masakra

Kama, tabelke do pomiarów tez ściągnę od Ciebie :-) Dzisiejszy dzień- jedna wielka porażka :-( Zacznę od tego, ze od kilku dni(nocy) NIE ŚPIĘ... to jest jakaś masakra, zaczeło się jakiś czas temu, zaczełam mieć problemy ze snem, tzn mimo późnej godziny nie chciało mi się spać, albo lezałam i wiercialm sie, nie mogłam zasnąc, no ale w koncu [...]

07.08.2012 - Nogi 1. Przysiady tylne pelne - RAMPA 8 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 8 90 kg x 8 2. Przysiady przednie pelne 60 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 8 60 kg x 8 3. Wykroki 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 8 40 kg x 8 4. MC na prostych 60 kg x 10 70 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 10 5. Uginanie + prostowanie 2 sztabki x 15 + 62 kg x 15 2 szt x 12 + 50 [...]

25.10.2012 - Barki 1. Wyciskanie hantli siedzac - 5x 20 kg x 10 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 7 10 kg x 15 2. Unoszenie w bok stojac - 4x 7 kg x 14 7 kg x 12 6 kg x 12 4 kg x 15 3. Tyl barkow - maszyna siedzac - 3x 20 kg x 15 20 kg x 12 20 kg x 10 + dropset 4. Unoszenie w przod talerza - 3x 10 kg x 15 10 kg x 12 10 kg x 12 Szrugsy hantlami siedzac - [...]

Siłowo pierwszy raz trenowałam w 2010 roku w październiku. Wtedy zaczęłam trening obwodowy ale przez kilka tygodni robiłam dokładnie te same ćwiczenia, praktycznie nie zwiększając małych obciążeń. ( np. hantle po 2 kg) Potem miałam 2 lata przerwy, w styczniu tego roku chciałam zacząć ale zebrałam się może raz w tygodniu i nie mając pomocy i [...]

Dieta masakra. Natychmiast czytaj Co jedzą ladies i pożegnaj się z całym tym syfem. Nie ma zlituj się, sylwetki takim żarciem nie osiągniesz. W regulaminie masz zbiór treningów, rób ten A i B by obliques http://www.sfd.pl/-t840097.html . I dbaj o progres, dodawaj ciężaru to ma być walka nie machanko tym samym ciężarem przez 3 serie. Jednak [...]

[...] powt nie zaliczone i nastepne juz poprawne paru zawodnikow miało bicepsy blisko 50 bno tez był konkurs i tez potrafili robic pełen wyprost tak swoja droga to przysiad to masakra wysiłek zawodnicy dali tu z siebie wszystko i padły fajne wyniki zrobilismy ograniczenie 5min 106 przysiadów swoja waga w 5min no spróbujcie na treningu mega ,mega [...]

o k***** ale się zlinkowało g**** - masakra hahahahaha

22.11.2014 DNT Sobota prawie dobiegła końca, masakra. Ten czas chyba coraz szybciej leci.. Dzisiaj tylko 8 min abs co by się zbytnio nie przemęczać %-) A! No i zgłosiłam się do konkursu trener+podopieczny. Teraz tylko czekać na wyniki, może mnie wybiorą :) Zmieniłam też trochę miskę, a dokładniej pierwszy posiłek. Przez jakiś czas miałam [...]

Jula grunt to się nie poddawać a ani się obejrzysz i 50tka pyknie };-) Z tymi zakupami świątecznymi w weekend to dobry pomysl bo za tydzień to będzie w sklepach MASAKRA }:-(

[...] kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak filmiku nagrać, bo co chwila ktoś mi przełaził przed obiektywem :/ Chciałam dzisiaj nagrać pompki do [...]

[...] orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiejszy dzień to istna masakra. 8-16 w szkole, potem zajęcia dodatkowe. 3 posiłek musiałam jeść tak szybko, że mało się nie udusiłam. Tortilla też miała być w ekspresowym tempie, ale dałam za mało [...]

[...] warzywa 3. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Istna masakra. Musiałam wczoraj robić badania, więc wypadło mi śniadanie, a potem przez moją ‘’fobię’’ przez kolejne kilka godzin nic nie mogłam zjeść – wszystko lądowało w [...]

[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Nie lubię treningu klaty %-) Rzadko trafi mi się, że bardzo dobrze ją czuję. Dzisiaj masakra – bardziej ręce styrałam %-) Trochę jak zombie chodzę, bo sąsiad remont sobie urządza i wiercą od rana do wieczora. Napisałam dzisiaj do pewnej osoby na temat [...]

[...] %-) Podgrzybki ;) ___________________________________________________________________________________________________________ No i zmieniła mi się cyferka w profilu, masakra %-) Nie czuję tego. Obudzili mnie wcześnie to poszłam pobiegać póki nie było jeszcze aż takiego upału i tak było ciężko, bo co tu robić. Później małe przyjęcie, [...]

na koniec roku zawsze duzo ludzi jest chyba mysla że w 3 tyg zrobia forme na sylwka :D a potrm zas styczen... masakra juz to czuje!

[...] x 6kg 3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 4x12 x 7 / 8 / 8 / 8 kg + brzuchol, pośladki + 50 minut bieżnia (musiałam skos max wziąć, bo się zacinała, więc to była masakra) I jakieś foty michy na dowód, że czysto trzymam :-D /SFD/2017/2/12/e823b824feb54445811adf21e8e155b7.jpg /SFD/2017/2/12/81014b33c2c2434ba3f811d27027385f.jpg Zmieniony [...]

https://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2012/06/c3a058eb2845c2614b6bb0c226ac15a1.gif 15.05.2017 DT Dostałam od Przemka nowy plan, teraz będzie ostry zapierdziel. Trening 5x/tydz, po każdym interwały. Na początek 15 / 45 s, później będę zwiększać. Po interwałach 20 minut aerobów. Tak myślę, że na 100% będzie to bieganie. Dietka też zmiany. Podbite [...]

Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) o masakra... jestem pod wrażeniem choć widze w tym i minus ;-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na zewnątrz. Od czasu do czasu mnie pobolewa i tyle. Rehabilitacja była, ale nic to nie dało. na boki jest [...]

Ladnie Ci wyszla ta redu, heh znam to. Ja juz wrocilem do naszej "wsi" i na dzien dobry, paczki z tej nowej piekarni ,ciastka milki,duza milke, spaghetti, gulasz z plackami ziemnaiczanymi na przywitanie mamuska zrobila,masakra jak to irytuje. Od poniedzialku widzimy sie na alex Gym :D

Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50. o masakra %-) czasem to ja o tej chodzę spać No niestety. Ale po nowym roku będę miała już legitymację kolejową i nawet pospiesznymi będę mogła jeździć...15 minut później %-) a Tu Julka masz jakies wyjscie by rano nie wstawac xD [...]