[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

Jestem prawie po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Zakwasy masakra. Nie mogę chodzić ale się nie poddaję. Zrobiłem przerwę 3 tyg. od ostatniej wizyty na siłowni. Ciężary niestety mniejsze niż normalnie ale intensywność tego treningu zabija.
pozdrawiam

pd 5:30 jest pokazany skok ze sztanga z przodu

Ja robiłem inaczej. Sztanga z przodu na barkach i podskoki.

to błąd

Trening wygląda na ciekawy i mam zamiar pojechać nim od połowy września (odskocznia od splita)
Ktoś z was jeszcze go skończył?
Może podzielić się efektami?
BTW
Dudek rozumiem, że spaliłeś całość tego co cię zalało - 7kg fatu?
Efekt pomiędzy przedstawionymi zdjęciami przed/po jest niesamowity - widać, że się nie opieprzałeś.

Dudek, mam pytanie.
Mam 12 tygodni na poprawe dynamiki. Jak widzialbys to z rozplanowaniem ? 2 cykle po 6 (nie wiem gdzie zrobilbym przerwe) , 1 dluzszy, czy moze jeden cykl ss6 i 3/5 tygodni czegos innego na poprawe dynamiki?

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-14 21:26:24

jaki cel ? testy sprawnościowe?
to nie jest stricte plan na dynamikę, co nie zmienia faktu, że ją poprawia.

tak, testy sprawnosciowe

zrób ten program przez 6 tygodni, następnie ułoże ci program stricte pod dynamikę, to będzie takie przygotwanie.

zaczynam od poniedzialku, jesli chcesz przesledzic to mam dziennik w dziale dla poczatkujacych.
do zobaczenia za 7 tyg ;)

edit,. jeszcze jedno pytanie odnosnie podskokow- moga byc robione w miejscu czy tak jak na dodanym filmiku jak najdalej w przód

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-15 20:27:14