Wziąłem na testy i smakowo mi podchodzi ;-) Jutro w pracy przetestuję wersję jagodową ;-) A tym czasem wleciał makaron penne z kurczakiem i brokułem;-) /SFD/2017/12/3/64fee9c4c97949bd82154f9b70e69f1d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-03 21:46:45
19.12.2018- klatka, bicepsy Środa, planowy trening. W pracy ostatnio sporo pracy, bo jednak przygotowania do okresu świąteczno-noworocznego. Ogarnięcie służb, wyłączeń pociągów itd. itp. Ale jakoś podołaliśmy ;-) Mam nadzieję, że nas nie pozwalniają po świętach %-) A po pracy zasłużony trening. Wyc. hantle na skosie: 20kg/12, 25kg/10, 27,5kg/6, [...]
[...] tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, technika J. Szymańskiego: [...]
[...] Dziś nic nie kręciłem, nie chciało mi się ;-) 4 białka, 3 żółtka i jakiś chlebek dostaliśmy wczoraj ;-) /SFD/2021/3/30/daf236f608da48b3a337a1d54e21e968.jpg Kurczak, warzywa, makaron /SFD/2021/3/30/13b4e9c81d9a408aa708c8fc01a4f098.jpg Schab, ziemniaki, ogórki /SFD/2021/3/30/81269fc2b0484e29a6bea058134222a9.jpg Skyr, F**King baton + sos [...]
[...] :-)) Dziś refeed, taki trochę nie do końca zaplanowany, więc większość węgli po treningu %-) Mus owocowy /SFD/2021/7/8/4a40aa8b4e4a45638e4f23996904d4b3.jpg Kurczak, makaron, pieczarki, sos /SFD/2021/7/8/9be91b71a3ac45b8b0d89ba66a9d9efb.jpg Jaja z szynką drobiową, a raczej 1 jajo i białka /SFD/2021/7/8/a7e156f2f09045a5a87974df1713a51d.jpg [...]
09.11.2021- trening 159 CB W7D2 Comp. Dead Lift: 132,5kg/2x5, 112,5kg/4x2 2ct Pause Bench: 55kg/3x3 Comp. Squat: 65kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 52kg/8x4 Face Pull (AMRAP): 7,5kg/28/18/16/13 Przerzucony: 5 596,5 kg (- 953,5 kg) Cardio: 30 min Dziś patrząc na przerzucony nieco lżejszy trening i w sumie tak też go odczuwam :-)) Mimo to ciężary w [...]
Niestety powód raczej nie jest tak prosty :-P Niestety cały czas szukamy, bo do tej pory nie wiemy co jest przyczyną. Jest trochę lepiej, ale do rewelacji jeszcze wiele brakuje. Dziś wpis z wczoraj oraz zaległy z... kiedyś %-) 06.08.2023- trening 55 Comp. Squat: 36,5kg/5, 46kg/5, 55,5kg/3, 70kg/5, 78,5kg/3, 87,5kg/10, 78,5kg/3, 70kg/10 Comp. [...]
[...] odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę. Ja Kiedys mialem tak samo . Teraz w niedziele gotuje na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i wszystko rodzielam na raz przez co nie musze liczyc w kolko Makro . Jedynie co robie to sniadanie przed praca i w pracy . Oszczedzam czas , prad i Gary i tez [...]
[...] grahamke, czy chleb pełno ziarnisty z warzywami i jakimś mięskiem rybka może być jak najbardziej ilość zależy od długości pracy, po pracy znowu sobie ładnie zjedz jakiś makaron razowy z warzywami i mięskiem dodaj sobie oliwy chyba że masz ochote na słodkie to proponuje biały ser z cynamonem i makaronem razowym i jabłuszkiem piękna sprawa :) [...]
[...] pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak do tego powrocic bo juz nie jestem jak kiedys na glodowej diecie ,zreszta uwielbiam brazowy ryz z [...]
[...] rzeczy bez których się nie obejde na codzień to: platki owsiane zwykłe ser twarogowy chudy miecho ( wołowina, cielencina, jagnięcina, cyc, ryba) kasza gryczana ryż brązowy makaron razowy chleb pełno ziarnisty razowy itp. woda mineralna nie gazowana otręby pszenne :P oliwa z oliwek zielona herbata warzywka owoce suszonych owoców nie kupuje [...]
[...] ale i szybko się kończy, jeżeli jesz owoce zamiast węgli złożonych to życzę radości z życia, następna kwestia to spożywanie ich po treningu ja tam i tak ich nie jem po treningu tylko przychodze i i jem biały ryż lub makaron ale jak zje do 30 min po wysiłku to nic się nie stanie i dostarczy w pierwszej kolejności węgli po stratach treningowych
[...] je w 1 Obiad: bigos + ew. salatka warzywna ? ale jakos slabo sie to komppnuje slaby ten obiad wogole caly!! warzywa ok a gdzie tu weglowodany co?? gdzie kasza gryczana gdzie makaron pelnoziarnisty ??? Deser: brazowy ryz z jablkami moze byc Kolcja: jajecznica z 2 jajek z szynka, pieczarkami + warzywa // daj no tu lepiej cos lekkiego ryba czy [...]
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
