makaron

[...] dodam jeszcze rodzynki, nie wiem czy jest sens zwiększać kalorie skoro to mi starcza. W ciągu dnia nie jestem głodny, a czasem gdy nadchodzi następny posiłek nie dojadam. Ale mimo to dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie, czy źródłem węgli dla mnie może być makaron pełnoziarnisty? Zmieniony przez - anonymys w dniu 2013-09-09 22:18:52

Makaron pełnoziarnisty może być.

[...] wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris zamienia ryż na ziemniaki, makaron, kaszę i tak samo robi z mięsem. Jedzenie non stop tego samego nie tylko obrzydza nam dietę ale też powoduje braki różnych mikro i makroelementów których organizm [...]

Tak jak pisze, nie mam konkretnej diety bo mnie nie stać na razie. Wpieprzam ryż, makaron, jajka, mięso, nabiały, banany, grahamki i inne produkty które można znaleźć w kuchni. Kiedyś liczyłem to 3000kcal

[...] Piątkowym) - godzine później wafle ryzowe (r. brązowy) + miód 70g - ryż biały - ziemniaki z piekarnika Sobota: - ryż biały 100g + pierś 100g - dalej co 2,5h do konca dnia makaron pelnoziarnisty, płatki owsiane gorskie, kakao , jajka, i duzo warzyw. Bilans ładowania: 12gWW/kg suchej masy ciała, 150g B, 40g T. Mój bilans zero to bedzie myślę ok [...]

stary 60kg?! JEDZ! jak najwiecej wartosciowych, kalorycznych produktow makarony, kasze, ryz, chleb.. do tego jaja, mieso, twarog.. do tego warzywa z bardzo duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami np cos takiego 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) [...]

[...] na początku możesz sie spodziewać dosyc szybkiego przyrostu masy miesniowe z czasem będzie coraz trudniej.Co do posiłków to staraj sie jesc 5-6 dziennie zródła wegle(ryż,makaron,kasza,ziemniaki(nie znowu bardzo czesto),po treningu carbo lub banany weglowodany proste by uzupełnić glikogen i nie dopuscic do katabolizmu,następnie 40 min- 1h po [...]

[...] na orzechy wloskie/laskowe 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 daj porzadny posilek kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+ew.troche oliwy obiad piers z kuraka 150g ziemniaki 100g b 32 t 28 w 32 daj wiecej ziemniakow kolacja pl kukurydziane 50g jajecznica 100g [...]

[...] lniane,owoc 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) chleb razowy,jajka,warzywa 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron Piers,udko,jakies mieso(ew wpc jak nie mam ) dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy 4.Posilek 19:00 ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie [...]

Nie za dużo mam białka? 210g a ważę 77kg... Nie wiem jak zmniejszyć. Jedynie ten schab wyeliminować. I jesc sam ryż lub makaron z jablekiem lub malinami i jogurtem natu atu?

[...] 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g orzechow,slonecznika,pestki dyni obiad: (rozumiem przedtreningowy) pierś z kurczaka/udko 150g ryż biały/makaron warzywa dalbym ok 80g ze wzgledu na zawartosc blonnika ktory sie wolniej trawi a skoro jest to posilek przedtreningowy i masz go za 1h/1,5 to lepiej aby mniej bylo [...]

a kasza gryczana? Nawet ziemniak, makaron razowy/pełne ziarno, jest więcej opcji. Czytałem że owsa max 200g ze wzg. właśnie na błonnik

[...] b+t a 2 zbilansowane po 50-60 ww. z kortyzolem też chyba u mnie coś nie halo bo jak przegne z treningiem to nie śpie całą noc. źródła ww kasze, ryże, żytni na zakwasie, makaron bezglutenowy, płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, warzywa, owoce głównie jabłka okazyjnie miód lub dżem bez cukru max łyżeczka, Zmieniony przez - Zelka07 w dniu [...]

Jak zauwarzasz brzuch to zacnij od okolic zera czy nawet ponizej ok 2800. Za durzo tego masła masz, w sumie to z niego pochodzi większość tłuszczy u Ciebie Makaron zamien np na kaszę gryczaną.

[...] ryż biały 150g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g warzywa B:43g W:118g T:13g V posiłek 17.30 banan (w dzień treningowy) sok pomarańczowy (w dzień treningowy) pierś z kurczaka gotowana 50g makaron 100g B:29g W:122g T:3g VI posiłek 20.30 oliwa z oliwek 10g serek wiejski 150g B:18g W:5g T:16g Razem: B:183g W:455g T:91g kcal:3285

[...] dieta ? 1. -platki kukurydziane -jajko -ryz -oliwa z oliwek t:30 b:15 ww:100 2. -mieso -ser zolty -owoc t:20 b:20 ww:50 3. -ryz -kurczak/ryba -oliwa z oliwek -witaminy t:30 b:25 ww:100 4. -ryz/makaron -kurczak/ryba -orzechy archaidowe -owoc -oliwa z oliwek t:30 b:25 ww:100 5. -twarog chudy -jajko -oliwa z oliwek t:20 b:50 ww:20 t:130 b:140 ww:360

1. -musli -jajka -orzechy włoskie t:30 b:15 ww:100 2. -mieso warzywa oliwa kasza 3. -ryz -kurczak/ryba -oliwa z oliwek -witaminy warzywat:30 b:25 ww:100 4. -ryz/makaron -kurczak/ryba warzywa -oliwa z oliwek t:30 b:25 ww:100 5. -twarog chudy -jajko -oliwa z oliwek warzywa t:20 b:50 ww:20

np. na kaszę jaglaną/makaron/ryż

Zamiast wafli czy carbo lepiej przyjąć ryż, kasze czy ciemny makaron plus do tego białko. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-04-15 21:56:03

Napiszę tutaj : Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . [...]