makaron

[...] poloneza i walca będę tańczyć na kolanach %) MISKA: 1. 50g owsa, małe jabłko, 20g masło orzechowe, 30g whey 2. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 3. 2 banany, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 4. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 10ml lniany 5. 120g kura, 20ml lniany Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-20 21:01:20

wziąłem pakę tego i tego , zmieszam razem i pewnie dzisiaj zrobię sobie takie mielone z passatą, ziołami i na makaron , ktorego dawno nie żarłem :-D

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g?

Bulgur, nie bulgar! W tym przypadku nie chodzi o zwiększenie objętości, a o to że basmati na 100g ma 80g ww, a bulgur 60g ;-) dokładnie, też to teraz odkryłem podczas obecnej mini-wycinki ja studiowałem wartości poszczegolnych kasz,makaronów itp. Tak samo np. makaron ciemny,razowy z Biedry, Lidla też ma 64-65gr zamiast 80gr.

U mnie przez metę trawienie siadło. Jak płatki śniadaniowe są ok, tak ryż/kasza niestety ale tak zapycha i bebzon wywala, że nie ma opcji. Jeszcze makaron zwykły do spaghetti bezglutenowy %-) z lidla daje radę.

U mnie tez blonnik niestety, owsianki nie tykam wogole. Glownie jaglane, ryzowe, makaron ryzowy czy do woka i ziemniaki. Na masie potem wrzucam glownie ryz basmati. Warzyw jem 500-700gr dzien. Zauwazylem tez ze jak jestem dlugo na niskim Tluszczu (teraz 50-60gr day) to przy wiekszej ilosci w posilku czy cheacie z duza iloscia fatu potrafi mnie [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4669/39566521965_6199fb5908_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4629/26591633838_f9d8743daf_c.jpg Pizza i makaron przemistrz. Donut Snickers bez szału. Za to Dumle coś niesamowitego. W sumie wieczór jeszcze młody.. :-D Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo [...]

[...] tego, że złapałem kapcia. Więc generalnie nie mam na co narzekać :-) Dieta - HC+: TRENING 1. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem, kazeiną i kostką czekolady. TRENING [...]

16.11.18 Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 8x32kg; 8x32kg; 8x32kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 5. [...]

22.01.19 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x82,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg, 12x50kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg obciążenie na stronę 4. [...]

[...] już ktoś chce mieć spokojniejszą banie Grzesiu nie to żebym się oczywiście czepiał :-) Ale o ile mnie pamięć nie myli to ostatnio jak miałes cheata to wrzuciłes na ruszt makaron z mięsem i serem czy jakoś tak %-) Twierdząc, że to cheat i w sumie zmieściłeś się w makro %-) Konkretnie była to lasagne i nie liczyłem ile płatow makaronu poszło, [...]

[...] pewnie dla niektórych też pojęcia cheata to uzupełnienie tego czego Ci brakuje na codzień albo po prostu doyebanie właśnie brudnego hakana czy pizzy to jest cheat :-) A nie makaron z mięsem i serem :-) Który można sobie zjeść każdego dnia wliczając to w makro. Tak wiem zaraz napiszesz, że nie potrzebujesz ładować w siebie syfiastego żarcia bo [...]

[...] na klatkę 1 powtórzenie więcej w ostatniej serii. Dieta: 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem z nerkowców i śmietanką kokosową, z kostką czekolady. 2. Indyk z makaronem, olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING 3. Gofry z gruszką, polewą z WPC i Cherry in Jelly. 4. Indyk z frytkami z batatów z olejem ryżowym i warzywami. 5. [...]

Że niby cukier, ryż, makaron, kasza i banany a dopiero później tłuszcz? :-> Nie, nie miałem na myśli makroskładnika/produktu tylko formy zmagazynowanej energii w organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej przed oksydacją. To też nie jest tak, że najpierw człowiek używa źródła nr 1, to się skończy całkowicie to źródło nr 2, tylko po kolei bierze sobie [...]

taaa zaupa to chyba najgorszy posiłek u ciebie w całym dzienniku :D "na oko" bo nie wiem jak smakuje ;-) Wywar drobiowy, karkówka chashu, marynowane jajko, makaron ramen i dodatki. Jak ktoś jada zupy, to uważam, że ramen jest pozycją obowiązkową, którą trzeba spróbować. Tobie też miłej niedzieli Marian %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Makaron z wołowym ragu. Makflur Bounty. 4. Schab wieprzowy z makaronem ryżowym i warzywam. 5. Chleb z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/T2T06zT/IMG-7553.jpg https://i.ibb.co/WKK6gSR/IMG-7558.jpg Musiałem w końcu nowego Makflura [...]

[...] treningu w zupełności starczyła koszulka termiczna, krótki rękaw i wiatrówka :-D Dieta: 1. Chleb razowy z szynką, awokado, pomidorem i kiszonymi. 2. Tofu smażone na oliwie, makaron razowy i warzywa. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%. 4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. [...]

03.07.2020 Wczoraj po tych przedwczorajszych 4100 kcal poleciało ze mnie 1,5 kg %-) i na wadze było 75,1 kg. Dzisiaj już powoli wraca do normy - 75,7 kg. W ogóle za tydzień pierwszy start w tym sezonie. Niezła jazda. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 10x75 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 10x26 [...]

21.07.2020 Trening - Interwały 20/40s. https://i.ibb.co/Sw9cYf2/Zrzut-ekranu-2020-07-21-o-20-23-33.png https://i.ibb.co/86Ym5kS/Zrzut-ekranu-2020-07-21-o-20-23-43.png Dzisiaj wyjątkowo trening kolarski rano po prawie żadnym jedzeniu. Miałem obawy, bo trening wymagający (jak każdy w tym tygodniu %-) ), ale poszło całkiem ok. Ostatnio miałem 2 [...]

05.09.2020 Trening - Przedstartowy. https://i.ibb.co/QCkqZRs/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-02.png https://i.ibb.co/CWJLf7w/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-24.png Kilka szarpnięć. Nogi specjalnie wypoczęte nie są, ale może do jutra będzie lepiej. Start 11:21. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkami, kiełkami i rukolą. Sok pomarańczowy. TRENING - [...]