makaron

Trening nr 1 (2009.06.15) Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła 1. Push press 1.15x20kg 2.15x25kg 3.15x30kg 4.15x35kg 2.Przysiad 1.15x40kg 2.15x50kg 3.15x60kg 4.15x70kg 3.Podciąganiena drążku do czoła Masa Ciała x10 x6 x5 Treningi bd luźne przez pierwszy tydzień.Od następnego już bd co raz lepiej. Bd bawił się [...]

Nie baw sie w low carby Sniadanie : owies, jaja, ew. rodzynki, owoc jakis II ryz/kasza/makaron, miecho, oliwa + w ****uuu warzyw trening III bialko+owoc IV ryz + miecho V ryz/kasza/makaron, miecho, oliwa + warzywka VI twarog, oliwa/orzechy,warzywa w DNT nie pijesz tego bialka i nie szamiesz owoca i jest git, jak bardzo chcesz to w DNT ten [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące makaronu razowego. Ostatnio w "Realu" kupiłem dwa makarony, tylko teraz nie wiem który ma lepszy skład. Więc pytam o to was :) 1. Lubelski (nie mylić z Lubella;)) makaron domowy "graham". skład: Mąka razowa 100%, woda 2. Makaron Goliard Pełne Ziarno. skład: semolina razowa z pszenicy durum, woda. Który waszym zdaniem [...]

[...] 30 Jabłko ok Przedtreningowy 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 makaron razowy badz z maki durum. Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T 3 WW 77 Kcal 483 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

Everr i King89 - dzięki za pomoc. Teraz faktycznie o niebo lepiej. meraviglia - dieta coraz bardziej rygorystyczna tzn zamiana chleba na makaron razowy. Powoli staram się eliminować chleb pełnoziarnisty na makaron i ryż. Czas pokaże jakie przyniesie efekty. Stosuję chrom naturella w dawce 2 tabletki z rana i muszę powiedzieć , ż ena słodycze [...]

[...] a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. Wygodne i dobre w smaku. Dobry produkt activity. Polecam. Z tego co pamiętam to BUBY również lubi szamać [...]

[...] na obiedzie u znajomego...pod względem dietetycznym było ok, ilościowym też w normie, choć mógłbym zjeść tego cały gar, dawno nie jadłem czegoś tak za***istego – makaron penne, krewetki, łosoś, cebula, cukinia, 2 łyżki śmietany 12%, trochę parmezanu, przyprawy. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Makaron z łososiem i krewetkami. II [...]

[...] kalafior) - 200g. Herbata - 200g. lub: serek wiejski 200g z 2 kromkami chleba chrupkiego oraz orzechy włoskie 30g PODWIECZOREK: Zupa czysta (np. pomidorowa z makaronem) - 300g. Herbata zielona - 250g. KOLACJA: Twaróg chudy z 1 łyżką kefiru - 100g. Tuńczyk w wodzie (odsączony) - 100g. Herbata zielona - [...]

[...] - płatki owsiane - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek Lub drugi raz posiłek nr 1 Posiłek 3: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - [...]

[...] - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy następnie odżywka białkowa po treningu Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek Lub drugi raz posiłek nr 1 Posiłek 3: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - [...]

[...] (aminki + izo + woda). Jak przychodze z treningu to od razu banan - za 5-10min suple. Po godzinie (czasami z hakiem) biore piers i daje na grila a wtym samym czasie gotuje makaron - czas przygotowania calego posilku ok.15min razem z gotowaniem. Dodaje sos i do mikrofali na 30sek. Potem warzywa i gotowe. Tak samo ma sie sprawa z kolacja - [...]

[...] wcześniej zwiększyłem troszkę ilość kalorii zarówno w dni nie treningowe (2750kcal) i treningowe (ok 3000kcal). Posiłek I - jaja + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięsko + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - mięsko + makaron + słonecznik + warzywa Posiłek V - twaróg + tuńczyk + oliwa Łącznie +/- B/T/WW - [...]

[...] będzie żadnego progresu. Niestety co poradzić nadrobię jak wyleczę kolano :-) Dieta Posiłek I - omlet (jaja + płatki owsiane) + oliwa Posiłek II - filet z kurczaka + oliwa + makaron + warzywo Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet z kurczaka + makaron + słonecznik + warzywo Posiłek V - twaróg + oliwa Łącznie B/T/WW - 210/137/212 ok [...]

[...] i to okazało się bardzo dużo i dało mi w kość jak nigdy. Pewnie zasługa tego, że w tym tygodniu to drugi raz :-) Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - filet + oliwa + makaron + warzywko Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - łopatka wieprzowa + makaron + warzywo Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - 201/163/175 [...]

[...] coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - twaróg + oliwa + [...]

[...] tego tak fajnie bo strasznie ciśnie w klatkę, ale nie buja się tułowiem więc plusy też są %-) Dieta Posiłek I - jaja sadzone + ser żółty + oliwa + słonecznik Posiłek II - makaron + gulasz + warzywa Posiłek III - banan + brzoskwinie z puszki + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - makaron + gulasz + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + [...]

[...] %-) +BRZUCH Jako, że w tym tygodniu PUSH wypada dwa razy postanowiłem zrobić tylko jedno ćwiczenie na triceps Dieta Posiłek I - jajecznica + pomidor Posiłek II - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek III - banan + miód + białko Posiłek IV - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek V - twaróg + oliwa + warzywo Posiłek VI - twaróg + oliwa + warzywo [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia ciężar 7kg (hantle) 2 serie powtórzenia 8-10 +Brzuch (unoszenie nóg w podporze, skłony na maszynie) Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - makaron + mięso + warzywa Posiłek III - banan + miód + ananas + białko Posiłek IV - makaron + miód + warzywa Posiłek V - twaróg + słonecznik Posiłek VI - twaróg + jajo [...]

[...] 24 a pozostale 20,moze zle poilczyles,bo bialka jaj w 100gramach maja tylko 0,2g tluszczu.orzechy bym do innego posilku przerzucil 10.00 II posiłek chude mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 ok 13.00 III posiłek prze treningowy taki sam jak II posiłek 16.00 IV posiłek po [...]

U mnie leci 1 posiłek w szkole makaron (przedtrenigowy), potreningowy też makaron i jeszcze 1 wieczorem też makaron, durum szamie cały czas.