Chodzi o to ,że ja normalnie trenuje sztuki walki ,ale mam aktualnie kontuzje i postanowiłem iż wykorystam ten czas na lekki trening z żelastwem. Powiedzy ,że ani masa, ani redukcja - po prostu chcę utrzymać formę , żeby zabezpieczyć mięśnie przed treningami :)
Szybko ? Szybko to da się jedynie kontuzje złapać i zepsuć sobie zdrowie. Jeśli już "coś widać" to te ćwiczenia są dobre, mimo, że wydają się proste i przyjemne...
Rozwiązaniem Twojego problemu nie jest wyeliminowanie przysiadów, bo to jest podstawowe ćwiczenie na nogi, jednak ma pośrednio wpływ na mięśnie całego ciała. Miałeś wcześniej problemy z kolanami ? Jakieś kontuzje ? Może rób przysiady bez obciążenia, aż wzmocnią się nogi, później powoli zwiększaj, ale zalecałbym wizytę u lekarza.
Nic Ci to nie da. Coś Ci mogą dać ćwiczenia wielostawowe. Przysiady, martwy ciąg - większą siłę, odporność na kontuzje. Powiedzmy sobie szczerze - najlepsi piłkarze harują na siłowni. Jak myślisz, który piłkarz w sytuacji meczowej, kryzysowej jest bardziej odporny na uraz - ten który ma słabe nogi i nie ćwiczy, czy ten którego nogi potrafią [...]
[...] bez dwóch zdań jak chodzi o amortyzacje to łąka i las biją na głowę asfalt :) tylko o te małe nierównosci i przeszkody chodzi i to miałem na uwadzę pisząc że łatwiej o kontuzje szczególnie u osoby która zaczyna i nei ma jeszcze odpowiedniego wyczucia swoich możliwosci czy obeznania w terenie ( znajomość stałych tras ) Osobiście jak [...]
fakt glukozamina pomaga Ja mam zato takie pytanie. Miałem kiedyś poważną kontuzję nadgarstka ... nawet sporo teraz mi się wyleczyła (pozostało chrupanie). Teraz ćwicze bez rzadnych usztywnień nadgarstka (owszem cwicze w rękawiczkach ale one pomijają nadgarstek). Czy powinienem sprawic sobie rękawiczki z usztywniaczami nadgarstków czy ćwiczyc bez [...]
czesty blad, mi tez sie przydarzył chociażby z tego tytułu ze zdarzyło mi sie mierzyc maks robiąc jedną serię a podczas treningów zaplanowalem sobie 4 takie serie i bylo ciezko nie staraj sie konczyc serii za wszelka cene bo o kontuzje dosc łatwo, rozbij na mniejsze serie tzn cluster jak chwilowy sugeruje
przedramie ćwicze w domu w wiadrze z piachem (jest taka metoda) nie jestem kaleką, ale mam kontuzje kolana (miałem zapalenie ściegna dwa razy pod rząd) brzuch co rano robie (rano lepiej bęben spalać
[...] poniżej wstawiam ankietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z 2miesieczna przerwa przez kontuzje, pierwszy rok nie miałem o tym pojęcia więc jakby na marne 6. DIETA: na oko aby jak najwięcej kalorii dobrej jakości -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Zacznijcie ludzie czytać ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że przysiad to ćwiczenie ryzykowne. Jeżeli podchodzisz pod maksy to technika słabnie, a wtedy nie trudno o kontuzję w każdym ćwiczeniu - o to mi chodzi, ponieważ przeciążenia już są bardzo duże. Mimo wszystko odradzam siłownię w tym wieku, osobiście poczekałbym do 18 lat, oczywiście [...]
Ja podczas zbijania estro zawsze mam spadek libido i nastroju, z zawyżonego estro w 3 tygodnie biorąc łącznie 4 tabletki zbiłem do takiej wartości, że ostatnio złapałem kontuzje kolana ( może przez to ) bo estro wpływa na stawy, poszedłem na bania, estro <15, więc trzeba uważać, żeby odróżnić słabe libido od zawyżonego estro, braku libido od [...]
1. WIEK: 53 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:trzymam dietę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na przełomie roku, enan 250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF%:ok 18% [...]