nie no masakra co jak cos ale zeby z Mallorca udupic to juz trzeba miec talent naprawde... zal tylek sciskal jak dzis patrzylem na chlopakow... deszcz nie deszcz tacy zawodnicy powinni wymiatac w kazdych warunkach...
[...] http://www.youtube.com/watch?v=sEq_Ybv4EHE przenoszenie hantla 3x10 42kg tric wyciskanie na wasko 10x60kg 8x80kg 6x92kg 6x100kg trening naprawde lekki wszystko poszlo jak z platka serie zasadnicze elegancko technicznie wg mnie w poniedzialek szykuje sie masakra 135kg w seriach zasadniczych moze sie wyrobie mam nadzieje taka przynajmniej
jedziesz Kojot, jedziesz. pamietam jak jeszcze tu nie mialem konta i wkleiles swoje foty do galerii zjdec, koorwa. masakra, pamietam ze niezle sie zalamalem, tymbardziej, ze tez 89' jestes. powodzenia! edit: mam znajomego, ktory w 67,5kg wyciska ok.110kg i zdobywa miejsca na podium w jakichs tam lokalnych zawodach. Przeciez Ty przy 70 paru 150 [...]
Jestem prawie po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Zakwasy masakra. Nie mogę chodzić ale się nie poddaję. Zrobiłem przerwę 3 tyg. od ostatniej wizyty na siłowni. Ciężary niestety mniejsze niż normalnie ale intensywność tego treningu zabija. pozdrawiam
[...] http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiejszy dzień to istna masakra. 8-16 w szkole, potem zajęcia dodatkowe. 3 posiłek musiałam jeść tak szybko, że mało się nie udusiłam. Tortilla też miała być w ekspresowym tempie, ale dałam za mało [...]
[...] był to zły pomysł, podczas wiosła zaczęły lapać mnie skurcze w nogach. Musiałem przerwać trening. Sam nie byłem w stanie prowadzić samochodu, musiałem po kogoś zadzwonić... masakra kvrwa.Wrzucam na loz na 3-4 dni, muszę się zregenerować. Jak widać rower rano + taniec wieczorem bądź rower rano+siłownia + bierznia wieczorem to za dużo. Łykam [...]
[...] TREC multi pack - witaminy Do tego wódka, najpierw z wodą smakową jak się skończyła 2 szklanki napoju jakiegoś tam z biedronki :)) Dzisiejszą wstawię jutro, bo opyrdol pewnie i tak będzie... Idę dobijać czymś białko bo masakra... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-27 18:43:28 Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-27 18:44:36
[...] Odwodzenie nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg Miałam jeszcze powiosłować ale nie było więcej pary. Już hip thrust mnie zabija. Jak kończę serię to mam mroczki przed oczami masakra. Ogólnie ciężko mi się wstaje po tym ćwiczeniu. Po całym treningu znów pomyślałam,że dziś zrobię dnt ale od rana jestem gotowa na trening 8-) W ogóle super się dziś [...]
[...] mogłabym wziąć więcej ale strasznie mi niewygodnie. Stopy muszę często poprawiać,bo zjeżdżam. Poza tym jestem już spocona po rozgrzewce więc się ślizgam i obcieram plecy, masakra %-) Wiosło ciężko, nie widzę możliwości dołożenia na razie. Reszta ok, może trochę ciężko w wejściu na ławkę, ale tu głównie ręce padają przy takim obciążeniu,bo nogi [...]
[...] dawno czegoś takiego nie doświadczyłam i o ile nie przejmuję się takimi rzeczami to jednak mniej komfortowo ćwiczy się pod czujnym i wścibskim okiem wszystkich w koło... No masakra jakaś :-) Trochę tu pobędę to może się w końcu przyzwyczają i dadzą żyć :-) Dieta: -chleb razowy,ser żółty,brzoskwinia -orzechy,truskawki -kurczak z serem pleśniowym [...]
11.08 DNT Trening: Rano joga Później miękkie nogi - czas 10:15 Masakra %-) Dieta: -koktajl banan+whey+mleko kokosowe -bułeczki owsiane,masło,ser -risotto z kurczakiem i warzywami 12.08 DNT Dziś i jutro może trochę się tylko porozciągam. We wtorek czeka mnie kolonoskopia,więc już od dziś tylko płynna dieta, ścisła dieta. Trochę się stresuję ale [...]