makaron

Posiłek II: Wołowina 120g Makaron pełnoziarnisty 120g Fasola szparagowa Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-08 14:58:13

[...] kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g, brzoskwinie w syropie 200g. B-37, T-13, WW-189, Kcal-976. Posiłek II, III, IV (trening w międzyczasie): Wołowina 300g, makaron pełnoziarnisty 100g, kasza gryczana 200g, fasola czerwona 220g, gainer 100g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-164, T-58, WW-329, Kcal-2442. 2. Trening: Rower: [...]

[...] ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g. B-44, T-21, WW-84, Kcal-660. Posiłek IV: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron spaghetti 150g. B-63, T-19, WW-115, Kcal-881. Posiłek V: orzechy nerkowca 50g. B-9, T-27, WW-12, Kcal-319. Ogółem w pięciu posiłkach: B-186(98%), T-96(113%), [...]

[...] Posiłek II: kurczak 150g, ziemniaki młode 300g. B-38, T-2, WW-50, Kcal-356. Posiłek III: kurczak 200g, ziemniaki 300g. B-48, T-2, WW-50, Kcal-405. Posiłek IV: kurczak 100g, makaron pełnoziarnisty 100g. B-37, T-3, WW-68, Kcal-444. Ogółem w czterech posiłkach: B-165, T-57, WW-247, Kcal-2114* *Wstałem o 13, dlatego tak mało. W piątek byłem na Nocy [...]

[...] 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, mleko 100g, gainer 50g, jabłko. B-35, T-13, WW-120, Kcal-710. Posiłek II: mięso mielone wołowo-wieprzowe 100g,makaron pełnoziarnisty 100g, banan 120g. B-41, T-12, WW-99, Kcal-922. Posiłek III (zaraz po treningu): gainer 50g, mleko 200g, banan 120g. B-23, T-8, WW-69, Kcal-430. [...]

[...] biały 150g , ser żółty 60g. B-50, T-36, WW-85, Kcal-835. Posiłek III: kurczak 150g, ryż biały 100g, jabłko, czereśnie. B-39, T-3, WW-79, Kcal-494. Posiłek IV: kurczak 100g, makaron pełnoziarnisty 100g. B-37, T-3, WW-68, Kcal-444. Posiłek V: ser twarogowy 150g, orzechy laskowe 30g. B-32, T-26, WW-10, Kcal-392. Ogółem w pięciu posiłkach: B-193, [...]

[...] białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: Kurczak 100g, kasza gryczana 100g, kukurydza 100g. B-38, T-6, WW-93, Kcal-545. Posiłek III: wieprzowina duszona 100g, makaron 75g, ogórki. B-22, T-20, WW-54, Kcal-477. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. B-44, T-9, WW-69, Kcal-510. Posiłek V: białko 40g, mleko 250g. B-39, T-7, [...]

[...] mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g. B-42, T-10, WW-91, Kcal-883. Posiłek IV: serek wiejski 200g, orzechy włoskie 30g, jabłko. B-29, T-27, WW-12, Kcal-396. Posiłek V: ser twarogowy 100g. [...]

Podsumowanie dnia: 5.08 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, ananasy 150g. B-20, T-11, WW-171, Kcal-814. Posiłek II: serek wiejski 200g, makaron pełnoziarnisty 100g, orzechy włoskie 30g. B-45, T-28, WW-80, Kcal-741. Posiłek III: mięso wieprzowe schabowe 150g, ziemniaki 300g, marchew, jabłko. B-37, T-15, WW-50, [...]

[...] 100g, nasiona słonecznika 30g, brokuły. B-31, T-25, WW-84, Kcal-649. Posiłek IV: płatki owsiane 120g, serek wiejski 100g, mleko 200g. B-33, T-17, WW-96, Kcal-642. Posiłek V: makaron pełnoziarnisty 50g, brokuły. B-8, T-1, WW-34, Kcal-173. Posiłek VI: białko 20g, orzechy włoskie 15g, olej rzepakowy 20g. B-18, T-30, WW-4, Kcal-347. Ogółem w pięciu [...]

[...] 150g, szczypior, sałata lodowa, ogórek, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 175g. Posiłek II: schab wieprzowy, ziemniaki, ogórki kiszone. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: 2 jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 200g, migdały 25g, surówka z sałaty lodowej, [...]

[...] I: płatki owsiane, kefir, białko, brzoskwinie. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory. Posiłek III: udo z kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka. Posiłek V: makrela, orzechy nerkowca. Posiłek VI: białko, olej lniany. 2. Trening: Plecy: Martwy ciąg sumo 5s. 8x40; 8x50; 8x60; 8x70; 8x80 [...]

[...] dnia: nietreningowego (8) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: ser biały półtłusty, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Rozpiska na jutro: 1. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] treningowego (14) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko Posiłek II: pasta jajeczna, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: białko Posiłek IV: ryż, kurczak, warzywa Posiłek V: makaron pełnoziarnisty, jajka, warzywa Posiłek VI: ser biały półtłusty, warzywa Posiłek VII: olej lniany 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8* 2. [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (11) 1. Dieta: Posiłek I: ryż, białko, mleko, banan Posiłek II: ryż, kurczak, surówka, majonez Posiłek III: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: jajka, majonez, oliwa, musztarda, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: kurczak, ziemniaki, surówka Posiłek VI: białko [...]

[...] Podsumowanie dnia treningowego (27) 1. Dieta: jajka cebula chleb pełnoziarnisty jajka płatki owsiane banan kurczak ryż pomidor białko banan mleko kurczak makaron brokuły oliwa makrela chleb pełnoziarnisty białko mleko 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 55x8, 65x8, 75x8, 85x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:33) 9s. [...]

dużo za dużo tłuszczy !!! Jak możesz na posiłek jeść sam makaron ? Strasznie dziwna ta dieta dla mnie, nic konkretnego omlet plus ryż, sam makaron ? nie możesz ułożyć jakiegoś posiłku np. 100 g makaronu 100 g ryby 10g oliwy i jakies warzywka ? Na śniadanie masz platki bez mleka ? Same je będziesz wcinać popijając wodą ? Na śniadanko np. serek [...]

[...] o to chodzi. Wkleje cala diete - moze w niej cos kuleje. Sniadanie owsiane 100g mleko 0,5% 200ml pestki dynii 1 jajko ~60g po 3h przedtreningowy ryz brazowy/kasza gryczana/makaron pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna 100g cycek/panga gotowana 100g po treningu ryz bialy 100g tuna z puchy 100g po 3 godzinach ryz brazowy/kasza gryczana/makaron [...]

[...] To jest zupełnie zbędne, za dużo owoców na noc, toć to same cukry. Wszystko to wyrzuć. Zamiast tego np. kilka jajek, razowiec, warzywka, oliwa z oliwek. 6 posiłek wyrzuć makaron i jabłko, zamiast tego daj orzechy, wiórki kokosowe, etc - jakieś dobre źródło tłuszczy. Ser zamień najlepiej na chudy. Tak jak wcześniej kolega napisał, zwiększ [...]

[...] zakwasy , głownie triceps i biceps. Michę trzymam najlepiej jak się da , więc nie ma srania Dziś zrobiłem małe zakupy kilka podstawowych produktów czyli twarożki , jajka ,makaron i ryż. Ogólnie dziś pierwszy raz wziąłem Bcaa i gainera i wszystko ok. Także z moimi wynikami jest bardzo dobrze więc nie mam się czym martwić. Bardzo mi skamuje bcaa [...]