makaron

Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). no popatrz nie wiedzialem ze mam taki odzew w srodowisku vide art w pierwszym PB (no i drugim :D ) choc niekoniecznie w moim odczuciu to niskie IG - w ogole nie lubie uzywac tego [...]

hej no to mozna by ta dyskusje podsmuować dieta jajko + warzywa w sumei taka jak wcześniej zamiast serków twaróg / ryba wymiennie oliwa + orzechy przed treningiem ryż / makaron + kura po treningu shake ccarbo / białko 1:1 kolacja twaró warzywa na noc białko w okresie ostatnim zamiast warzywa truskawki , warzywa do obiadu.

[...] bułka z serem, pomidorem, 4 jaja smażone (stołówka zakładowa) 11 juz głodny więc kawa na przetrzymanie 12:00 obiad, zazwyczaj ziemniaki, surówka, filet smażony z kuraka lub makaron z miesem mielonym i sosem pomidorowym 14:00 kryzys.... zmęczenie, znużenie, wahania cukru. Przyda się drzemka, relaks zeby zregenerować ale w pracy nie mogę, a po [...]

[...] czasu sam robiłem śniadania omijające ww aby nie powodować skoków cukru z rana(salata, tunczyk w wodzie lub twaróg półtłusty, olej, przyprawy, papryka, ok 40pkcal). Na obiad makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywa. Problem mam z obliczeniem ilości kcal. Ile powinienem jesc dziennie na redukcji ćwicząc 3x tydzień? To klucz dla mnie aby w ogóle [...]

Tutaj go podaje http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html

Coś jest nie tak, makaron nawet pełne ziarno ma zdecydowanie więcej węglowodanów w 100g niż 30g.

Ale to nadal mało jak na makaron.

Nie wiem,postanowiłem wliczyć to jednak jako zwykły makaron,czyli doszło mi z 150 kcal,będę miał nauczkę na przyszłość żeby dokładniej czytać

[...] warzywa Jajka, chleb, majonez omega Serek wiejski 19. 04 Pasza: Owsiane, białko, mleko Serek wiejski, bułki orkiszowe, banan Serek wiejski, bułki orkiszowe Mięso mielone, makaron, warzywa Jajka, chleb pełnoziarnisty 20.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham TRENING Owsiane, białko, mleko Wieprzowina, kasza gryczana, [...]

Makrocykl: III Trening nr: 17 "10A" 1. Martwy ciąg 10x65 (+5kg) 2. Syzyfki 3x15 3. Wyciskanie sztangi na skosie 10x47kg (+2kg) 4. Wyciskanie hantli siedząc 10x7kg (+1kg) 5. Biceps sztangą stojąc 10x24kg (+2kg) 6. Pompki w podporze tyłem 3x15 Dieta: Owsiane, jajka Chleb pełnoziarnisty, jajka, warzywa TRENING Jabłko, truskawki Makaron, [...]

Niestety komputer mi się zjechał..;/ i mnie nie było te parę dni.. tak codziennie jem to samo i nawet mi to odpowiada czasem zmieniam sobie ryż na kasze gryczaną albo makaron razowy... ale to chyba nie ma jakiegoś wielkiego znaczenia w środe nie ćwiczyłem bo poszedłem na pogrzeb kolegi..;/ w czwartek miałem spotkanie do bierzmowania a w pt [...]

Witam, dlaczego mam nie spróbować :-) ćwiczę od dobrych 6 lat . Coś o mnie : Wiek 23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Plan Treningowy No [...]

ryby nie lubisz? ryz kasza makaron tez nie?

wiesz jak komus to odpowiada i nie sprawia problemu to ok;) Ale np. mój kumpel beał tego kuraka+makaron i mówl ze mu glupio to tak z michy wpierdzielac.wiec jak sie wstydzisz to po co sie meczyc jak mozna te kanapki wszamac. a drugi kumpel w sql jajka na twardo sobie wpieprzał i sie nie krempował;) to juz zalezy od psychiki, a jesli masz jakis [...]

10 złotych dziennie to przecież dużo, 400g piersi - 6 złotych , 80g białka 3000g jajek (6sztuk) - 3 złote (40gr/szt), 50g białka wystarczy skołować tylko 1 porcję białka w proszku i przy wadze 75kg 2g/kgmc jest wykonalne, oczywiście zakładamy pozytywnie, ze ryż czy makaron podwędzamy z domowej spiżarki

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. Ok 75%. Jeżeli złapałeś trochę wody, to glikogen - mięśnie a nie w tkankę tłuszczową, więc obwód w pasie nie zwiększył się. Wszystko jest w porządku.

[...] brązowy + ryż biały, ponieważ w skutek innego IG oraz czasu ich trawienia organizm będzie w dłuższym odstępie czasu zaopatrzony w WW, aniżeli posiłek zawierający jakiś lipny makaron czy kluski wyprodukowane z niskiej jakości mąki (dodatkowo to ciasto i tak jest mega rozwodnione przez producenta - niższe koszty produkcji), który nie dość, że [...]

Dzień treningowy 2 Trening o 8 rano. Biceps i triceps Biceps ze sztangą na stojąco 5x15 Biceps na siedząco z rotacją 5x15 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5x15 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5x15 Posiłki 1. Przed treningiem z rana placki owsiane 100g 3 jaja 60g dżemu 2. Po treningu ryż [...]

wtedy jadlem dosc dobrze. ale przewaznie u mnie to kurczak, wolowina , ryz makaron..... glowne skladniki mojej "diety" hehehe no i w moim przypadku nie ma liczenia kalorii , jem do oporu.

Po ważenieniu od razu z pół izotonika wypij i jakiś posiłęk lekki zjedz, pierś ryż/makaron/ kasza.