...]

[...] Tak plecy wyglądają po treningu,niestety widać że na dole pleców jeszcze jest dużo smalcu :-( /SFD/2018/3/7/ff02922168794b0fbd6c6025e7bc0100.jpg Po treningu wiadomo interwał,masakra lało się ze mnie masakrycznie %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Rush-porcja przed treningiem [...]

[...] Kukurydziana,Banan,WPC+Wafel ryzowy+Płatki kukurydziane,WPC 5.Makaron,Dorsz Jako,że są święta to staram się trzymać tradycji i nie jem mięsa. Wczoraj wleciał mintaj,masakra więcej wody niż ryby :-( Za to dzisiaj kupiłem w Biedrze dorsza i mega,mało wody,w smaku bardzo dobry :-) TRENING Klatka (cieżko)+Plecy (lekko) 1.Sztanga skos [...]

[...] pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że masakra %-) Później zakupy,udało się kupić 7,5kg kuraka w Biedrze więc miechą mam zapas :-) Na zakończenie dnia wpadnie jeszcze impreza ale jestem kierowcą więc na spokojnie [...]

[...] SFD,zamówiłem sobie 2 dni temu suple i czekam. Dzisiaj z ciekawosci dzwonie jak tam moje zamówienie a pan mnie infromuje,że nie mają Beta Alaniny i czekają... Normalnie masakra.. Zero info o takiej sytuacji..A wystarczyło napisać maila czy chce mniejszą lub ją zmienić na inny produkt...No brak słów. Wkurzyłem się lekko bo musiałem jeździć [...]

[...] Trzeba też pamiętać,że Wolniak jest od Głuchowskiego więc zawsze będzie miał ciut lepiej :-P Z nogami to wiadomo,ja po 8h pracy też mam takie obolałe i opuchnięte że masakra a jak sobię odpoczywam w domu to wyglądaja dobrze. PS. Jeszcze co do organizacji NAC-nagrody. Za 1 miejsce duzy puchar i całkiem sporo nagród z Olimpu-pucha [...]

jak na moje oko Twoja sylwetka zmieniła się na duży plus, odkąd razem stanęliśmy na scenie ! bardzo ładnie, szkoda że ten jeden miesiąc w plecy poszło... 200zł tu i tam.. masakra te wpisowe ... no i podział wzrostowy hmm to chyba nie dla nas, bo mamy za mało mięsa xD

[...] będę robił w niedziele rano.I nawet lepiej bo zazwyczaj niedziela była wolna i mi się strasznie nudziło a tak z rana już jestem w gazie %-) Dzisiaj poszedł trening nóg i masakra,ledwo chodzę %-) Praktycznie w każdym ćwiczeniu dodałem parę kg,intensywność też była ładna-oby więcej takich treningów :-) Resztę dnia odpoczynek,jutro jeszcze nie [...]

[...] https://youtu.be/Q1isO6qokSI Dodatkowo wleciały 2 serię ćwiczenia imitującego hammera Low Row %-) Powiem szczerze że wchodzi nieziemsko i teraz mam tak obolałe plecy że masakra %-) https://youtu.be/Mz3476pFm-I Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do [...]

[...] bokiem musi byc tak duża jak u Nicolas'a Vullioud %-) Od następnego tygodnia pewnie ciut wyżej pójdą kalorie,podbijamy dawkę Antka więc powinno być lepiej. W tle poleci Vivomixx,1 sasze. co 2 dni w razie gdyby były jakieś większe problemy :-) 11h w pracy w miarę zleciało ale ssanie w DNT to jest masakra :-P A jeszcze cały czas robię pizze }:-(

[...] spraw na mieście a wieczorem trening z kumplem. Ogólnie to 18-nasta to nie moja godzina treningowa i powiem szczerze że srednio mi się trenowało. W dodatku te upały-masakra po treningu byłem cały mokry :-P Ale trening całkiem spoko,wiadomo jaka jest motywacja jak się trenuje z kimś %-) Później chwile pogadaliśmy i tyle. Wczoraj jeszcze [...]

Ruff jak dla mnie mistrz pozowania i ta estetyczna sylwetka masakra

[...] nachwyt r8 Dzisiaj poszedł push 1 z racji tego,że wczoraj robiłem nogi. Trening dobry bo i pompa była okrutna :-P Już po posiłku przed treningowym mnie tak nabiło, że masakra ;-D Po kawce i Ostrovicie to już w ogóle. Wiadomo pierwszy trening więc trochę po macoszemu,ciężar jeszcze dobierany na oko ale praktycznie w każdym ćwiczeniu było [...]

[...] Dzisiaj dzien zleciał całkiem przyjemnie,z rana praca później na trening. Akurat były grane nogi więc wiadomo,trening udany :-) Dzisiaj była testowana maszyna do uginania i masakra %-) Zakwas na dwójkach straszny a co będzie jutro %-) Więc zakup jak najbardziej udany :-D Dieta 1. Owsianka+ Jabłko 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+ Tosty [...]

[...] na 100%. Dzisiaj z rana padło na nogi,ojj jutro ciężko będzie mi się chodziło %-) Bo je zmasakrowałem strasznie :-P Zmieniłem dzisiaj też Box SQ na SQ smith (wąsko) i masakra :-P Nogi aż się paliły %-) Dieta Trening LEGS 1.Front Hack SQ R6 205x6/185x/165x 210x6/190x/170x 2.Box SQ R6 235x6 +2s regresów SQ smith (nogi wąsko) SQ Smith (nogi [...]

Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]

Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Wczoraj był trening nóg,chyba jeden z lepszych w ostatnim czasie,masakra nogi całkowicie zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana [...]

[...] nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co mnie cieszy :-) Trening też poszedł petarda i jutro znowu będzie zakwas ale na szczęście mam DNT. Po pracy mam dosyć ważne [...]