makaron

[...] Wątróbka drobiowa na zmianę z piersią z kurczaka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db3e5d939f2d4bc89515ac031d6a5b26.jpg Posiłek z przed 5 min, przed - treningowy, makaron durum, pierś z kurczaka, warzywa, ketchup /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6a832b6683e4461933e64447f0f07b4.jpg Foto z przed 2 dni jakoś [...]

[...] 30 g owoców leśnych,pół banana prolongatum ok 20 g, ok 15g gainera- polecam pyszny koktail! wida lub chude mleko b-40,ww-34,t- 10 ,kcal-326 VI. tuńczyk-100g biały ser-50g. makaron -30g.(nie zawsze) warzywa, olej 10 g. b-46,ww-45,t-10g kcal 440. Razem b-255- ok 2,8/kg ww-273- ok- 3g/kg t- 80g.-ok 0,90/kg kcal- 2416 W sumie to wyszło mi jakoś za [...]

tłuszcze: orzechy włoski, laskowe, migdały, oliwę z oliwek, olej lniany białko: chuda wołowina, wieprzowina, drób, ryby mrożone nie puszkowe , twaróg, jaja ww: kasze, ryż brązowy, makaron durum, razowy, owsiane i mnóstwo warzyw

to jaki makaron mozna jesc na redu kvrwa? %-)

tylko ja mam 15% %-) wie ktos moze czy makaron pelnoziarnisty mozna wpyerdalac na redu? bo szukalem na necie to ig ma 65 to chyba mozna nie? spokojnie można szamac. ale tak jak kamiz mówi w bierdonce jest dobry i tani z mąki durum. zawsze go kupuje. Ale kvrwa czy w twoim przypadku to istotne z czego wegli dostarczysz, bo chyba nie%-) p.s jak [...]

nie, bo kvrwa nie mialem poltlustego tylko jakies gowno za biedronki chude a one sa takie ze zrzygac sie idzie ale makaron byl git%-)

DZIEN 20 dieta: 1. ryz, kurczak, jogurt naturalny, brokul 2. makaron, kurczak, sos pomidorowy, ser zolty 3. pstrag, oliwa 4. odzywka bialkowa - w pierwszym posilku kurak z ryzem zalany kremem brokulowym. proste i smaczne. wykorzystalem tylko polowe kremu, wiec podobnie bedzie jutro. - w drugim spaghetti z makaronem pelnoziarnistym. sos pomidorowy [...]

[...] herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata, papryka, brokuł suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, masło + migdały, chleb, śledź + makaron z indykiem i krewetkami + jw. niby tylko 50g ww mniej, a okazuje się, że to cały jeden posiłek mniej 88-O byłam głodna przez cały dzień%-) dzień dopiero się zaczał, [...]

[...] 5. co wywalczylam w 3 serii, straciłam w 4 :-D trening wcisniętyna na chama na dziś, więc brakło czasu na aero miska czysta, liczona BWT 100 / 200 / 50 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + jabłko, jaglana, białko jaja, cynamon + chleb, śledź + makaron ryżowy z indykiem i warzywami, posypany odrobiną sera + jw. parę migdałów w ciągu dnia

60 minut aerobów na czczo to dla mnie minimum gdy jest pogoda :) Ja już 5 sezon oglądam, rok temu skończyłem 4, oczywiście bez lektora. zaraz zjem makaron z sosem pieczarkowym + ciasto

Dawaj, dawaj, makaron gut, jest MOC.

[...] żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, śliwki + mleko) - miska na dziś wieczór (ser biały, jogurt naturalny, szczypiorek) - miska do pracy (pod czerwoną kapustą - inny wariant sałatki o której wspominałem w poprzednim pości - jest makaron i mięcho) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76657a88d7364eef9a92f859839887ed.JPG

[...] i śmietana idą w surówce, nie ma ich tam aż tak strasznie dużo więc nie panikuję, a bez tego ciężko było by mi wciągnąć większą ilość warzyw (przynajmniej w tym wariancie) makaron jest z mąki durum, więc wg mojej wiedzy może być (jakbym się mylił to proszę o wyprostowanie mnie) jeśli chodzi o spalacz to mocno większej ciepłoty ciała nie [...]

[...] jest MaGor - startowałem od około 3000kcal, nie chciała spadać wtedy za bardzo waga więc powoli obcinałem kcal, aż doszedłem do takiego poziomu, teraz gdy wywaliłem z menu makaron który był przyczyną tego że waga stała w miejscu, zastanawiam się czy nie zwiększyć troszkę bilansu, ale w tym momencie robię regenerację i rozluźnienie w diecie więc [...]

[...] 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa http://imageshack.us/a/img46/8403/98rk.jpg makaron pełne ziarno http://imageshack.us/a/img197/2219/0nbe.jpg placek http://imageshack.us/a/img23/1756/0k0x.jpg aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km trasa delikatnie [...]

[...] DIETA / SUPLE dieta szacunkowo na lekkim plusie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś zamiast ryżu/kasz poszedł makaron po którym włączyło mi się strasznie mocne ssanie po południu, prawie takie jak byłem na redukcji AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

  2013-12-01 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             12,8            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 326           Dieta             2 800           Bilans             -526         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

[...] mleko, jaja II. razowy, twaróg, jaja, orzechy, pomidor III. ryż, tuńczyk, groszek, ogór, papryka IV. ryż, mięso, papryka, ogór, oliwa ( jak na zdjęciu) V. carbo, białko VI. makaron, mięso VII. twaróg,oliwa Podsumowanie. Ogólnie dzień taki se. Męczy mnie to przeziębienie ale daje rade. Myślałem, że na siłce wymiękne przez to ale byłem dzielny [...]