kontuzje

Wszystko z umiarem i o kontuzję nie trzeba się obawiać.

w sumie pytań o maści było wiele - wraz z innymi pytaniami o kontuzje..... trzeba czasami troche poszukać

"zakładanie pasu przy mniejsz ciężarach nie ma sensu gdyż może to spowodować kontuzje gdy będziesz chciał robić ćwiczenie bez pasu z tym samym ciężarem," ciekawe ciekawe . . .

naczczo nie rob bo wtedy łatwo o kontuzje jak cwiczysz rano po przebudzeniu a zaraz po jedzeniu tez opcja nie zaciekawa. odczekaj z 1-1.5h i zrob te brzuszki.

[...] przedmiotow z ziemi chcesz byc w stanie robic to przez dluzszy czas - rob wiele powtorzen (ponad 100) z przerwami proponuje: rwanie lub hustanie ciezarka jedna reka na ilosc martwy ciag i dzien dobry to tez fajne cwiczenia, ale robione w duzej ilosci (powtorzenia) moga spowodowac bledy techniczne i w rezultacie kontuzje moga, nie musza

Tutaj moja ankietka 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:ok -węglowodany:ok -tłuszcz:0k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan+winko omka+deka+winko no i teraz bolda ładuję 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

No więc ćwiczyłem na siłowni od kiedy ukończyłem 12 lat. Nie były to wielkie ćwiczenia ale jednak coś mi dały. Mając 14 lat miałem roczną przerwę z powodu brakiej jakijkolwiek siłowni. W wieku 15 wznowiłem treningi. Półtorej miesiąca temu mam kontuzję obu nadgarstków i nie mogę jej wyleczyć. W przyszłym tygodniu mam wizytę u dobrego lekarza [...]

[...] 16 lat wykonywalem rozne cwiczenia obciazajace kolana i powiem ci szczerze ze dzisiaj zaluje troche tego, nie osiagnalem oszalamiajacego wyniku a tylko narazalem sie na kontuzje. Aktualnie wykonuje trening z obciazeniem, ulozony na podstawie wiedzy zgromadzonej na SFD i wlasnych doswiadczen. ale tobie w wieku 15 lat polecilbym grac duzo w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] kadry dolnegoslaska i do tego dochodzi silka 4 razy w tyg...przez co spalam w chu****kalori myslisz ze latwo jest nabierac masy przy takich ontensywnych treningach ?? spalam wiecej kalori niz mi jest potrzebne....Jak mialem kontuzje 2 glowego uda nie biegalem przez ponad pol roku to wazylem 75 kg bo zajmowalem sie tylko ostrym treningiem...

No ale nie wykluczysz tego ze nie jest to mozliwe Teraz obecnie wacham sie nad skonczeniem kariery biegacza i zajeciem sie powazniej silownia wazylem juz ponad 70kg i fajnie szlo wtedy co mialem kontuzje moze i bym na samych suplach nie uzyskal tyle co ty ale daleko bym doszedl

Musi wybrać - albo walczy, albo nie. Każdy zawodnik miał większe czy mniejsze kontuzje... a taki kask to wstyd

[...] atak przeciwnika i rozpoczac kontraatak, rowniez w koncowej fazie walki pozwala dobic przeciwnika do poduszki bocznej stolu. Ta czesc reki jest najczesciej narazona na kontuzje i najczesciej nadrywa sie. Cierpia na to Tenisisci oraz Bejsbolisci... Naderwanie uniemozliwia wykonanie energicznego ruchu reki w bok, rzucenia kamienia, szarpniec [...]

przepraszam za kolege TYGRYSA nie uwzglednil cwiczen wielostawowych , ale jak mi wiadomo od kolegi z silki co siedzi w sporcie od lat ,te sa szkodliwe dla stawow , i czesto powoduja kontuzje ,wiec radzil bym ich unikac /-)_

Kręgosłup to możesz wydłużyć w Twoim wieku jak powisisz na drążku...Ale tylko doraźnie. Co do reszty, to rzeczywiście zachowałem się jak cham i przepraszam Michaila. Oczywiście każdy ma prawo się pomylić i nie powinienem pisać od razu w ten sposób. Jeszcze raz przepraszam. Zeby nie rozpisywać się tu na temat mojego wykształcenia, które co jakiś [...]

[...] dostarczysz z pożywienia i na nim "urośniesz", nie potrzeba CI od razu supli. 3. Sama klata i brzuch? Chcesz się nabawić dysproporcji już na starcie? Bd bardziej podatny na kontuzje, zaniedbując inne partie.. Trenuj całe ciało. Co do rzeźbienia jako takiego to dzieje się to w kuchni. Dział "Odżywianie" się kłania. 4. Gdzie nogi? Plecy? Wtf. [...]

Musisz przetestować swój układ. Może będzie Ci pasował. Masz rację, że przy klatce pracuje triceps i później nie będzie już tak świeży ale będzie dobrze rozgrzany, co zmniejszy ewentualną kontuzję. Ja osobiście wprowadzam zmiany w soim treningu co jakieś 4-6 tygodni. Zmieniam połączenie ćwiczeń partii mięśniowych jak też sposób ćwiczenia. [...]

jakieś gorsze "kontuzje" mogą mi sie po tym stać? Filar powiedział przeciez ze osłabia stawy, a to moze doprowadzić do kontuzji tak btw to ja tez mam nawyk "psztrykania" ( ) karkiem. To takie fajneeee

Sorry ale bardzo chaotycznie napisałeś i nie rozumiem. Napisz jeszcze raz. Do tego napisz mi czy przy nacisku płaską rękę Cię boli. Wywróciłeś coś zrobiłeś sobie? Wcześniej jakieś złamania, kontuzje?

kontuzje maja to do siebie ze czesto sie odnawiaja ... sproboj z tymi rekawiczkami ja tez mialem takei raekawice ale czesto mi ten sciagacz przeszkadzal ... teraz cwicze bez rekawic i boli mnie delikatnie prawy nadgarstek czego nigdy nie mialem pewnie brak rozgrzewki