Nowe życie - DT julcziik

Dobra, już mam, bo mi nie dawało to spokoju %)

Od razu zdjęcie śniadania z dzisiaj
Nie wiem jak wielkość wygląda, bo wstawiam z telefonu
Później jeszcze siądę do wypiski z dzisiaj















I treningos jeszcze z dzisiaj

DÓŁ 1

1. SQ R6
35 / 45 / 55 / 61 / 63 kg
2a. Front SQ
10/8/6/6/6 x 31 / 35 / 41 / 45 / 51 kg
2b. Uginanie podudzi leżąc
12/10/8/8/8 x 15 / 16 / 16 / 16 / 17 (wolne opuszczanie)
3a. Wyciskanie na suwnicy < bułgary, suwnica zajęta
4x 8 x 7kg
3b. MCNPN z hantlami
4x10 x 2* 19 / 22 / 22 / 22kg
4a. Hip thrust
4x8 x 55 / 65 / 70 / 70 kg
4b. Przywodzenie na wyciągu
4x12 x 1 szt

+brzuchol

Cała micha wyglądała tak:
1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe
2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa
3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa
4. 100g serek wiejski, 110g udka z kurczaka, warzywa




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-02 20:49:28

Jak zawsze foty jedzenia , niesamowite szczegolnie pierwsza i odrazu czlowiek ma ochote na słodkości

taka dziewczyna, która tak przyrzadza posilki to skarb

Jak zwykle ładnie i estetycznie, cały czas na wysokim poziomie! :D

Julka :) :) :)
Czy ten omlet nie wyszedł suchy?

Dzięki chłopaki :D

Szymuś :):):):):):):)
Zdziebka, ale dodałam sobie później serek wiejski na wierzch i było już git ;)


5.05.2017
DT

Dzisiaj treningos. Jakoś taki słaby moim zdaniem, brakowało mi siły
Jak widać pozmieniałam trochę sprzęt, obolała coś też jestem

TRENING
GÓRA 2

1. Wiosło sztanga nachwytem R6
20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf
2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt
10/8/6/6 x 11 / 12 / 13 / 14 szt
2b. Wyciskanie hantli skos < sztangę mi zajęli
12/10/8/8 x 2* 12 / 13 / 13 / 13 kg
3a. Wiosło hantlą jednorącz
4x8 x 16 / 17 / 18 / 18 kg
3b. Wycisk gilotynowy poziomo < zmieniłam na wyciskanie talerza w przód, byle coś na klatkę zrobić, bo mnie cholernie barki przy tym ruchu bolały
4x12 x 5kg
4a. Podciąganie sztangi do brody < na wyciągu
4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt
4b. Face pull
4x12 x 2 szt
5a. Prostowanie nad głową na wyciągu
4x8 x 1 / 2 / 2 / 3 szt
5b. Uginanie hantlami stojac
4x8 x 7 kg

+15 minut rowerek

MISKA
1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe
2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa
3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki

Z wczoraj


I to by było na tyle
Idę się położyć, branockaaa


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-05 22:14:38

to chyba nie tylko ty nie mialas siły. Ja robiłem ale na siłe trening , wieczorem przestało mi odpowiadać ćwiczenie jakoś.

julcziik

1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe
2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa
3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki

ile Ci kacl wychodzi ?

Powiem CI, ze jak dzis sie przygladalem to zauwazylem mega progress ! MC robisz wiecej kg niz niejeden chlop z tamtej silki. Lec z tematem poki mozesz, mnie juz kontuzje sprowadzily na ziemie ;)

Mimo problemów widzę ładnie Julka ciśniesz Ciężary już fajne. Odpisz na pw, i lecimy dalej