Od razu zdjęcie śniadania z dzisiaj
Nie wiem jak wielkość wygląda, bo wstawiam z telefonu
Później jeszcze siądę do wypiski z dzisiaj
I treningos jeszcze z dzisiaj
DÓŁ 1
1. SQ R6
35 / 45 / 55 / 61 / 63 kg
2a. Front SQ
10/8/6/6/6 x 31 / 35 / 41 / 45 / 51 kg
2b. Uginanie podudzi leżąc
12/10/8/8/8 x 15 / 16 / 16 / 16 / 17 (wolne opuszczanie)
3a. Wyciskanie na suwnicy < bułgary, suwnica zajęta
4x 8 x 7kg
3b. MCNPN z hantlami
4x10 x 2* 19 / 22 / 22 / 22kg
4a. Hip thrust
4x8 x 55 / 65 / 70 / 70 kg
4b. Przywodzenie na wyciągu
4x12 x 1 szt
+brzuchol
Cała micha wyglądała tak:
1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe
2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa
3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa
4. 100g serek wiejski, 110g udka z kurczaka, warzywa
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-02 20:49:28
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html