[...] miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było 1,5l+ płynów za mną jeszcze ok.4h picia - ok.2l i potem nic trening ładowanie czyste :-> pierwszy raz w sumie i moze w koncu zjem to na co mam ochote a nigdy mi sie nie chcialo robic ryz,makaron czy razowe pieczywo \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 13:16:47
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-pnWM_Ru7C9g/VLzwB99J8GI/AAAAAAAAHjI/GwBeoLHF-zo/s640/20150114_203904.jpg kurak 250g makaron sos owoce Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-nKhCj_iYNIA/VLzwBW8QYPI/AAAAAAAAHjA/sDZc3U0aJz4/s640/20150114_193350.jpg [...]
To bardzo dobrze, że jednak fat nie jest nisko a działa :) można dzięki temu zrobić hamburgery czy makaron z sosem i serem :) PW np z geranium działały super :D nie ma lepszej substancji, dla mnie taki mesomorph to była rewelacja. Ale nie zmienia to faktu, że przede wszystkim trzeba chcieć ćwiczyć a nie liczyć tylko na PW.
ryż z masą kajmakowa,lekko ciepły wszedł jak marzenie na ostatni posiłek powtórka to samo płatki z jogurtem i miodem makaron na zimno i sucho tortilla z ok 100g piersi
ogólnie jakieś 8h cały czas coś jadłem weszło jak nigdy -> 900-1000g ww jakby był jeszcze jeden posiłek to by wszedł kolejny worek ryżu ryż i makaron chodził za mną od dłuższego czasu
Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]
[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/f8a6b1574511494686a09f736f5964ed.jpg Mięso z piersi z kuraka 300g makaron 70g Warzywa Sos / keczup 2 x naleśniki 1/2 danio budyń lion snickers 200g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/57c5024c56eb409a8b57e967816a040e.jpg udka z [...]
Pisząc 10% miałem na myśli średnią zawartość białka w produktach roślinnych typu makaron, pieczywa, ryż itp. Ale obecnie mam akurat około 90% zwierzęcego więc ok.10% roślinnego. Z tym że ta ilość będzie rosła. Ale nie więcej niż 20%. Co do bezpiecznego limitu nie ma chyba czegoś takiego. Jest Przecież wegetarianizm? Czy to optymalne wyjście [...]
[...] kilo w rok z fatem, ktory potem redukujemy, jak w twoim przypadku 3kg czystego miesnia wchodzi prawda? :) Niz robic 1kg beztluszczowej w rok. A bardziej chodzilo mi o to, ze masz diete, ale nie chcesz wciskac w siebie dodatkowych gramow ryzu czy innych WW w DT to wrzucasz pare batonow bo to tez cukry tyle, ze proste nie zlozone(makaron, ryz)
Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... moze napisze inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w [...]
Taka sytuacja - kurfa wraca jak bumerang: Wczoraj pod koniec treningu gdy robilem sobie dipsy,zakladam pas,zawieszam 35kg,wchodze na podest - widze katem oka ze idzie 'on'. Mysle sobie - byle nie do mnie. No niestety. To nic ze sluchawki na uszach,to nic ze juz prawie robilem . Ale jestem dobrze wychowany,wiec zszedlem. I pytanie - 'co jesc przed [...]
[...] można zaliczyć raczej do superfoods, niż do "nieczystego jedzenia". Wiadomo, że egzotyczne kosztują, ale też owoce mają więcej ciekawych wartości odżywczych, niż ryż czy makaron... nie mówiąc o smaku. Zawsze były i będą droższe. Imo, jeśli ktoś nie ma problemów trawiennych, powinny co dzień być w sportowej diecie; nie jako zbytek, tylko jako [...]
[...] potrafia trzymac do kupy i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow 100g owocu srednio 10g 100g ryzu czy makaronu - okolo 75 dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej liczby 50g [...]