kontuzje

Strasznie boli mnie ścięgno łączące przedramię z bicepsem. Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota [...]

Także panowie przestrzegam rozgrzewka to podstawa. Są ćwiczenia, które mu mogły rozpieprzyć bark nawet rozgrzany jeżeli technika okazała się słabsza niż ambicje :-) Słusznie. Ja zawsze starannie rozgrzewam stawy barkowe i mimo to załapałem kontuzję. Właśnie przez złą technikę.

Na 17.00 lecę na trening.Dzisiaj barki i triceps. Niestety ostatnio znowu dopadły mnie kontuzje.Cały czas lecę na bolącym łokciu i kolanie. W łokciu jakoś tak dziwnie boli przy wyprostowanym ramieniu taki łokieć tenisisty.Natomiast kolano ciągnie się od biegów letnich a ból występuje przy przysiadach. Ale co tam trzeba działać.

Robię co mogę a z moim barkiem jest coraz lepiej, ja jednak wolałem dmuchać na zimne i nie robić żadnych zwisów i wypychań. Trening: -ściąganie w dół na linkach 3 x 35-45 -ściąganie jednorącz na wyciągu 3x27 -prostowanie ramion w tył w opadzie tułowia do przodu.3x7,5-10kg -lekko wyciskanie w wąskim chwycie (nie odczuwałem barku ale wolałem nie [...]

Jestem, działam staram się jak mogę. Ogólnie wpadłem w rytm od tego tygodnia, poprzedni tydzień zawalony z miską i z treningami przez objadanie się słodyczami oraz kontuzję mięśnia przyśrodkowego kręgosłupa ale jest już dobrze i nic nie boli. Postawiłem mocniej na rozgrzewkę i robię ją zdecydowanie dłużej i intensywniej. Zaobserwowałem, że na [...]

[...] prześledzić wyniki dowolnych zawodów i sylwetki zwycięzców -na pewno znajdziecie potwierdzenie tej tezy. Tobiasz Rusek-kulturysta klasyczny,obecnie,ze względu na poważną kontuzje kolana,staruje w meskiej sylwetce. Kto z nim trenował-zauważył jaką siłą i sprawnością dysponuje- nie wspominając o potężnej sylwetce. . [...]

Lecę cały czas z koksem i w sumie jestem zadowolony , że mnie nie zalewa przy tej ilości kcal. Siła rośnie ale nie ma co za bardzo kozaczyć bo łatwo o kontuzję.Ostatnio miałem problem z lewym barkiem i już się obawiałem, że trzeba będzie zrobić przerwę ale wszystko jest ok. Myślałem, że dzień nóg będzie najgorszym dniem w cyklu treningowym ale [...]

[...] chce mi się ćwiczyć. Kontuzja juz coraz blizej zaleczenia. Ból praktycznie juz zanika. W pon wracam do jedzenia kurczaka 4x dziennie i do cardio. We wtorek najpierw rehabilitacja a potem potrenuje nogi. Musze podkręcić tempo w przyszlym tyg bo czas leci a ja stoje w miejscu przez chorobe i kontuzje :( WESOŁYCH ŚWIĄT I DUZYCH PRZYROSTÓW ! :D

[...] sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: [...]

[...] sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: [...]

[...] sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: [...]

[...] tor ruchu, który w jego przypadku jest najbardziej najefektywniejszy, nawet jeśli trochę odbiega od „idealnego wzorca”, przy czym nie są to kardynalne błędy mogące powodować kontuzje, tylko wynikające np z budowy anatomicznej, to jest ok i można się z tym zgadzać lub nie, ale ten konkretny osobnik i tak będzie dźwigał po swojemu, bo jakiekolwiek [...]

POZAMIATAŁAŚ!!!!! 20 kg wycisnąć jedną ręką??? Kosmos! Graty wielkie!!!! Jest tu taka jedna, co 3 lata temu robiła push press jednorącz 20kg w serii: http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s81.html Tsu, sorki za off top :-) ps. powodzenia w konkursie, ale uważajcie na kontuzje.

[...] i troche luzu sie przyda, wyjdzie tylko na dobre. Najgorzej to się przetrenować. Najpierw wszystko fajnie, później nagle coraz gorsze wyniki nie wiadomo czemu, frustracja aż w końcu niechęć do treningów, a czasem i kontuzje po drodze. A wtedy trzeba znacznie więcej czasu żeby odpocząć i więcej żeby do formy wrócić. Z doświadczenia piszę %-)

[...] dobre. Najgorzej to się przetrenować. Najpierw wszystko fajnie, później nagle coraz gorsze wyniki nie wiadomo czemu, frustracja aż w końcu niechęć do treningów, a czasem i kontuzje po drodze. A wtedy trzeba znacznie więcej czasu żeby odpocząć i więcej żeby do formy wrócić. Z doświadczenia piszę %-) Viki, u mnie jak za bardzo odpuszczę, to [...]

szkoda, ze wczesniej tego nie napisales. mnie tez lokcie bola przez ten plan podczas cwiczen ;] nie polecam (chociaz nie stosowalem rozrzewki, gwaltownie do zwisu nie podchodzilem). chociaz nie powiem dziala (przynajmniej z poczatku) - pozniej zrezygnowalem jak wyleczyles ta kontuzje? 2 tyg przerwy od cwiczen?

Powiem CI, ze jak dzis sie przygladalem to zauwazylem mega progress ! MC robisz wiecej kg niz niejeden chlop z tamtej silki. Lec z tematem poki mozesz, mnie juz kontuzje sprowadzily na ziemie ;)

..z tego co ja sie orientuje kontuzji tej nogi nabawil sie grajac w football amerykanski wieki temu.kontuzja byla na tyle powazna,ze musial dac sobie z ta gra spokoj...moze potem mial jakas inna kontuzje ale ja o niej nic nie wiem.

Rozumiem i znam ten ból. Niby mówi się, że leśne ścieżki są lepszym podłożem do biegania niż chodniki, ale właśnie przez konary drzew, dołki czy nawet luźno leżące gałęzie przy odrobinie nieuwagi łatwo o kontuzję. Trzymaj się i pracuj nad tym, nad czym na razie możesz. Plan biegowy na pewno jeszcze kiedyś zrealizujesz.

Ale tak szczerze Prz ty z tym WL jestes jak Marian z "podlewaniem" co chwile wyrzucasz ja z planu bo jakies mini kontuzje czy koniec progresu zeby potem wrzucic na nowo i na nowo sie wk***iac o to samo. No sorry, nie bedziesz dokladac co tydzien 5kg w nieskonczonosc, za dobrze bys miał };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-08 16:16:22